До «жахливого» свята дехто готується ретельно. Підбирають собі вбрання і макіяж, складають плани на цей день і вже в останню чергу замислюються про справжні страхи. А вони між тим нікуди не діваються.
Традиції святкування Хеллоуїна частково допомагають позбутися звички лякатися. Але фобія - це боязнь чогось конкретного, хоча й часом причина жаху може бути найбільш несподіваною. Найчастіше будь-який страх так чи інакше пов'язаний з усвідомленням своєї вразливості. Є навіть така дивна манія - анатідаєфобія. При ній почуття занепокоєння викликає думку про те, що за тобою весь час спостерігає качка, де б ти не перебував. Проте небезпека є небезпека. Давайте перевіримо, чи немає поблизу качок і зупинимо свою увагу на найпоширеніших страхах людини.
Арахнофобія
Росс Дженнінгс, «Острах павуків»
Вершину хіт-параду жахів займає острах павуків. Здавалося б, як ця невинна істота може викликати у людини паніку? Але, на думку експертів, більшість жінок - і чимало чоловіків! - від цього страждають. Найчастіше причиною фобії є те, що люди схильні боятися того, хто сильно відрізняється від людини, і чим більше відмінності - тим сильніше страх. Крім того, однією з причин можна вважати і вміння павука з'являтися раптово - несподіванка лякає багатьох. Але, насправді, феномен даного страху досі до кінця не вивчений - однозначної відповіді психологи дати не можуть.
Для подолання страху необхідно усвідомити, чого саме ви боїтеся. У випадку з павуками людина часто відчуває огиду і неприємні емоції, а значить - причина страху не сама комаха, а пов'язані з нею відчуття. Для того, щоб побороти фобію, потрібно застосувати поведінкову терапію, тобто, поступово наближати до себе причину страху. Адже чим довше ми будемо боятися, тим сильніше буде фобія. До хороших результатів призводить і комп'ютерне лікування - пацієнтам пропонуються ігри, де доводиться контактувати з павуками або, навпаки, знищувати павукоподібних істот. Так, невеликими кроками, можна позбутися паніки при вигляді невинної комахи.
Агорафобія
: Олександра Ровер, «Острів Нім»
Так називають страх вийти за межі свого простору, ми всі старанно створюємо навколо себе затишний і зрозумілий нам світ, нашу територію. Це те, що називається ще зоною особистого комфорту. У це поняття входить наше житло, оточення, соціальні зв'язки, робота і так далі. У якийсь момент будь-який простір починає тиснути і перетворюється на причину проблем. Але покинути його - дуже страшно, так як неясно, що чекає за його межами, раптом там ще гірше?
Зрозуміло, що принцип «краще погане, але своє» дуже часто є стоппером на нашому життєвому шляху. Але коли ця історія приймає масштаби фобії, час задуматися про те, що ви в даний момент можете втратити набагато більше, ніж придбаєте. Крок вперед - сам по собі вже успішний, і є необхідність зібратися з силами, проявити силу волі і подолати свої страхи. Найкраще допомагає поступове звикання. Необхідно визначити найменш лякаючі ситуації і з часом розширювати своє коло перебування в них. За статистикою позбутися агорафобії вдається 80% людей.
Клаустрофобія
: Єва, «Клаустрофобія»
Третє місце в нашому хіт-параді займає острах замкнутих приміщень. Ліфти, тісні кімнати без вікон, вагони метро - всі ці місця вселяють в страждаючого тривогу і жах. Якраз цей страх пов'язаний в першу чергу з острахом смерті, адже після з людського досвіду людина потрапляє в закрите і безвихідне становище - в труну і під землю.
Тут якраз необхідно поступово «звужувати» простір навколо себе. Якщо ви відмовляєтеся від користування ліфтом і пішки ходите на 16-й поверх, проаналізуйте ситуацію розумно: скільки часу ви витрачаєте у своєму житті на «годування» свого страху? У які моменти фобія заважає вам вести нормальний спосіб життя, забирає купу часу, створює дискомфорт, чи варто це того? Вчіться робити дихальні вправи і розслаблятися, сприймайте метро не як дорогу в пекло - адже це абсолютно не так - це зручний і швидкий засіб пересування. Бережіть свій час!
Гематофобія
: Джордж, «Секс у великому місті»
Страх крові властивий не тільки жінкам, а й чоловікам. Ранимі, творчі і вразливі люди занадто бурхливо реагують навіть на саму нешкідливу подряпину, якщо там є хоча б крапелька червоного кольору. Знову-таки, основна причина - інстинкт самозбереження, адже кров сама по собі є символом життя, а її втрата, навіть незначна, у свідомості носія фобії виглядає як витікання життя.
Спокійно реагуйте на саме слово «кров». Як тільки перший етап буде пройдено, займіться більш детальним вивченням питання. Дізнайтеся, яка кількість крові міститься в людському організмі, а скільки втрачається при порізі. Це допоможе вам раціонально підходити до питання і розуміти, що поріз - це не кінець світу і навіть не кінець вашого життя. Більш глибоке ознайомлення з особливостями організму допоможе зрозуміти, наскільки сильні його захисні функції.
Соціофобія
: Джоель Беріш, «Вічне сяйво чистого розуму»
У сучасному божевільному світі нам постійно доводиться стикатися з величезною кількістю людей: громадський транспорт, офіс, різні заклади. Для більшості людей вихід «у світ» - це величезний стрес, навіть якщо особистого контакту з оточуючими і не планується. Що вже говорити про тих, для кого будь-які комунікації зі сторонніми людьми здаються кошмаром.
Почніть розширювати своє коло інтересів. Запишіться на танці, ліплення, йогу - туди, де ви точно будете отримувати задоволення від процесу і при цьому перебувати в компанії сторонніх людей. Так ви зможете виробити в собі інше сприйняття дійсності - світ не ворожий, якщо і ви йдете до нього з відкритою душею. Будуйте спілкування з оточуючими в комфортних вам рамках - ви не зобов'язані нікому нічого доводити і пояснювати, ваше завдання вести себе делікатно і ввічливо.
Про причини клаустрофобії та способи боротьби з цим страхом більш детально дивіться у випуску програми «Таємниці страхів»: