У свята важко втриматися і не спробувати всі смаколики, виставлені на столі. Але ось як допомогти після цього своєму здоров'ю і фігурі?
Свята в нашій культурі тісно пов'язані з застіллями - і застілля ці рідко бувають легкими і необтяжливими. Салатик від свекрухи, пиріжки від мами, а ще торт від улюбленої подруги, і котлетки від тітоньки, і фірмову курку - все це не можна не спробувати. У підсумку з-за столу ми встаємо обважнілими, а наші печінка і шлунок відчайдушно просять допомоги. Ми зібрали кілька порад для тих, хто хоче добре почуватися після вечірок.
Не лягайте спати
Як би вас не тягнуло прилягти і трохи подрімати після обіду, ні в якому разі не піддавайтеся спокусі. Найкраще вирушайте на прогулянку: це допоможе запобігти зжогу і кислотному рефлюксу, а також прискорить травлення.
Більше пийте
Що б ви не їли за обідом, останньою стравою має стати склянка води. Особливо важливо багато пити, якщо під час обіду ви вживали спиртне: алкоголь «витягує» воду з організму, а рідина необхідна для комфортного травлення. Слідкуйте за дотриманням харчового режиму і обов'язково запивайте рясний обід склянкою води з ломтиком лимона.
Їжте більше клітковини
Якщо вам належить рясне застілля, постарайтеся в цей день їсти більше продуктів, багатих клітковиною: свіжі овочі, фрукти та ягоди, а також цільнозернові продукти.
Пийте зелений чай
Будь-який чай корисний для травлення, але особливо хороший зелений: оскільки його листя піддаються мінімальній ферментації, вони зберігають корисні антиоксиданти, які допомагають травленню і прискорюють процес перетравлювання їжі.
Подбайте про печінку
Коли ми багато їмо, страждають не тільки шлунок і кишківник, а й печінка. І їй теж необхідна наша допомога. Постарайтеся їсти більше хрестоцвітних овочів, пийте зелений чай з куркуми. І, звичайно ж, не забувайте пити: вода допомагає розчиняти зайвий жир, не дозволяючи йому накопичуватися в жовчному міхурі.
Сходіть в сауну
Звичайно ж, не відразу після свята, а на наступний день або через день. Піт допоможе вивести з організму зайві речовини, і, загалом, не важливо, яким саме способом ви будете пітніти: в сауні, в парній або на біговій доріжці.
Матеріал був вперше опублікований у виданні «Новий осередок»
Автор: Віра Єрмакова