Хотіли перекинутися парою повідомлень з друзями і не помітили, як засиділися далеко за північ. Людина, з якою, ви толком не спілкувалися, видалила вас зі списку друзів, і це зіпсувало вам настрій? Як соцмережі, немов рибальські снасті, затягують нас і тягнуть на глибину - подалі від реальності.
Що там відбувається в житті друзів? А як поживає колишня/ий? Відповіді на ці та інші запитання можна знайти в мережі. Тому кожні 5 хвилин рука сама тягнеться перевірити появу нових записів, оновлених статусів, доданих відео і фото... І нічого, що чекає робота - не вовк, не втече, і нехай дружина/чоловік і діти без уваги - вже звикли, та й накопичені справи не такі значущі й актуальні - почекають. Знайоме? Адже мова йде про інтернет-залежність.
Першими з інтернет-залежністю зіткнулися лікарі-психотерапевти і компанії, що використовують у своїй діяльності інтернет і несуть збитки у випадку, коли у співробітників з'являється патологічний потяг до перебування в мережі онлайн. Родоначальниками психологічного вивчення феноменів залежності від інтернету можуть вважатися два американці: клінічний психолог Кімберлі Янг і психіатр Іван Гольдберг. У 1994 р. Янг розробила і помістила на сайті спеціальний тест. У результаті набралося майже 500 заповнених анкет, з яких близько 400 були відправлені аддиктами (залежними), згідно з обраним нею критерієм. А в 1996 р. Гольдберг запропонував сам термін «інтернет-залежність» для опису непереборного бажання користуватися інтернетом, яке тягне за собою згубні наслідки для побутової, навчальної, соціальної та психологічних сфер діяльності.
Сьогодні фахівці не на жарт стурбовані тією кількістю часу, яку користувачі проводять у соціальних мережах. Згідно з даними американських і російських досліджень, 54% користувачів соцмереж проводять у них понад 3 годин на день. При цьому, більшість даних користувачів знаходяться там до середини ночі, що веде до хронічного недосипу і, як наслідок, зниженого настрою, втоми і невисокої продуктивності на роботі. Виділено низку причин, через які людина готова витрачати дорогоцінний час на спілкування в соцмережах.
1. Розширення кола знайомств
Очевидно, що в реальному житті ви б навряд чи познайомилися з деякими людьми, які вас цікавлять, особливо, якщо вони живуть в різних країнах і містах. У соцмережах часто заводять сторінки популярні люди, яких ось так запросто на вулиці не зустрінеш. І це дає можливість більше дізнатися про те, хто вам цікавий. Однак постійне прагнення додавати друзів може свідчити про порушення комунікації та складнощі у встановленні відносин у реальному житті. Саме такі люди запросто можуть впасти в неабияку депресію, якщо виявляють, що їх видалили з друзів. При цьому, неважливо, як багато і як часто користувач спілкувався з даною людиною. Певна категорія людей вважає, що кількість друзів може додати їм вагомості і викликати більше поваги.
2. Можливість спілкуватися в комфортному режимі
Специфіка спілкування в соцмережах така, що можна не відповідати на повідомлення або раптово переривати спілкування, якщо з якихось причин воно не влаштувало. Також можна запросто завести розмову з людиною, до якої в реальному житті ви б не ризикнули підійти. Спілкування в соціальних мережах може стати настільки комфортним, що за його межами людина просто розгубиться, тому що модель взаємини, почерпнута в соціальних мережах, абсолютно не буде працювати на живих людях при безпосередньому спілкуванні.
3. Бажання дізнатися про нові подробиці життя друзів
Це призводить до постійного перегляду стрічки новин, фотографій, безлічі залишених коментарів тощо. Подібний потік інформації здатний привести користувача до інформаційного стресу, а також поганого настрою або до справжньої депресії. Людина схильна порівнювати себе з іншими, а фото Світки з Греції, глибоковажні статуси Васі або зміна роботи колишньої однокласниці наводять на думку про те, що у вашому житті щось безумовно йде не так. До речі, ті ж Світла, Вася або хто-небудь ще, переглядаючи вашу сторінку, можуть думати точно так само щодо себе.
4. Зміна ролей і масок
Спілкування в соцмережах представляє прекрасну можливість побути в ролі, яка в звичайному житті з тієї чи іншої причини не може бути реалізована. Юнак, який на гарматний постріл боїться підійти до жіночої підлоги, в мережі може перетворитися на досвідченого серцеїда і володаря дівочих дум, а боязка панянка цілком стати затятою активісткою якогось руху. Можна «поміняти» стать, розповідати про себе що завгодно, дати волю фантазії - адже ймовірність перевірки даної інформації зведена до мінімуму. Таким чином, підвищувати свою оцінку, виступаючи в різних ролях, можна скільки душі завгодно. Правда, реальна зустріч може неабияк здивувати вас.
5. Почуття самотності
Часто саме воно є причиною пошуку співрозмовників у соцмережах. При цьому, користувач у своєму прагненні зав'язати діалог, може бути досить нав'язливим, що виступає негативним фактором і викликає відторгнення з боку потенційного співрозмовника. Ситуація може повторюватися нескінченно, ще більше посилюючи наявну проблему. Соцмережі ще дають якусь ілюзію вибору і може здаватися, що раз з цією людиною діалог не склався, значить складеться з іншим. Складність полягає в тому, що при такому віртуальному спілкуванні практично втрачається навичка підтримки вже наявних відносин.
6. Привернення до себе уваги
Оновлення статусів, викладання фотографій, постів і відео у певної категорії користувачів відбувається з воістину гігантським розмахом. Вони просто жадають визнання у вигляді лайків і коментарів. Відсутність таких вкидає їх у депресію і змушує з подвоєною активністю наповнювати стрічку новин всякою всячиною. Невпевненість в собі може змусити їх викладати на своїй сторінці вельми провокаційні матеріали.
7. Ілюзія реальної діяльності
«Зникла дитина..» - розповісти друзям. "Знайдено бездомне цуценя. Потрібні турботливі руки! "- натисни" мені подобається ". «Світла пам'ять Васі Пупкіну...» - розповісти друзям. "Терміново! Дитині потрібно переливання крові! "- натисни" мені подобається ". Ці та інші повідомлення часто можна побачити на просторах соцмереж. Вони збирають шалену кількість лайків. Уся хитрість полягає в тому, що натискаючи «мені подобається» або «розповісти друзям», людина найчастіше щиро вважає, що вона робить добру справу. Він же зробив те, що було потрібно! Якось знайома раптово потрапила в лікарню і розмістила невелике повідомлення про це на своїй сторінці - дзвонити комусь не було сил. Результат виявився сумний: «друзі» лайкнули це повідомлення, але жоден не здогадався зателефонувати, а тим більше приїхати.
8. Анонімність
У звичайному житті за ненормативну лексику на адресу ближнього або знущання над ним можна отримати «в око» або взагалі потрапити під суд, якщо розмір образи настільки великий. У соцмережах любителі матерщини, схильні до агресії, не вважають за потрібне стримуватися. Звідси і відбуваються так звані «тролі» - користувачі, які пишуть повідомлення навмисно провокативного, агресивного характеру. Більшість з них чесно визнають, що їм подобається стравлювати людей і таким чином отримувати емоційну розрядку.
9. Емоційна дистанційованість
Реальне життя вимагає емоційної залученості, активних дій, багато внутрішніх ресурсів для підтримки контактів, навички комунікабельності, емпатії та уваги до співрозмовника, а також здатності врегулювати виникаючі розбіжності. Російські психологи Р.Ф. Теперік і М.А. Жукова у своєму дослідженні виявили, що більшості залежних від соцмереж користувачів була притаманна знижена емоційність, орієнтація тільки на власну думку, нетерпимість до критики, наполегливість, егоцентричність, відокремленість і замкненість у відносинах з іншими людьми, пов'язані з підозрілістю і образливістю. Крім того, згідно з їхньою теорією, такі люди не тільки гірше зчитують невербальну мову партнера і не орієнтуються на розуміння його емоційного стану, але й самі не дуже дбають про те, щоб бути понятими співрозмовниками.
Інтернет-залежність, як вважається, здатна призводити до найважчих наслідків. Відомі випадки вбивств і самогубств через надмірне захоплення інтернетом, втечі підлітків з дому через відмову в доступі до мережі, сімейні проблеми, емоційні розлади через стрес, спричинені втратою доступу до інтернету або змістом отриманих від партнерів повідомлень. На думку одного з провідних дослідників інтернет-залежності А.Є. Воєнкунського, віртуально-залежна людина демонструє один або кілька характерних способів поведінки:
- нездатність і активне небажання відволіктися навіть на короткий час від роботи в інтернеті, а вже тим більше припинити роботу;
- прикрість і роздратування, що виникають при вимушених відволіканнях, і нав'язливі роздуми про інтернет у такі періоди;
- прагнення проводити за роботою в інтернеті всі збільшуються відрізки часу і нездатність спланувати час закінчення конкретного сеансу роботи;
- готовність витрачати на забезпечення роботи в інтернеті все більше грошей, не зупиняючись перед тратою припасених для інших цілей заощаджень або влізанням у борги;
- готовність брехати друзям і членам сім'ї, зменшуючи тривалість і частоту роботи в мережі;
- схильність забувати при роботі в інтернеті про домашні справи, навчання або службові обов'язки, важливі особисті та ділові зустрічі, нехтуючи заняттями або кар'єрою;
- зловживання кавою та іншими тонізуючими засобами;
- небажання приймати критику подібного способу життя з боку близьких і начальства;
- готовність миритися з руйнуванням сім'ї, втратою друзів і кола спілкування через поглинутість роботою в мережі;
- нехтування власним здоров'ям і, зокрема, різке скорочення тривалості сну у зв'язку з систематичною роботою в інтернеті в нічний час;
- уникнення фізичної активності або прагнення скоротити її, що виправдовується необхідністю термінової роботи, пов'язаної з інтернетом;
- нехтування особистою гігієною через прагнення проводити все без залишку «особистий» час, працюючи в Інтернеті;
- постійне «забування» про їжу, готовність задовольнятися випадковою і одноманітною їжею, що поглинається нерегулярно і не відриваючись від комп'ютера;
- прагнення звільнитися на час роботи в інтернеті від раніше виниклих почуттів провини або безпорадності, від станів тривоги або депресії, набуття відчуття своєрідної ейфорії.
Наявність одного або декількох поведінкових симптомів - це вже привід для звернення до психолога.