Всі мріють про хорошу фігуру незалежно від віку. Саме тому представниці прекрасної статі часто сидять на дієтах. З втратою зайвої ваги виникає ще одна проблема - обвисла шкіра. Як її підтягнути, ми розповімо в цій статті.
Зарядка
Найефективніший і найшвидший спосіб повернути пружність - банальна зарядка. Це може бути фітнес, танці або силові тренування. Завжди підтяжка здійснюється за рахунок поліпшення кровообігу. Щоб посилити приплив крові до тканин, можна використовувати масаж. Найефективнішими методиками для підтяжки шкіри є:
- йога;
- бодіфлекс;
- калланетик.
Практично всі ці програми засновані на суміщенні фізичних навантажень і дихальної гімнастики. Завдяки цьому внутрішні органи і шкіра насичуються киснем, поліпшується кровообіг.
Масаж
Звичайно, ніякий масаж не зрівняється з фізичними вправами, але якщо ви дуже ледача або у вас немає часу на відвідування тренажерного залу, можете вдатися до цього способу. Найбільш ефективним є антицелюлітний масаж. Для поліпшення припливу крові до шкіри можна використовувати банки і обгортання. Тільки не потрібно для інтенсивного схуднення обмотувати тіло плівкою і займатися спортом. Так ви виводите з організму рідину, що сприяє сухості та обвисанню шкіри.
Водні процедури
Досить ефективним є холодний душ. Якщо ви боїтеся захворіти і не звикли купатися в холодній воді, починайте свій день з прохолодних обтирань. Просто намочіть тканину у воді кімнатної температури та інтенсивно потріть тіло. Поступово знижуйте температуру води. Можете використовувати контрастний душ. Він відмінно підтягує шкіру в комплексі зі скрабами і масажем мочалкою. Придбайте мочалку з люфи або кокосового волокна.
Обгортка
Як основний спосіб підтяжки обгортання не підходять, адже вони досить слабо покращують кровообіг. Тому такі маніпуляції краще комбінувати з фізичними навантаженнями і прийомами вітамінних препаратів.
Як підтягнути шкіру після 40 років
Після 35-40 років кількість колагену та еластину в шкірі знижується. Саме тому навіть незначна втрата маси може суттєво погіршити стан шкіри. Після 40 років разом зі схудненням бажано вживати спеціальні вітамінні комплекси і приймати питний колаген. Багато вітамінів групи В і магнія знаходиться в брюссельській капусті і зеленому салаті.
Намагайтеся під час зниження ваги приймати вітаміни групи В, а також токоферол. На дієті потрібно займатися спортом. Виберіть найкращий вигляд тренувань. Дуже добре підтягує шкіру біг і силові тренування. Якщо ви не хочете виглядати, як гора м'язів, виконуйте вправи по 30-40 секунд з невеликими перервами.
Набагато простіше попередити обвис шкіри, ніж з ним боротися. Саме тому вибирайте дієти, які знижують масу тіла за місяць всього на 2 кг. Саме така втрата ваги є безпечною, і тіло встигає адаптуватися. У такому випадку вам не доведеться шукати способи підтяжки шкіри.