Варто тільки осені вступити в свої права, нам стає все складніше влазити в улюблені джинси, а обтягуюча сукня зрадницьки демонструє надлишки. Чи можна це уникнути?
Напевно багато дівчат і жінок помітили - варто тільки осені вступити в свої права, їм стає все складніше влазити в улюблені джинси, а обтягуючий костюм зрадницьки демонструє жирові складочки. Цей сезонний феномен називається «синдромом бурого ведмедя», і в тій чи іншій мірі йому схильні всі люди.
В основі синдрому лежить закон самозбереження. Наші предки помітили: зиму легше переносять ті люди, які, як і ведмеді, встигли накопичити необхідну кількість жиру. Тваринам він дозволяє спокійно спати до весни, а людині - легше переносити холоди. Саме така «запасливість» і спонукує нас налягати на жири і вуглеводи напередодні зимових місяців.
Скорочення світлового дня, гостра нестача сонячної енергії і, як наслідок, пригнічений стан - ще одна причина емоційної пригніченості. А брак гормонів щастя (ендорфінів) організм намагається заповнити за рахунок солодкого, чіпсів та інших шкідливих, але улюблених ласощів. Багато піддаються цій спокусі і починають «боротися» з осінньою депресією сидячи на м'якому дивані, поглинаючи цукерки, ковбасу і булочки.
В результаті - зайві кілограми і нова депресія. Але тепер вже з приводу: «Ах, я знову поправилася!»
Як же впоратися з осінньою хандрою? Всього лише слідувати порадам:
- Спробуйте змінити своє ставлення до «сірої» погоди. Зробіть життя яскравішим, влаштуйте шопінг, купіть яскравих речей, змініть обстановку в будинку, придбайте кольоровий посуд тощо.
- Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі: регулярні прогулянки у веселій компанії друзів або з сім'єю по осінньому лісі налаштують на позитивний лад, та й допоможуть скинути накопичені калорії.
До кінця осені в організмі сповільнюється обмін речовин, який може призвести до небажаного набору ваги. Тому, по мірі можливості, збільште фізичні навантаження і перегляньте раціон харчування. А якщо ви трохи поправилися, не засуджуйте себе, а просто влаштуйте розвантажувальний день. І головне - частіше посміхайтеся. Адже гарний настрій і депресія поняття несумісні.
Поліна Бородіна