Автор статті Олександр Лебедєв
Багато людей, якщо не майже всі, хоча б раз у своєму житті зверталися душею на загадковий Схід, до мудрих архатів, усміхненого Будди, курильних паличок, молитовних барабанів, таємничих мантрів... І так хотілося з удаваною скромністю сказати друзям: "Я тут йогою зайнявся... Медитую потихеньку «...», проте мистецтво медитації вважається в нашій культурі мистецтвом, в той час як для буддиста це заняття настільки ж звичайне, як ранкова чистка зубів.
Ось уявив собі суспільство, яке вважає чистку зубів або умивання мистецтвом, і стало мені сумно.
Так, медитація, крім сакральних властивостей, корисна для фізичного і психічного здоров'я, допомагає просто-напросто перебувати в кращому, більш врівноваженому стані духу, забирає дуже небагато сил і часу, але людині європейського виховання це нескладне, загалом-то, вправа дається з великими труднощами.
Я не стану агітувати за буддизм, християнська молитва теж медитативна за своєю сутністю, але школи, в яких медитацією можна зайнятися послідовно і під керівництвом вчителя, часто важко досяжні і супроводжують навчання непотрібними простій людині заморочками.
Їх можна зрозуміти - медитація є однією зі складових частин підготовки тіла і духу до шляху в Нірвану, що є метою буддиста і багатьох релігій і течій, на ньому заснованих, але, думаю, мало хто з читачів журналу мріє саме про це.
Не те, щоб я гарантував непотрібність навчань будь-яких вчителів, навпаки я знаю гідних людей, допомагають іншим розібратися в собі і в світі, знайти гармонію або нові можливості, але мені просто хотілося б поділитися деякими відомостями про те, як ця вправа виконується, щоб кожен, кого цікавить тільки медитація для здоров'я, при бажанні міг отримати свою частку користі, не змінюючи ні переконань, ні способу життя.
Перш за все, я відкрию страшну таємницю. У найпростішому варіанті медитація - всього лише зупинка думок.
Європейське виховання спрямоване на виховання трудівника. З дитинства нас вчать тому, що потрібно для праці - читати, писати, вважати, спілкуватися в міру виробничої необхідності (ви не звертали уваги, як мало слів у мові описують почуття, і як багато - дії?), а душевне здоров'я швидше шкідливо, ніж корисно, оскільки нервовою людиною простіше керувати. Сучасна людина практично весь час про щось думає, крутить в голові якісь думки, неважливо, потрібні або непотрібні, хоче вона цього чи ні.
Буддистські культури більш егоїстичні. Багато уваги приділяється вихованню духу, спокою, рівноваги, гармонії. У такій ситуації легше сприйняти ідею, що мозок зовсім необов'язково найкраще саме думає, а не щось ще.
Медитація, на думку багатьох вчителів європейського спрямування неодмінно пов'язана з якимось предметом, якорем, основою, за яку свідомість може зачепитися. В одній розумній книзі я навіть прочитав визначення, що медитація це "напружене роздуми про щось" ".
Як можна говорити про якийсь духовний розвиток, якщо мозок весь час некеровано смикається думами і думками? Хіба може стати спортсменом людина, яка постійно нестримно чешеться, яка не в змозі ні на мить зупинити це заняття? Говорити про володіння своїм тілом можна тільки тоді, коли людина може завмерти і розслабитися. Напружена ж людина не може займатися спортом. Навіть нелюбимий мною Карлос Кастанеда вважав її важливою частиною розвитку і називав зупинкою внутрішнього діалогу.
В першу чергу ніякої напруги при медитації бути не може. Це робиться легко, невимушено, спокійно, розслаблено. По-друге, предмет, звичайно, може мати місце, але це або інша вправа, або точка фіксації, яка може бути потрібна тільки на самому початку.
Зверніть увагу на далеку точку десь на горизонті. Постарайтеся її розглянути. Тільки розглянути, як можна більше побачити. Ви помітите, що, поки ви вдивляєтеся, ваші думки зупиняються. Те ж саме станеться, якщо ви прислухаєтеся до тихих і невизначених звуків, принюхаєтеся до слабких невизначених запахів... Мозок спочатку був пристосований для сприйняття, і тільки потім навчився думати. Тому при наполегливому сприйнятті навколишнього він припиняє займатися всякою дурницями.
Коли ви цілуєтеся, граєте в спортивну гру, вдягаєте нитку в голку, ви теж ні про що не думаєте.
Якщо у вас це вийшло, хоча б на півсекунди - вітаю вас, ви тільки що медитували. Мало, що недовго - лиха біда початок. Тепер ви можете поступово збільшувати тривалість цього стану.
Це варіант активної «» Янської «» медитації, медитації воїна або мисливця, естета або художника, медитації сприйняття, об'єднання себе з усім світом.
Уявіть собі мисливця, що сидить на дереві в засідці. Ось він сидить, сидить, чекає, чекає... І задумався. Повз нього пробіг звір, і тут мисливець стрепенувся: "А? Що? Що це було? «»...
Смішно?
Мисливці і воїни можуть перебувати в стані медитації днями і тижнями, та й не так вже це важко. Дуже небагато занять у нашому житті вимагають саме роздумів. Виняток становлять деякі професійні заняття, але таким працівникам медитація потрібна ще більше у вільний час.
Заняття бойовими мистецтвами можливі тільки в стані медитації, те ж можна сказати про танці, малювання, музикування, та інші творчі заняття. Є гіпотеза, що європейська людина більш схильна до алкоголізму, тому що відчуває нестачу саме цього, бездумного стану, і шукає його в штучній шкоді подобі медитації - алкогольному сп'янінні.
Другий доступний варіант з простих - чиста «» Іньска «» медитація, медитація «» всередину «», зручна для приведення в порядок себе, своєї душі.
Кожному, напевно, траплялося відчувати стан, коли не виспався або втомився, ніякого певного заняття на близький час не сталося (дуже часто це буває в транспорті), при цьому людина, майже не блимаючи, дивиться в точку, нічим не примітну, яка не відрізняється від сусідніх... І при цьому ні про що не думає. Ніби як дрімає з відкритими очима.
Це вона і є. Медитація. Зовсім не важко навчитися включати цей стан зі своєї волі, і, як ви легко зможете помітити, в багатьох ситуаціях ви можете заповнити якісь проміжки часу саме їй.
Частою помилкою є виділення спеціального часу і місця під медитацію. Скажімо, щодня о восьмій годині вечора півгодини на вправу, при цьому всі домашні суворо попереджаються, що не можна шуміти... Це, звичайно, допомагає, але прив'язує. Якщо ви не можете медитувати майже в будь-якій ситуації, користі від цього небагато. В якості спеціальної, окремої вправи медитація хороша тільки в дуже глибоких варіантах, які потрібні зовсім не для приведення соціально орієнтованої людини в пристойний душевний стан.
Може здатися неприємним, коли від медитації відволікають, але дуже важливо навчитися легко вмикати і вимикати її. Нехай вас відвернули, але через хвилину, півгодини, годину, ви зможете повернутися в неї. Це не заняття, не процес, що вимагає безперервності, це просто стан.
Природний стан.
Подивіться на кішку. Бог знає, чи думає вона про що-небудь, але, коли вона сидить на вікні і просто дивиться, вона безумовно медитує, це видно і по нерухомій, але спокійно і беззаперечній позі, по невовлеченості і розслабленості... Будь-який кошковласник погодиться зі мною. Але варто грюкнути дверцятами холодильника, як медитація миттєво і безболісно переривається, кішка, істерично мявка, мчить в надії отримати щось смачненьке, але так само миттєво повертається в умиротворений стан, варто їй переконатися, що холодильник відкрили не для неї.
Дуже добре готувати в медитації їжу, кажуть, що вона так виходить смачніше, і навіть краще засвоюється. У медитації приємніше слухати музику або розглядати картини, взагалі мистецтво.
Медитуючи, при деякій навичці, можливо, підтримувати нескладну бесіду, виконувати нескладну роботу, включаючи «» свідому «» частину мозку, «» спливаючи «», тільки при необхідності вирішити логічну задачу. До речі, розсудлива система прийметься за роботу з завзяттям і задоволенням.
Медитація є «» вихідним положенням «» для виконання багатьох корисних і цікавих вправ, здібностей, можливостей. З неї легше розуміти інших, приймати інтуїтивні рішення при нестачі інформації, просто здогадуватися про щось...
Більш складні заняття, втім, краще все ж практикувати з учителем.
Хочеться розповісти про те, як корисно медитувати, але не буду. Краще один раз помацати, ніж сто разів понюхати. Спробуйте і переконайтеся самі, це набагато простіше, ніж намагатися прийняти на віру слова незнайомої вам людини.
Наведу наостанок тільки один простий приклад: уявіть собі двох людей, які копають землю. Один нервує, що земля тверда, лопата тупа, сонце смажить, до обіду далеко, до паркану теж, а другий просто втикає-кидає, втикає-кидає, втикає-кидає, втикає-кидає, втикає-кидає, втикає-кидає... Кому легше? Хто підійде менше?
Ви можете і відмовитися від медитації, але краще спробувати, і зробити вибір свідомо і на підставі свого досвіду. Особисто я рекомендую вміти більше і користуватися Більшим.