Фільм «» Світ емоцій: мистецтво бути щасливішим. Заняття проводить проф. Н.І. Козлів «»
Прочувствованное удовольствие
скачать видео.
Фільм «» Шоколад «»
Їжа з відчутим задоволеним зневажати
відео
- Це - Це Наше повсякденне життя наповнене різноманітними задоволеннями. Але до багатьох ми вже так звикли, що практично не сприймаємо їх, не помічаємо за повсякденним плином життя.
Наприклад, згадайте ваш останній прийом їжі. Пам'ятаєте що ви їли? А який смак був у цієї їжі? Ви отримували від їжі задоволення або просто поглинали калорії?
Будь-яке задоволення це потенційний ресурс, який можна перетворити на радість і енергію життя. І тільки від нас самих залежить, наскільки повно цей ресурс ми вміємо використовувати.
Для розвитку цього вміння служить вправа «» Відчуте задоволення «». Воно дозволяє вибрати деякий невеликий момент вашого повсякденного життя, і прожити його з максимальним задоволенням. Що це буде - вирішувати вам. Можливо, ви захочете з радістю прийняти ранковий душ, стоячи під потоками освіжаючої і бадьорючої води. А можливо, це буде ранковий сніданок, смак якого ви з посмішкою згадаєте і під час обіду. Або неспішна поїздка на роботу в комфортному кріслі вашого автомобіля.
Після того, як вибір зроблено, завчасно виділіть собі достатньо часу, щоб повною мірою відчути всю палітру радісних відчуттів від цього процесу. Ваше завдання, ловити і відчувати задоволення, занурюватися в нього і проживати всією своєю істотою, наскільки це тільки можливо. Наприклад, пройдіться вранці від будинку до метро не за 10 квапливих хвилин, а за 20 хвилин неспішної умиротвореної прогулянки. При цьому краще вибрати маршрут, де по більше зелені і по менше машин. І тоді зі звичного ранкового марш-кидка може вийде щось дійсно чарівне.
Літо, ранок, ви виходите з під'їзду на роботу. Ваш погляд падає на зелень дерев і трави, в якій грають сонячні промінчики, відбиваючись в краплях дощу, що пройшов вночі. Прохолодне ранкове повітря приємно обвиває обличчя і руки, бадьорить, надає енергії і бажання рухатися. Ви робите кілька повних вдихів, намагаючись відчути і пропустити через себе всі запахи природи, що пробуджується. Ранкове місто зустрічає вас своїм радісними звуками, повз проходять люди, діловито проїжджає жовта маршрутка, бадьорий старичок у спортивному костюмі біжить на шкільний стадіон. Ви йдете вулицею і яскраве сонце, то визирає через дахи будинків, то знову ховається. А коли його теплий промінь лягає на ваше обличчя, ви злегка прищурюєте очі, і на обличчі виникає посмішка. Новий день зустрічає вас і кличе розділити радість цього ранку!
Попрацюйте з цим вправу 2-3 тижні. Змінюйте ситуації, знаходячи в кожній з них ваші ресурсні моменти життя. Хто знає, можливо, саме цього вам зараз не вистачає, щоб відчути життя у всій її повноті!