Медитація дозволяє зазирнути всередину себе і розслабитися. Можна забути про тривоги, турботи, подивитися на світ очима оптимістів.
Проводити сеанс релаксації можна, концентруючись на полум'ї свічки, своєму диханні, відображенні в дзеркалі. Ніжна музика сприяє повному розслабленню, приходу приємних думок.
Ще по темі: Медитація допоможе зміцнити імунітет
Звуки природи
Йога називає медитацію зосередженням, самопізнанням. Музика допоможе людині краще відкритися перед самим собою. Звуки природи здатні торкнутися кращих струн душі. Ви можете медитувати під ці звуки. Присядьте на підлогу на килимок, покладіть ноги так, як вам зручно - по-турецьки або на свої п'яти. Увімкніть музику, закрийте очі, дихайте рівно. Спробуйте прибрати всі сторонні думки, сконцентруйтеся на чарівному пеньє птахів. Для цього вам необхідно завантажити або включити диск з композицією, де будуть чутні трелі солов'я, жайворонка.
Заспокоює не тільки щебетання птахів, а й шум дощу. Саме він може входити в наступну композицію для медитації, як і журчання струмка. Приємних природних звуків може бути безліч: хруст снігу під ногами, мурликаня кота біля каміна, пісня цикад, шум моря або водоспаду. Будь-яку з цих природних мелодій ви можете включити в програму медитації. Якщо вам захочеться записати декілька, виберіть свої кохані і розслабляйтеся під них.
Мелодії
Якщо ви плануєте довге перебування в нірвані, увімкніть «Місячну сонату». Твір Людвіга ван Бетховена дозволить вам на цілих 7 хвилин поставитися над світом, з висоти пташиного польоту побачити його красу і велич. Можливо, в ці хвилини медитації ви наповните своє серце любов'ю, адже великий композитор, створюючи безсмертний твір, якраз відчував це велике почуття. Воно відбилося в нотах.
Перша частина повільна, трохи похмура, але печаль ця світла. Другу частину сонати № 14 можна назвати «втішною», на зміну скорботній музиці приходить умиротворююча, ніби після темної ночі настає сонячний світанок. Наприкінці твору все більше світлих нот надії. Така музика гріє душу, під час медитації настає її очищення від усього порожнього і непотрібного.
Зануріться в красу магічних звуків творів Вольфганга Амадея Моцарта. Його композиції ніби невагоми. Вони схожі на легке дунування свіжого весняного вітру, напоєні ароматом кольорів, що розпускаються. Все це ви зможете представляти, медитуючи під його мелодії.
Якщо ви хочете зануритися в світ мрій під більш сучасні композиції, зупиніть свій вибір на мелодіях, написаних Енніо Морріконе. У багатьох, хто слухає творіння цього італійського музиканта до кінофільму «Професіонал», навертаються сльози. Це говорить про високий професіоналізм Моррікона, який своїми мелодіями здатний очищати людські душі.
Такий же ефект може дати і прослуховування композиції «Самотній пастух», яку створив німецький аранжувальник, диригент, композитор Джеймс Ласт. Під його шедевр хочеться любити, мріяти і парити в хмарах. Тому медитація під цю музику проходить чудово. Якщо людину раніше щось дратувало, йде агресія, на зміну їй приходить благодушний настрій.