Не секрет, що посмішка здатна створити диво: запалити любов з першого погляду, примирити після сварки, пом'якшити почуття незручності і вселити впевненість у собі.
Гарний настрій, радість, задоволення або щастя викликають природну посмішку, але існує і зворотний процес. Коли щось напружує, досить посміхнутися, і ви немов запалите світло всередині себе, на душі стане легше.
Геть стресу
Зміна міміки надсилає мозку відповідні команди. Куточки доль, опущені вниз, кислий вираз обличчя змусить вас сумувати і навіть плакати. Але варто посміхнутися (навіть якщо вам зовсім не до сміху) в передню зону гіпоталамусу надійде сигнал - стрес скасовується! Гіпоталамус - крихітний відділ мозку, внутрішній головнокомандувач нашого тіла. Від нього залежить, які гормони потраплять у кров і будуть живити організм: гормони тривоги і печалі (адреналін, норадреналін) або еліксири щастя (антидепресант серотонін і гормон радості ендорфін). До речі, тут розташовані й інші важливі центри: голоду і спраги, сну і пильнування, настрою і поведінки. Помічали, що коли сумно, так і тягне що-небудь з'їсти. А ви спробуйте нову дієту під назвою «Посмішка»: центр задоволення активізується сам по собі, без додаткових допінгів у вигляді булок, солодкого або алкоголю. Як тільки людина посміхається, крім «смачного» гормонального коктейлю, вона отримує розрядку напруги - тонус зникає, всі м'язи розслабляються. За тим же принципом можна релаксировать перед сном: не обов'язково застосовувати аутотренінг, достатньо спробувати засипати з легкою посмішкою на вустах.
Про'kей суспільство
Прийнято думати, що ми відчуваємо емоції в залежності від ситуації або наших думок. Однак є й інша думка: емоції йдуть за змінами в теле - цю теорію в XIX столітті висунули психолог У. Джеймс і лікар К. Ланге. Тому змінюючи пози, міміку та жести, можна свідомо керувати своїм настроєм. Дійсно, приймаючи горду поставу і «одягаючи» посмішку на обличчя, людина стає сміливішою, і цей прийом часто використовують у коучингу та психології управління. Американське суспільство давно старанно посміхається, не відстає від них і Західна Європа. «Посміхнись світу і він посміхнеться тобі» - ця теза стала девізом життя багатьох заповзятливих людей. Існують професії (стюардеси, офіціанти, страхові агенти, продавці), де посмішка прирівнюється до дрес-коду - без неї не можна вийти до клієнта, а на спеціальних тренінгах людей вчать правильно посміхатися. Вагомим бонусом до «посмішки безкоштовно» служить особистий успіх і підвищення продажів на 20-30%.
Посмішка Джоконди і Чеширського кота
Дехто вважає, що немовлята починають посміхатися приблизно на 1-2 місяці життя, відповідаючи на посмішку мами. Однак це не так: здатність посміхатися закладена в людині генетично, вже в утробі міміка малюка сповнена емоцій. Побачите ви швидкоплинну посмішку свого крихти в перші години після народження або трохи пізніше - залежить від індивідуальних особливостей дитини. Інша справа, що до місяця новонароджений починає світитися радістю свідомо: посмішку викликають почуття задоволення від їжі, звуки приємної музики, але в першу чергу знайомі і милі обличчя. Дитяча посмішка спонтанна і щира, вона завжди викликана відчуттям радості. Саме ці немовлята оживляють у кожному з нас реакцію на посмішку оточуючих - ми відчуваємо себе спокійніше, стаємо довірливими і почасти вразливими. Посмішка викликає розташування, здається, що нас приймають.
Між тим, людина може вкладати в посмішку зовсім різні емоції. Американський дослідник Поль Екман виділив 19 видів посмішок, хоча передбачається, що їх набагато більше. Щаслива посмішка - вираження щастя, задоволення і любові, визнання успіху, тріумф переможця. Привітна посмішка - знак ввічливості, спосіб показати оточуючим, що все йде добре, і ви раді їх бачити. Відважна посмішка - це протиотрута стресу або страху. Спокуслива підкорює серця - доведено, що не тільки дружба, а й закоханість у більшості випадків починається з посмішки. Збентежена посмішка говорить про нерішучість і просить підтримки. Оборонна - спосіб самозахисту в ситуаціях агресії або невизначеності. Весела, сумна, іронічна, змовницька, відкрита, загадкова, ласкава, чарівна...
Ми говоримо: «Очі - дзеркало душі». А фізіогномісти стверджують, що найбільш емоційна частина обличчя - це губи. Рот відображає набагато більше відтінків емоцій, і якщо ви хочете прочитати настрій опонента - звертайте увагу на рух доль. Стислі губи розкажуть про бажання зберегти дистанцію. Чим скромніша посмішка, тим стриманіше в почуттях ваш співрозмовник, він намагається контролювати ситуацію. Асиметрична посмішка (крива) - передає недовіру або нещирість. Оголення десен при посмішці - показник самовіддачі. Голлівудська посмішка висловлює самолюбування і прагнення перемагати.
Можна посміхатися ледь помітною посмішкою Мони Лізи, або, як кажуть, «скалити зуби» «до вух», але головний критерій щирості - все ж лучезарні очі. І нехай вас не бентежать мімічні зморшки - світла посмішка, що йде від серця, оздоровлює тіло і душу, робить вас привабливішими і молодшими.
Активний смайлінг
- Існує багато порад з приводу вироблення звички посміхатися. Найпростіший - це «Ранкова посмішка перед дзеркалом». Прокинулися - посміхнулися своєму відображенню, сказали собі пару підбадьорливих слів або афірмацій, наприклад: "Я - більше, ніж я здаюся. В мені сила, любов і мудрість світу! " (Р. Шарма). Сприймайте подібну вправу як зарядку для душі. Коли ви посміхаєтеся собі, значить, ви приймаєте і любите себе.
- Підняти настрій допоможе «тренінг посмішки»: посміхайтеся, навіть якщо не виходить. Спочатку це буде вимучена гримаса, але через хвилину на душі стане легше. Протягом дня практикуйте активний смайлінг: на прогулянці, в автомобілі посміхайтеся внутрішнім поглядом самому собі. Також не забувайте посилати добрі посмішки всім, хто вас оточує: колегам, рідним, друзям і сусідам. І світ відповість вам тим же!
- «Вмикайте» посмішку, як внутрішнє світло в будь-якому процесі спілкування. Наприклад, перед тим, як взяти трубку телефону - це створить позитивний фон, на початку і в кінці переговорів або бесіди.
- Даоська техніка «Внутрішня посмішка» посилає енергію любові вашому тілу і зцілює його. Складіть долоні в молитовному жесті на рівні грудей. Постарайтеся зосередитися і як би зазирнути в себе, посилаючи кожному органу посмішку. Посміхаючись усім органам і частинам тіла, ви одночасно дякуєте їм і розслабляєте, при цьому стрес і хвороби відступають.