Найчастіше радість після народження малюка або «вагомого» схуднення у жінок затьмарює побічний візуальний ефект - обвиса шкіра. Однак наш організм, на щастя, завжди дає нам можливість виправити ситуацію за умови, що ми не будемо лінуватися і використовуємо всі можливі способи зробити своє тіло підтягнутим. У нашій статті ми даємо кілька базових напрямків у тому, як підтягнути обвислу шкіру.
Коригування харчування
Перше, з чого потрібно почати боротьбу за підтягнуту шкіру - це правильне харчування. Тут важливо дотримуватися тандема «збалансованість + продукти, які позитивно впливають на еластичність шкіри». Перевагу віддавайте білкам (1-2 г/кг ваги на добу) як тваринного походження (морепродукти, нежирні сорти м'яса, риби, сир, яйця), так і рослинного (бобові, злаки, баклажани). З жирів краще обмежитися рослинними (маслами холодного віджиму, горіхами в невеликій кількості) і не більше 30 г за день. Не можна виключати з раціону вуглеводи - тут зверніть увагу на такі харчові джерела, як злаки, хліб грубого помолу, овочі, фрукти, макарони твердих сортів, сухофрукти, мед. Особливо ефективні щодо підтяжки шкіри зелень, лососеві, індичка, морська капуста, фрукти та овочі.
Достатня кількість води
Питний режим - ще один необхідний компонент для еластичної шкіри. Щоб наповнити клітини своєї шкіри вологою, візьміть за правило вживати достатню кількість води за день - не менше 2-х літрів. Також постарайтеся повністю виключити з раціону каву або замінити її зеленим чаєм. Пам "ятайте, що ці популярні напої надають протилежну дію - виводять рідину з організму, а нам потрібно наситити шкіру вологою.
Підтяжка шкіри фізичними вправами
І все ж лідером серед засобів з підтяжки обвислої шкіри залишається фізичне навантаження. Регулярні вправи підтримують м'язи і шкіру в тонусі і сприяють посиленому кровопостачанню в клітинах тканин, в тому числі і кожного покриву. Завдяки цьому відбувається насичення клітин киснем та активними речовинами, що сприятливо відбивається і на швидкості регенерації, і на рівні еластичності шкіри. Якщо ви звичні до фізичних навантажень, відвідуйте спортзал 3 рази на тиждень, обов'язково погоджуючи програму з тренером. Менш підготовленим можна почати з 15-хвилинної гімнастики.
Косметичні засоби з підтягуючою дією
Сьогодні в магазинах можна знайти дуже багато спеціальних ліфтинг-засобів у вигляді кремів, лосьйонів, скрабів, сироваток. При цьому домашніх засобів з підтягуючою дією не менше - це і контрастний душ, і обтирання льодом (зі звичайної води або трав'яного відвару), скраби і обгортання. Усі вони, подібно до вправ, підсилюють кровообіг у клітинах шкіри, а отже - і процеси відновлення еластичності. Однак особливо ефективно підтягують шкіру обгортання з використанням меду, червоного перцю, кориці, глини, муміє, натуральної кави, рожевого, оливкового масла або олії грейпфрута, трав'яних відварів. Примітно, що всі перераховані засоби від обвислої шкіри можна поєднувати між собою.
Масаж проти обвислої шкіри
Добре стимулює кровопостачання в клітинах обвислої шкіри і масаж. Можна довірити свої проблемні місця рукам професіонала, а можна використовувати для підтяжки шкіри самомасаж. Для цього можна використовувати як свої руки, так і жорстку мочалку, рушник, струмінь води або спеціальні масажери. Проводити такий самомасаж добре в душі і після нього.
Відмова від шкідливих звичок
Ще одна складова успішної боротьби з обвислою шкірою - здоровий спосіб життя. Щоб зробити свою шкіру підтягнутою, припиніть надходження до її клітин нікотину, алкоголю і нездорової їжі. Більше часу відводьте на сон і активність, особливо якщо ви змушені багато часу проводити в сидячому положенні. Не соромте своє тіло синтетичному тісному одязі - віддавайте перевагу зручним речам за розміром і натуральним матеріалам.
І найголовніше - максимальний ефект у плані відновлення еластичності шкіри буде від комплексного підходу до вирішення проблеми. Тому намагайтеся поєднати всі перераховані рекомендації - і з часом стрункість і підтягнутість знову стануть вашим козирем.