У цій статті подано рекламну, яка не має наукових підстав, інформацію від прихильників трансперсонального підходу. Викладена нижче позиція може не збігатися з позицією редакції Психологоса
Отже
Холотропне дихання ефективне при роботі: зі стресами, невротичними станами, залежностями, психосоматичними та емоційними розладами. Холотропне дихання використовується для пошуку нестандартних рішень і творчих проривів.
Змінені (або холотропні) стани свідомості, що виникають при холотропному диханні, мають надзвичайно потужну цілющу і перетворюючу дію. Холотропні сеанси в багатьох випадках виводять на поверхню важкі емоції і всілякі неприємні фізичні відчуття. Їх повний прояв дає можливість звільнитися від їх турбуючого впливу. Загальне правило холотропної роботи полягає в тому, що людина позбавляється від проблеми, відкрито зустрічаючись з нею обличчям до обличчя і опрацьовуючи її. Це процес очищення і звільнення від старих травм, який відкриває шлях для дуже приємних або навіть екстатичних і трансцендентних переживань і відчуттів.
Найкраще про холотропне дихання, ймовірно, розказано в книзі Станіслава і Христини Гроф «Несамовитий пошук себе»:
У середині сімдесятих років Станіслав і Христина Гроф розробили метод глибокого емпіричного самовислідування і терапії, який ми тепер називаємо холотропним диханням, і почали систематично використовувати його на семінарах.
Холотропне дихання поєднує в собі такі засоби, як прискорене дихання, музика і спеціально підібрані звуки, а також певні види тілесної роботи, здатний породжувати весь спектр переживань, які зазвичай спостерігають під час психоделічних сеансів. При холотропному диханні ці переживання, як правило, бувають більш м'якими, і людина більшою мірою здатна їх контролювати, але за своїм вмістом вони, по суті, не відрізняються від тих, що виникають під час психоделічних сеансів, хоча і отримані без допомоги будь-яких хімічних речовин. Головним каталізатором тут служить не потужна і таємнича психоактивна речовина, а найбільш природний і фундаментальний фізіологічний процес, який тільки можна собі уявити - дихання.
Теоретичні положення
За матеріалами Станіслава та Христини Гроф
Широке розуміння людської психіки, яке включає біографічну, перинатальну і трансперсональну області. Феномени, що відносяться до всіх цих областей розглядаються як природні і нормальні складові психологічного процесу, вони приймаються і підтримуються цілком.
Розуміння того, що незвичайні стани свідомості, що викликаються холотропним диханням, а також і аналогічні стани, що виникають спонтанно, мобілізують внутрішні цілющі сили психіки та організму.
У міру розгортання цього процесу «внутрішній цілитель» проявляє терапевтичну мудрість, що перевершує знання, які можуть бути виведені з когнітивного розуміння індивідуального практика або будь-якої специфічної школи психотерапії або тілесної роботи.
Практичний підхід
Основними елементами холотропного дихання є: більш глибоке і більш швидке дихання, спонукальна музика і допомога у звільненні енергії через специфічні прийоми роботи з тілом. Це доповнюється творчим самовираженням, таким як малювання мандали та обговоренням досвіду. Холотропне дихання можна проводити як один на один, так і в груповій ситуації, де учасники міняються місцями: то в ролі дихаючих (холонавтів), то в ролі сидять (сіттерів).
Перед першим досвідом холотропного дихання учасники отримують поглиблену теоретичну підготовку, що включає основні типи феноменів, які виникають у сесіях холотропного дихання (біографічні, перинатальні та трансперсональні), а також технічні інструкції як для дихаючих, так і для тих, хто сидить. Крім цього, обговорюються фізичні та емоційні протипоказання, і, якщо вони стосуються когось з учасників, ці люди отримують рекомендації фахівців.
Холотропне дихання є більш частим і глибоким, ніж звичайне; як правило, не дається ніяких інших специфічних інструкцій перед сесією або під час сесії, таких наприклад, як швидкість, спосіб або природа дихання. Досвід цілком є внутрішнім і здебільшого невербальним з мінімальним втручанням під час активного дихання. Винятки становлять спазми горла, проблеми втрати самоконтролю, сильний біль або страх, що перешкоджають продовженню сесії, а також пряме прохання дихаючого про допомогу.
Музика (або інші форми акустичної стимуляції - барабанний дріб, бубни, природні звуки тощо) є цілісною частиною процесу холотропного дихання. Як правило, вибір музики підтримує характерні етапи, що відображають найбільш загальні риси розгортання холотропного досвіду: на початку вона спонукає і стимулююча, потім вона стає все більш і більш драматичною і динамічною, а потім висловлює прорив. Після кульмінації музика поступово стає все більш спокійною і в кінці - мирною, плинною, медитативною. Оскільки описаний вище розвиток процесу є середньостатистичним, його слід змінити, якщо динаміка групової енергії протікає інакше.
Сіттери під час сесії холотропного дихання повинні бути відповідальними і ненав'язливими, які піклуються про ефективне дихання, безпеку оточення, поважають природне розгортання переживання і забезпечують допомогу у всіх необхідних ситуаціях (фізична підтримка, допомога, якщо потрібно вийти в туалет, подати серветку або склянку води тощо) Для сіттерів важливо залишатися сконцентрованими, які приймають весь спектр можливих емоцій і поведінки дихаючого. У холотропному диханні не використовуються будь-які види втручання, що виходять з інтелектуального аналізу або засновані на апріорних теоретичних конструкціях.
Дуже важливо мати достатньо часу для проведення сесії. Зазвичай вона займає від двох до трьох годин. За цей час процес, як правило, приходить до свого природного завершення, проте у виняткових випадках він може тривати кілька годин. Наприкінці сесії холотропного дихання ведучий пропонує роботу з тілом, в тому випадку, коли за допомогою дихання не вирішилися всі емоційні та фізичні напруги, активовані під час сесії. Основний принцип цієї роботи полягає в тому, щоб зрозуміти, що відбувається з дихаючим, і створити ситуацію, яка посилить існуючі симптоми. У той час, коли енергія і усвідомлення утримуються в області напружень і дискомфорту, потрібно заохочувати людину до повного самовираження, яку б форму воно не приймало. Ця робота з тілом є суттєвою частиною холотропного підходу і відіграє важливу роль у завершенні та інтеграції переживань.
Фасилітатори холотропного дихання повинні усвідомлювати, що, коли вони використовують метод, що викликає у клієнта незвичайні стани свідомості, існує можливість надзвичайно інтенсивних проекції, включаючи регресивну жагу підживлення, сексуальний контакт або духовний зв'язок. Ці проекції часто зосереджені на фасилітаторі. У цих випадках фасилітатору слід бути чутливим до порушень рівноваги в ролях клієнта і подбати про те, щоб допомагати клієнтам, у яких виникають такі переживання. Фасилітатори погоджуються в тому, щоб практикувати холотропне дихання етично.
Групове обговорення відбувається в той же день після перерви. Під час обговорення ведучий не дає жодних інтерпретацій матеріалу, заснованих на будь-яких теоретичних системах, включаючи і систему холотропного дихання. Краще попросити холонавта і далі опрацьовувати і прояснювати свої переживання, повертаючись до своїх прозрінь, отриманих у сесії. Під час обговорення можуть бути корисні міфологічні та антропологічні посилання в руслі юнговської психології, також корисними можуть бути мандали. При випадку, можливі посилання на особисті переживання провідних або інших людей.
Існує безліч підходів, що доповнюють холотропне дихання. Однак, що б ви не використовували, слід чітко розуміти, що це не є частиною холотропного дихання. І якщо практика проведення дихальної сесії значно відрізняється від того, що описано вище, для такої практики не потрібно використовувати назву «холотропне дихання». Станіслав Гроф і Христина Гроф просять замінити це іншим терміном, не пов'язаним з їхніми іменами.
Перед початком процесу учасники діляться на пари. Під час дихальної сесії одна людина є ситтером (від англ. sitter, доглядальниця, помічник), інша - холонавтом (дихаючим). Інтеграція матеріалу практичних сесій триває через телесноорієнтовану роботу, малювання мандал та обговорення індивідуальних процесів у групі.