Почуття часто хочеться висловити, емоції та емоційні стани нерідко просто рвуться з душі. Чому, навіщо? Що стосується цілей або основних функцій вираження емоцій і почуттів, то цих функцій три:
- Спілкування, комунікація, передача тих чи інших повідомлень про себе і свій емоційний стан. Колись буває важливо, щоб люди, особливо близькі, вас розуміли. Це допомагає кращій взаємодії і добрим відносинам. У цьому випадку від виразника почуттів, як від комунікатора, потрібні адекватні формулювання повідомлення про свої почуття плюс емоційна виразність. Див.
- Вплив на оточуючих або партнера. Крик дитини - не просто поточна інформація для штатного розгляду, це команда для негайного реагування. Емоції не просто передають повідомлення, емоції заражають і заряджають, вимагають і надихають, приваблюють і відштовхують. Див.
- Емоційне відреагування, звільнення від внутрішньої напруги. Люди часто висловлюють свої почуття, оскільки ті їх переповнюють і створюють напругу. У процесі емоційного відреагування, висловлюючи почуття, досягається внутрішнє полегшення. Внутрішнє завдання тут - емоційне відреагування, хоча в реальності частіше справа обмежується малоконструктивним виплеском емоцій.
Як до цього ставитися? Дуже по-різному, оскільки немає емоцій і почуттів взагалі, все дуже конкретно. Якісь емоційні прояви радують всіх і корисні для здоров'я, інші афективні вибухи шкідливі і для здоров'я, і для справи, і для відносин. Тут не йдеться про те, що якісь емоції є поганими самі по собі, швидше потрібно бути уважними до того, в якій конкретній формі, в якому контексті і з якою метою виражається те чи інше почуття.
Якщо намагатися розрізнити більш-менш чисті форми різноманітності вираження почуттів, то в якості основних форм можна виділити:
- Виплеск емоції - вільне, без перешкод і без розбору, звільнення емоційної напруги в промові, експресії та діях. Це і крики радості, і вибух ненависті: тут вихлюпується все, що накотило зсередини.
- Ты-высказывание - говорение о Другом с позиции Я. Оценка Другого или выплескивание чувств по поводу Другого, как мне это видится: від "" Ти чудова "" до "Ти обормот!" ". Іноді енергійне Ти-вислів виявляється способом виплеску емоції.
- Я-висловлювання - висловлювання, коли я кажу про свій стан і свої почуття від першої особи, з першої (або нульової) позиції сприйняття. «Я боюся», «» Я готова вибухнути, коли у мене нічого не виходить! «».
- Я-послання - звернення, в якому людина без звинувачень і тиску говорить іншій про свій стан, почуття і бажання. Я-послання, як і Я-висловлювання, можуть бути частиною вентилювання емоцій.
Наскільки це легко побачити і розрізнити в житті? - Складно. Люди рідко обмірковують, навіщо і як вони висловлюють свої почуття і проявляють свої емоційні стани: найчастіше це відбувається імпульсивно, малодумано, нерідко будучи лише автоматизмом і продуктом звички. Внаслідок цього вираз почуттів зазвичай є салатом, в якому змішано все: і емоційне відреагування, і повідомлення, і той чи інший спосіб впливу. Однак чим вище психологічна культура і особистісний розвиток людини, тим з більшою усвідомленістю і контролем людина підходить до вираження власних емоцій і почуттів, тим більшою мірою вираження емоцій має певну мету і адресата.
Думається, що для розумної людини орієнтиром може бути правило: «» Будь-яка емоція повинна бути адресна і доцільна «».
Катарсіс: ослаблення спонукань до насильства шляхом агресивних виплесків
Леонард Берковіц у книзі "Агресія: причини, наслідки і контроль «» критично розбирає традиційні концепції «» прояви почуттів «» як способу звільнення від негативних емоцій, див.