1. Рекорд на найдовшу відсутність сну становить 18 днів, 21 годину і 40 хвилин. Рекордсмен розповів про галюцинації, параною, погіршення зору, про проблеми з промовою, концентрацією і пам'яттю.
2. Неможливо точно визначити пильнує людина чи ні без ретельного медичного спостереження. Люди можуть спати з відкритими очима навіть не підозрюючи про це.
3. Якщо вам достатньо п'яти хвилин, щоб заснути, значить, вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок - між 10 і 15 хвилинами. Це означає, що ви досить сильно втомилися, але вдень ви себе почували бадьорим.
4. У перший рік життя дитини його батьки втрачають 400-750 годин сну.
5. Поява шкідливих звичок через те, що маленькі діти заважають вам спати є вірною ознакою розвитку безсоння в майбутньому.
6. Безперервний моніторинг мозкової діяльності, який призвів до відкриття швидкої фази сну (REM - rapid eye-movement), був вперше проведений лише в 1953 році. Просто тому, що до цього вченим було шкода витрачати стільки паперу.
7. Спалахи швидкого сну в сумі тривають близько двох годин за ніч і починаються приблизно через півтори години після засипання.
8. Раніше вважалося, що бачити сни можна тільки в REM-фазі. Насправді вони сняться нам, хоч і не так яскраво, ще й у повільній фазі сну. Можливо, насправді ми не спимо жодної миті.
9. Сни в REM-фазі характеризуються абсолютно божевільним сюжетом. А в повільній фазі сни більш занудні, повторювані, схожі на довгі одноманітні роздуми про те, що ти міг десь забути свій телефон, наприклад.
10. Певні типи руху очей в REM-фазі відповідають рухам, які ви здійснюєте уві сні. Перегляд сну чимось навіть нагадує перегляд фільму.
11. Ніхто не може вам сказати напевно, чи бачать сни ще якісь тварини, крім людини. Але дехто спить циклами, схожими на людські.
12. Наприклад, слони, коли стоять, можуть спати у фазі повільного сну, а коли лежать - у REM-фазі.
13. Деякі вчені вважають, що нам сняться сни для закріплення подій у довгостроковій пам'яті, тобто речі, які варто запам'ятати. Інші вважають, що нам сниться те, що потрібно забути, - зайві спогади, які «засмічують» наш мозок, заважаючи розумовій роботі.
14. Можливо, сни взагалі не мають ніякої мети і сон - це безглуздий побічний продукт процесу сну і свідомості.
15. Можливо, REM-фаза сну допомагає розвинути розумові здібності. У недоношених немовлят 75 відсотків сну становить REM-фаза, що на 10 відсотків більше, ніж у звичайних. У новонародженого дитинча собаки, кішки або щури сон складається тільки з REM-фази, в той час як новонароджена морська свинка (народжується найбільш розвиненою) спить тільки в повільній фазі.
16. Вчені не можуть пояснити результати досліджень 1998 року, які показали, що пляма яскравого світла на задній частині коліна «скидає» внутрішній годинник організму.
17. Британські дослідники Міністерства оборони розробили спосіб, як солдатам можна перебувати в стані пильнування протягом 36 годин. Крихітні оптичні волокна, вставлені в спеціальні окуляри, проектували кільце яскравого білого світла (зі спектром, ідентичним сходу сонця) навколо краю сітківки очей солдатів. І їх мозок був впевнений, що тільки що прокинувся! Вперше застосовували в американських пілотів під час бомбардувань Косова.
18. Сімнадцять годин безперервного пильнування призводить до погіршення продуктивності, аналогічної дії 5-ти проміле алкоголю в крові.
19. Розлив нафти з танкера «Ексон Валдіз» у 1989 році, катастрофа «Челленджера» і аварія на Чорнобильській АЕС - всі вони пов'язані з людськими помилками, зробленими через нестачу сну.
20. Причина кожної шостої автокатастрофи зі смертельними наслідками - втома водія (за даними NRMA).
21. Вплив шумом вночі може послабити ваш імунітет, ладе якщо ви не прокинетеся. Незвичний шум, і шум протягом перших і останніх двох годин сну найсильніше сприяють порушенню вашого циклу сну і пильнування.
22. Так званий «біологічний годинник», який дозволяє деяким людям пробуджуватися, коли вони хочуть, працює завдяки гормону напруги адренокортикотропіну. Дослідники кажуть, що такий ефект дає несвідоме очікування стресу при пробудженні.
23. Деякі снодійні засоби, такі як барбітурати, пригнічують сон в REM-фазі, що стає небезпечним, якщо триває довго.
24. При безсонні, яка є наслідком важкої втрати, снодійне послаблює чуство ганебності.
25. Навіть слабке світіння цифр електричних годинників можуть перешкодити вашому сну. Світло відключає особливий «нервовий перемикач» в мозку, через що рівень хімічних сполук, що викликають сон, падає за пару хвилин.
26. Температура тіла і цикл сну тісно пов'язані. Тому сон у спекотну ніч не приносить відпочинку. Кров кращим чином відводить внутрішню теплоту тіла через шкіру між 18 і 30 * С. Але з віком ця зона стискається до 23 і 25 * С. Тому у них літніх людей більше проблем зі сном.
27. Грог допоможе вам заснути, але це буде швидше легка дрімота, і вам не насниться багато снів.
28. Після п'яти ночей недосипа дія алкоголю на організм стає сильнішою вдвічі.
29. Люди сплять в середньому на три години менше, ніж інші примати (резуси, шимпанзе та ін.), які сплять по 10 годин.
30. Качки, побоюючись хижаків, можуть балансувати між сном і виживанням. Одна половина мозку пильнує, інша ковзає на межі сну.
31. 10% хроплячих людей страждають від задухи уві сні. Вони просто перестають дихати по 300 разів за ніч, що багаторазово збільшує ризик інфаркту або інсульту.
32. Людина хропить тільки в повільній фазі сну.
33. Підліткам потрібно стільки ж сну, скільки і маленьким дітям - близько 10 годин, в той час як тим, кому за 65, - 6 годин. Для середнього віку - 25-55 років - оптимально 8 годин.
34. Деякі дослідження показують, що жінкам потрібно на одну годину більше сну, ніж чоловікам. І те що вони його не отримують, може бути причиною набагато більшої схильності жінок до депресивних розладів.
35. Почуття втоми може стати нормою досить швидко. Люди, які свідомо обмежують свій час сну, помічають розумовий, емоційний і фізичний підйом на чальному етапі, але це змінюється різким спадом приблизно через 5 днів.
36. Щоденники людей, які жили до загальної електрифікації, показують, що раніше людство спало від 9 до 10 годин на добу залежно від тривалості світлового дня.
37. Більшу частину інформації про сон ми дізналися за минулі 25 років.
38. Люди віком від 18 до 24 років сильніше втрачають у продуктивності праці від недосипання, ніж їхні старші товариші.
39. Зайва година сну отримана через переведення стрілок на годину назад у Канаді збігається зі зниженням числа ДТП.
40. Експерти кажуть, що найбільш привабливий «руйнівник» повноцінного сну - цілодобовий доступ в інтернет.