Грудень - час підбивати підсумки року і ставити цілі на майбутні 12 місяців. Шведські вчені радять: щоб ваші плани та побажання збулися, потрібно правильно їх сформулювати. Є один секрет!
Щороку даєте собі обіцянку схуднути/зайнятися спортом/кинути курити? Якщо, цього досі не сталося, значить ви неправильно формулюєте свою мету!
У ході найбільшого дослідження, присвяченого новорічним бажанням, вчені з Університету Стокгольма простежили за 1066 людьми і процесом досягнення цілей, які вони поставили собі ще в 2017 році.
Автори роботи виявили, що люди на 12% частіше дотримуються своїх планів і виконують мрію протягом року, якщо вони уникають таких клятв, як «я кину»... або «я буду уникати цього»..., а замість цього кажуть: «я почну»....
Наприклад, люди, які використовували формулювання «я кину курити» досягли успіху в 47% випадків, а ті, хто поставив мету зі словами: «я почну займатися своїм здоров'ям», змогли досягти успіху в 59% випадків. Дослідники пояснюють це тим, що набагато ефективніше не зациклюватися на тому, щоб кинути якусь погану звичку, а подумати про те, як сформувати нову, хорошу.
Цікаво, що в ході дослідження, учасники, за якими спостерігали вчені, спеціально отримували різну допомогу ззовні, однак це не впливало на результат досягнення будь-якої мети.
Також вчені розповіли про найпоширеніші побажання та цілі на новий рік:
Покращиш стан здоров'я, схуднути, змінити харчові звички, персональний ріст, краще спати і покращувати психологічне здоров'я, зайнятися роботою/навчанням, кинути курити, інше (в порядку убування).