Перебуваючи в пригніченому стані, людина часом не бачить виходу з ситуації, занурюється в себе і піддається депресії. На ранній стадії можна виправити становище без допомоги фахівця. Більш запущені випадки потребують втручання професіонала.
Причини депресії можуть бути різними - від втрати роботи і розставання з коханою людиною до якихось подій в навколишньому світі. Деколи цей стан може розвинутися зі звичайного стресу без якогось окремого поштовху. Що б не призвело до даного стану, не варто ставитися до нього поблажливо. Це не звичайна хандра, яка пройде з часом.
Варто зазначити, що при депресії страждає самооцінка людини. Він у всьому звинувачує себе, всі свої невдачі зводить до власної непристосованості до життя, до своїх недоліків. Перший крок до одужання - повернення впевненості в собі. Не тисніть на себе, не змушуйте щось робити. Якщо є можливість, візьміть відпустку на роботі. Займайтеся тим, що вам подобається. При цьому необхідно заохочувати кожне своє досягнення. Ви повинні знову повірити в себе.
Забудьте про розмови про те, як погано іншим людям, які нещастя звалилися на деяких жителів планети, і як на цьому тлі все відмінно у людини, яка знаходиться в депресії. Це стан дуже серйозно, і подібні паралелі тут не матимуть бажаний ефект. Вам не повинно бути соромно за зневіру без глобальних причин.
Серед наслідків депресії можна відзначити швидку стомлюваність і низький тонус. Тому важливо допомогти організму впоратися з проблемою. Вживайте продукти, багаті на фолієву кислоту. До них належать банани, зелені овочі, чечевиця. Їжте більше корисних продуктів, в яких є вітаміни - свіжі фрукти та овочі.
Іноді можна з'їсти трохи чорного шоколаду, він допомагає у виробленні серотоніну, якого дуже потребує мозок. Пийте зелений чай, він багатий антиоксидантами. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Неспішні прогулянки підуть на користь. Щодня робіть ранкову зарядку. Більшої фізичної активності від вас поки не потрібно.
Відмовтеся від спиртовмісних напоїв. Вони є сильними депресантами. Зараз потрібні тільки здорові звички. Піклуйтеся про себе, як про дитину. Вам потрібно згадати про любов до себе. Думайте про те, яку цінність уявляєте як особистість.
Дайте час, щоб прийти до тями. Якщо не хочеться спілкуватися з оточуючими, не ґвалтуйте себе. Однак пам'ятайте, що рано чи пізно, потрібно буде повернутися в соціум. Нехай вас підтримують думки, що ви все робите правильно. Тоді одужання не змусить себе чекати. Бережіть себе, займайтеся приємними речами.
Від депресії не можна позбутися одним лише зусиллям волі. Якщо поліпшення не настає, варто звернутися до професіонала. Медикаментозне лікування включає антидепресанти, транквілізатори і снодійне. Крім того, в таких випадках необхідні консультації психотерапевта, який допоможе розібратися в причинах депресії, запобігти рецидивам і повернути здатність радіти життю.