Дана методика була розроблена з метою визначення положення внутрішнього Я щодо вищого Божественного Я. В її основі лежать певні концепції, які можуть допомогти у здійсненні контакту між цими «Я». Однак вони також можуть і перешкоджати йому, тут немає гарантій. Завдання вправи - зорієнтувати вашу свідомість у потрібному напрямку.
Найбільш позитивний результат досягається при постійному і тривалому тренуванні. Вона сприяє неухильному посиленню зв'язку з Я і зростанню усвідомлення безмежності буття.
В якості підготовчого етапу виконайте вправу «Відображення», яку слід виконувати протягом ряду днів, вибравши будь-яку, найбільш підходящу її форму.
Навчившись досягати стану стороннього спостерігача, що стежить за потоком відчуттів у фізичному тілі, а також за емоціями і думками, сфокусуйте на цьому стані всю свою увагу, тобто постарайтеся «поспостерігати» процес спостереження і зрозуміти його суть.
Уявіть собі якийсь період часу, наприклад, одну годину. Поступово збільшуйте його до одного дня, тижня, місяця, десяти, сотні і тисячі років тощо. Тепер, коли ви тримаєте у свідомості величезний проміжок часу, постарайтеся розсунути його до вічності. Зафіксуйтеся на виниклому відчутті, запам'ятайте його.
Потім уявіть собі сферичний простір діаметром близько 30 сантиметрів. Поступово збільшуйте діаметр до метра, п'ятисот метрів, кілометра, декількох десятків тисяч кілометрів тощо. Вибір простору і його подальше збільшення також абсолютно довільні. Нехай все йде так, як це складається саме. Тепер, коли ви утримуєте в свідомості величезний простір, розсуньте його до нескінченності. Зафіксуйтеся на виниклому відчутті і запам'ятайте його.
Тепер спробуйте утримати у вашій свідомості одночасно два відчуття: вічності і нескінченності, сконцентруйте увагу на почутті, яке виникає, і запам'ятайте його.
Зосереджуйтеся на своєму диханні, потім - на думках, на фізичному тілі. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте, що повністю усвідомлюєте себе і своє звичне оточення.
Потім спробуйте швидко і на короткий час викликати відчуття того, що вічність і нескінченність теж «тут, поруч», і поспостерігайте, що відбувається при цьому. Відпочиньте, прислухаючись до ритму дихання, відкрийте очі І підключіться до оточуючого через органи почуттів.
Певну користь може принести запис вражень, образів інсайтів і відчуттів, що виникають у процесі тренування.