Асани - це ні що інше, як положення або поза. Асанам даного мистецтва відведена дуже важлива роль, а саме підтримка життєвої енергії, а також оздоровлення всього організму. Сучасні фахівці виділяють вісімдесят чотири тисячі спеціальних положень, що використовуються йогами. Відразу ж відзначимо, що дуже важливих поз всього лише вісімдесят чотири штуки. Часом, щоб зберегти відмінне самопочуття вистачає і двадцяти - тридцяти положень. Всі пози хатха-йоги підрозділюють на дві основні групи, а саме пози для вправ, а також пози для медитації. Що стосується безпосередньо поз для медитації, то основними з них є тільки чотири. До їх числа можна віднести як позу лотоса, так і позу знавця, позу алмазу, а також приємну позу. Всі ці положення відіграють дуже важливу роль у випадку, коли мова йде про медитацію або дихальні вправи. Фахівці радять навчитися сидіти в одному з таких положень прямо, не рухаючись протягом шістдесяти - ста двадцяти хвилин. За допомогою такого тривалого прямого положення хребта можна як сконцентрувати увагу, так і знизити до мінімуму метаболічні процеси, а також звільнитися від нервової енергії та надмірної фізіологічної активності. Що стосується другої групи поз хатха-йоги, то всі вони є положеннями для вправ. За допомогою таких поз вдається відновити роботу всіх систем і органів людського організму, а також збагатити кожну клітинку тіла необхідною кількістю життєвої енергії. Виконуючи такі пози, можна також очистити організм від усіх шкідливих компонентів. Вони ж роблять людину красивою і сильною. Якщо говорити про динамічні пози, то їх прийнято вважати найбільш цілющими, так як з їх допомогою вдається здійснити масаж всіх внутрішніх органів організму. Якщо потрібно напружити м'язи спини або розтягнути черевні м'язи, тоді на допомогу прийде поза цибулею, кобри і стрекози. Щоб досягти скорочення черевних м'язів і розтягування м'язів спини, варто скористатися допомогою пози лелеки і згорнутого аркуша. Масаж черевних м'язів у поперечному і позовному напрямках здійснюють за допомогою висхідної пози. Існують і такі положення, які спрямовані безпосередньо на бічні м'язи живота і так далі. Всі пози хатха-йоги відносять до категорії досить складних, так що, щоб вивчити їх, слід докласти чимало зусиль. Зробити це дійсно потрібно, так як всі ці пози впливають, насамперед, на черевні м'язи, а також численні внутрішні органи. Дуже різноманітні динамічні положення благотворно впливають і на систему кровообігу, внаслідок чого тканини людського організму набагато швидше отримують всі необхідні їм поживні компоненти. Цього роду вправам властиво також впливати на серце, роблячи його ще витривалішим і сильнішим. Розглядаючи ті чи інші органи системи кровообігу, відразу ж можна помітити, що найслабшими з них є вени. Такі пози як напівсвічка і стійка на голові допоможуть значно знизити тиск на дані органи, а, отже, і продовжити їх існування. Регулярно займаючись хатка-йогою протягом всього лише декількох хвилин, вдається позбутися і такої досить поширеної патології як варикозне розширення вен.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND