Робота з душевним болем - розпізнавання причини душевного болю, оперативне його зняття та попередження нового виникнення душевного болю.
Увага - якщо у когось не просто душевний біль, а ціла душевна рана, то дана стаття йому не за адресою. Забій можна підлікувати вдома, а рани лікують у госпіталі. Якщо у вас щось серйозне, не займайтеся самолікуванням, йдіть до фахівця.
Також врахуємо і те, що люди називають душевним болем, нерідко виявляється чимось зовсім іншим. Наприклад, стриманим гнівом, не прожитою образою, глибинним страхом. А іноді - просто придумкою і фантазією від нічого робити і для привернення уваги оточуючих. Щоб з цим розібратися, іноді потрібен психолог або психотерапевт.
Також, якщо за душевним болем стоїть почуття образи, помста та інші переживання, що мають внутрішню умовну вигоду, то в такому випадку знімати душевний біль - те ж саме, що вичерпувати воду з дірявого човна, коли вода заливається туди знову і знову. Якщо людина сама раз по раз відтворює свій душевний біль образливими спогадами, недолугу знімати біль, спочатку потрібно припинити собі його створювати.
Душевний біль може створювати собі не тільки сама людина, маючи умовні вигоди, іноді її створюють навколишні люди, усвідомлено чи ні вдаряючи по ваших больових точках. У цьому випадку, можливо, вам варто переглянути відносини з цими людьми або просто піти з ситуації, де вам по хворих точках б'ють.
Якщо в душі біль, у вас два завдання: пригасити біль і прибрати причину болю. Колись актуально одне, колись інше.
Якщо у вас болить зуб, треба не нурафен їсти, а сходити до зубного лікаря. Якщо у вас цвях у підошві черевика, то потрібно не знімати біль, а прибрати цвях.
Якщо душевний біль викликається актуальними подіями (чиїмись діями, розбіжностями, важкими розмовами або конфліктами), то головна увага має бути на усунення реальних причин, а не психологічну або психотерапевтичну роботу з болем. Якщо ви раз за разом влаштовуєте собі проблеми у відносинах, зустрічаєтеся не з тими людьми і влаштовуєте самі собі проблеми на рівному місці, то потрібно не душевний біль собі знімати, а поправити собі голову. Перша увага - на усунення причин.
Інша справа, якщо ж ситуація вже сталася, пішла, а душевний біль залишився і сильно заважає. Вже все зрозуміло, а душа все одно болить. Зрозуміло, що пройде, але чи можна щось зробити, щоб зараз хворіла не так сильно і пройшла швидше? Так, можна. Не застарілий душевний біль знімається, як правило, переосмисленням ситуації або зняттям м'язової напруженості і затисків.
Зверніть увагу - головним носієм душевного болю є саме тіло: м'язові напруги і затиснуті.
Біль при втраті чогось дорогого - втраті будинку, роботи, життєвих перспектив, втраті улюблених людей або серйозних проблем з власним здоров'ям - це інша окрема і непроста тема. Прості кошти тут допомагають не завжди. СМОТРИ ЧТО ПЕРЕЖИВАТЬ ПРИ ПОТЕРЯХ И ЧТОБЫ НЕ МУЧИТЬСЯ ПРИ ПОТЕРЕ ЛЮБИМОГО
І ось у неважких випадках душевний біль можна часто зняти досить простими, «» домашніми «» засобами. Якщо ви щойно отримали "удар від життя" "- несподівану важку звістку, або вас вдарили фразою у важкій розмові - допомагає управління диханням. Зажим утворюється, коли ви застигаєте, коли напружується діафрагма. Щоб цього не відбувалося, стежте за диханням: дихайте спокійно або енергійно, але - дихайте. Якщо ви володієте дихальними практиками, вам легше: спокійно продихатися, з подовженим видихом - якраз до речі.
Також, після важких подій, коли починається в душі біль - корисно виспатися. Не дарма кажуть: «» Ранок вечора мудріший «». Вночі тіло розслабляється, душевний біль йде. Варіант - професійний масаж. Хороший масажист дізнається, що у вас душевний біль, навіть якщо ви йому про це не скажете. Він відчує її своїми руками - відчує ваші м'язові затиснуті. І з високою ймовірністю зможе їх розім'яти, усунувши базу душевного болю. Якщо після цього ви її не створите знову, болю більше не буде. Підніметеся свіжим і радісним.
Біль може повернутися, якщо ви будете повертатися спогадами в хвору ситуацію. Щоб цього не відбувалося, займіть себе справою. Іноді допомагає змістити фокус уваги з себе на кого завгодно поруч: почати активно про когось піклуватися. Коли ви комусь дуже потрібні, про себе забуваєш, і це в даному випадку - добре.
- Якщо полегшало, успіх бажано закріпити. Тут буває корисно зайняти себе активною фізичною діяльністю: робота на дачі, енергійний спорт (бажано з дихальним прокачуванням), а наостанок, щоб переключитися вже зовсім, можна і танці в хорошій компанії. Якщо ви в принципі світла людина, яка любить людей і життя, то ви знаєте, як допомагає зробити щось хороше для оточуючих, хоча б - сказати комплімент хорошій людині, про когось подбати, привітати друзів з чимось радісним і приємним.
Однак ще раз попередження, будьте обережні: якщо за вашим душевним болем стоїть щось інше (знову: стриманий гнів, непрожита образа тощо), то ці кошти не тільки не будуть ефективні, а й створять додаткову душевну напругу.
Робота на перспективу: розвиток душевної стійкості
Душевний біль частіше виникає у тих, хто не готовий до зустрічі з важкими подіями життя. Сильні люди готують себе до всього заздалегідь. Корисно - розвивати свою емоційну стабільність, кріпити душевну невразливість при зустрічі хоча б з життєвими дрібницями, тренувати свою душевну стійкість. Дивіться Розвиток душевної стабільності