Водоспад світла - гра

Суспільство 24 грудня 2023

"Ця гра також використовує уяву дитини. Вона навчить розслабляти своє тіло і отримувати радість. Навички цієї гри вже більш близькі до способів релаксації, якими користуються дорослі.

Інші ігри та вправи для навчання дитини розслабленню

Отже, нехай дитина зручно сяде (або ляже), розслабиться, кілька разів глибоко вдихне і спокійно видихне. Далі його завдання - максимально яскраво уявити собі те, про що ви йому говорите, відчути це всім тілом.

Повільно, з паузами і дуже м'якими інтонаціями повідайте дитині ось про що.

"Уяви собі, що ти стоїш біля незвичайного водоспаду. У ньому немає води, а замість неї вниз струменеться м'яке сонячне світло. Підійди ближче до цього водоспаду, встань під його струмені. Відчуй, як це чудове світло падає на твою голову. Від нього розслабляються всі м'язи. Ось розслабленими стали лоб, рот, шия. Скрізь, де пройшов такий світловий промінь, тіло спокійне, тепле і ніби світиться. Тепле світло стікає до плечей, до рук - вони стали дуже податливими, м'якими. Струмені світла стікають по спині, і ти відчуваєш, як у ній зникає напруга. Водоспад змиває напругу і з твоїх грудей, з живота. Тобі приємно відчувати, що ти спокійно і легко дихаєш. Струмені світла рухаються по твоїх руках, ліктях, пальцях. Ніде не залишається навіть краплі затисненості. Світло тече і по ногах, до ступнях, до пальців ніг... Тепер все твоє тіло світиться теплим світлом. Воно розслаблене і м'яке. Тобі легко дихається. Ти відчуваєш, як твоє тіло скинуло напругу і наповнюється свіжими силами. Побудь під цим водоспадом, поки я вважаю до десяти, а потім ти відкриєш очі бадьорий і відпочив «».

Примітка. Можливо, ця вправа не відразу вийде у дитини повністю. Не варто засмучуватися через це. Періодичні тренування не пройдуть задарма. Але якщо ж, спостерігаючи за дитиною під час цієї медитації, ви не бачите, як напруга дійсно хвилеподібно залишає її тіло, то спробуйте повторити цю гру в інший час, бажано перед сном, коли дитина вже перебуває в спокійному, напівсонному стані.