Коли ви задалися метою схуднути, не забувайте за це заохочувати себе подарунками!
Продовжуємо розмову про те, як позбутися харчової залежності. У статті "Хочеш схуднути? Мотивуй, навіщо тобі це потрібно! ", ми з'ясували, що успіх у боротьбі з зайвою вагою залежить не тільки від правильної дієти, але і поставлених цілей. Тепер ми знаємо, що одна з найголовніших причин, що призводять до набору зайвої ваги - це пряма залежність переїдання і наших емоцій, настрої («Худійте і шукайте позитивні емоції»). Також ми розібрали, чим відрізняються поняття голод і апетит.
На нашу думку, найбільшою проблемою худіючої людини є не сама наявність зайвих кілограмів, а той конфлікт, який відбувається в душі. Всередині постійно йде боротьба між двома половинками, двома частинами особистості. Одна дуже хоче схуднути, мріє про струнке тіло, не соромлячись його, бажає носити красивий одяг. Але є й інша частина, яка любить смачне, солодке, жирне. Її влаштовує ваш режим - вона не хоче бігати вранці або катувати тіло в тренажерному залі, не хоче обмежувати себе в їжі. Ця частина особистості ніби постійно говорить худіючій людині: "Ну, почнеш ти знущатися над тілом, ну схуднеш і Що?! Зарплата від цього більше не стане, оточуючі люди недовго будуть дивуватися, а потім і зовсім забудуть, здоров'я трохи додасться - так, Навіщо все це потрібно? Живи собі, як і раніше, і не мучись! " І все б нічого, але між цими частинками особистості постійно відбувається сварка, конфлікт. Кожна з них відтягує енергію в свій бік, і тому нам часто не вистачає сил, щоб схуднути і досягти своєї мети.
Тому наступний крок, який потрібно зробити на шляху до стрункості - це почати роботу з вирішення цього конфлікту. Для цього, перш за все, потрібно придумати, які ПОДАРУНКИ ви зробите собі, коли досягнете потрібного розміру, і що презентуєте в якості заохочення в самому процесі зниження ваги.
Багато хто говорить про те, що схуднення - це, само по собі, величезний подарунок. Це так, але презент цей лише для однієї вашої половинки - для тієї частини особистості, яка постійно просить худіти. Нам же важливо зацікавити й іншу половинку, для цього і потрібен якийсь подарунок, заохочення. Це схоже на те, як ми часто спілкуємося з дитиною - обіцяємо її чим-небудь порадувати, після того, як вона виконає наші доручення. Якщо дитя знає, що за свою роботу (вимити підлогу або сходити в магазин) він отримає щось приємне (піде гуляти з батьками в парк, шоколадку в. т.п.), то у нього з'являється додатковий стимул, а значить, додаткова енергія виконати прохання батьків швидше і якісніше. Так само нам необхідно зацікавити свою підсвідомість.
Яким має бути подарунок? Таким, що радість від його отримання повинна бути рівноцінною тій кількості кілограмів, які плануєте скинути. Уявіть, що настав день і ви схудли - важите стільки, скільки вважали за необхідне. Вас переповнює радість. З яким подарунком можна порівняти це почуття?
Подарунок не повинен бути запланований заздалегідь. Наприклад, якщо ви багато років поспіль їздите з родиною відпочивати на море і пообіцяли собі, в разі вдалого схудання, знову відправитися відпочивати туди ж. Швидше за все, це не буде якимось додатковим стимулом для підсвідомості, так як воно і без цього знає, що в незалежності від результату на море ви поїдете. Це схоже на те, як ми іноді, подарувавши дитині на день народження, наприклад, чобітки або пальто, дуже ображаємося, що вона не радіє. Адже це цілком зрозуміло: дитина розуміє, що ми просто виконали батьківський обов'язок, залишивши його при цьому без справжнього подарунка. Тому згадайте, будь ласка, про свої бажання і мрії - зараз настав той випадок, коли потрібно їх усвідомити і пообіцяти їх виконати в якості нагороди тілу, за те, що воно допоможе схуднути.
Дуже важливо, щоб це був неодмінно подарунок СОБІ. Наприклад, одна жінка якось сказала, що як тільки схудне, то купить собі третій город. Вона пояснила, що незважаючи на важку працю, її радує наявність своїх, домашніх продуктів. У даному випадку навряд чи підсвідомість буде допомагати їй схуднути. Адже подарунок повинен бути не корисним, не необхідним, а саме ПРИЄМНИМ!
Ну і, безумовно, подарунок, який пообіцяєте собі повинен бути реальним і досяжним, таким, щоб це могло бути насправді. Нам не вдасться обдурити підсвідомість, оскільки якщо ми самі знаємо про неможливість отримати ту чи іншу річ, то підсвідомість знає про це і поготів.
Часто люди говорять про те, що вони не знають, що ж собі подарувати і це дуже сумно. У дитинстві у всіх є величезна кількість бажань і мрій, але виростаючи, ми якось забуваємо радувати себе. Людина прекрасно знає, чим вона може порадувати чоловіка або дитину, але абсолютно не уявляє - як же отримати радість самому. І в цьому часто криється причина нашого поганого настрою, невдач, фізичного і психологічного нездоров'я, надмірної ваги. Тому ви обов'язково повинні вирішити - як або чим привітати себе після того, як досягнете мети і схуднете!
Завдання:
Подумайте і визначіться відносно, як мінімум, трьох подарунків собі: один - на остаточний результат схуднення, інші - на проміжні етапи. Презентів може бути і більше, але головне, щоб вони були продумані і записані (тобто реально обіцяні своєму несвідомому).