Антицелюлітний масаж у домашніх умовах:основи. Регулярний антицелюлітний самомасаж - запорука успіху

Чомусь багато повних жінок думають, що «апельсинова кірка» вражає тільки їх тіло, а ось струнким і худим дамам целюліт не загрожує, і дуже при цьому помиляються.

Целюліт не чіпає тільки чоловіків, а ось жіночий рід схильний до дії цього ворога прекрасного тіла навіть у дитячому віці, і боротися з ним можна тільки регулярним виконанням певних вимог, у тому числі за допомогою антицелюлітного масажу в домашніх умовах.

Хочете перевірити, на яких ділянках тіла з'явився целюліт? Спаліть двома руками досліджувану ділянку і подивіться, є на ній бугорки і западинки. Це і є целюліт.

Він може бути на животі, боках, сідницях і стегнах. Зустрічається, що «апельсинова кірка» на ногах буквально звисає на коліна.

Руки також страждають від целюліту, часом в їх верхній частині утворюються жирові «ліхтарики».

У чому основна причина появи «апельсинової кірки»

Головний «вбивця» прекрасної жіночої шкіри - гормон естроген, який у множині виробляється саме в організмі жінок, активізуючи свою діяльність при статевому дозріванні, менопаузі, вагітності і в стресових ситуаціях, які не такі вже й рідкісні в нашому житті.

Жирова тканина відіграє роль захисту і, утримуючи воду в організмі, сама починає рости, в першу чергу на боках і животі, витісняючи колаген.

Якщо вчасно не звернути уваги на збій гормонального фону, вести боротьбу з целюлітом доведеться як в області живота і стегон, так на поверхні рук і ніг, він просто розповзеться по всьому організму, тоді потрібно буде застосувати весь арсенал антицелюлітної програми.

Гормон естроген паралельно:

• накопичує рідину в організмі;
• гальмує відтік лімфи;
• уповільнює обмін речовин;
• перешкоджає виводу токсинів.

Однією з основних причин появи целюліту є дієти, коли організм відчуває «гойдалку» схуднення і набору ваги.

Надмірне захоплення кавою, алкоголем і нікотином також вносить свою лепту в руйнування краси шкіри тіла.

Якщо ви повністю відмовилися від фізичних навантажень, ходіння пішки, тоді чекайте в гості целюліт, від якого доведеться позбавлятися весь тривалий час.

Що впливає на досягнення успіху антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Хочу розчарувати тих, хто мріє за 10 - 15 сеансів антицелюлітного масажу позбутися набридливої «апельсинової кірки». Не вірте гучним рекламам про дивовижні кабінети, методики та масла.

Цей процес довгий, постійний, але при цьому змінюється життя. Тренування, правильне харчування незабаром дадуть свої результати у вигляді схуднення і омолодження всього організму і поступового зникнення целюліту.

Боротьба з целюлітними відкладеннями потребує багато часу, сил, терпіння, зміни стилю життя і без антицелюлітного масажу в домашніх умовах не обійтися.

Ось 4 основні правила, виконання яких обов'язково, якщо ви хочете мати ідеальну шкіру.

- Вода. Щодня потрібно випивати 1,5 -2,5 л (залежить від ваги - 30 мл на 1 кг ваги), кількість і необхідність якої навіть не обговорюється. Поки нирки не почнуть виводити потрібну кількість рідини, а для цього їм необхідно вода, щоб прибрати зайве з організму, неможливо жир змусити зникнути.

Пам'ятаємо, що п'ємо перед їжею і через 1,5 - 2,0 години після їжі. Чай, кава, компот - це їжа.

- Правильне харчування. Про це пишеться багато, але хто це виконує, однак, на війні, як на війні. Приймаємо рішення їсти 5 разів на день, відмовившись від картоплі, борошняної та солодощі. Можна дозволити скушати один шматочок гормону радості, чорний шоколад залишаємо для кави, якою просто насолоджуємося.

При раціональному харчуванні шматок курки або рибки з кашами та овочами не тільки смачні, а й чудово впливають на обмін речовин.

Молоко, кефір, сир, яйця повинні бути постійно на вашому столі. У будь-якому тренажерному залі ви отримаєте зразкове меню для перетворення тіла.

- Фізичні навантаження. Хто хоч одного разу відвідав тренажерний зал, стає його постійним шанувальником. За відсутності можливості працювати з тренером, знайдіть програму в ютубі і працюйте вдома, щодня, від півгодини до години, розподіляючи по днях верх, живіт і ноги.

Елементарне присідання 30 разів при 3 - 4 підходах протягом дня здатне підтягнути м'язи стегон, зробити упругою попку.

Підніміть гордо голову, притисніть зігнуті руки до боків, імітуючи позу лижника, втягніть повітря через ніс, при цьому живіт випинається, при присіданні різко видихніть повітря, живіт втягніть. Стійте напівприсіди, поступово видихаючи повітря, і ще щільніше втягуючи живіт. Повторюємо 30 разів.

Доведено, що жир з живота йде тільки при дихальній зарядці, так що втягуйте живіт і тримайте в напрузі при будь-якому зручному випадку.

- Антицелюлітний масаж рекомендується проводити регулярно. Для початку можна скористатися послугами масажиста - професіонала, щоб ознайомитися з усіма прийомами. Після цього слід виконувати антицелюлітний масаж в домашніх умовах регулярно, 2 - 3 рази на тиждень, тому необхідно освоїти техніку проведення самомасажу.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах буде більш ефективним, якщо чергувати опрацювання рук, стегон і живота по днях, тоді процес буде безперервним, поки не зникне проблема.

Основні ступені антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Всі мої пацієнтки дуже бояться болю і синців від застосування диво - банки перед першим сеансом, особливо якщо у них вже був сумний досвід. Хочу вас запевнити, що гарне розігрівання, це розтирання і розминання, підготує ґрунт для опрацювання шкіри без болю, тим більше, без синців.

Для проведення процедур у домашніх умовах боротьби з целюлітом необхідно підготувати:

• антицелюлітна олія;
• диво - банку;
• жорсткі, можна тканинні, перчатки.

Антицелюлітний масаж у домашніх умовах можна робити для рук, ніг, стегон і сідниць, живота, але послідовність виконання завжди однакова: розігрів, розминання ручне, опрацювання баночкою та щипковий вплив, далі, за бажанням, медові обгортання.

Руки масуємо від ліктів до плечей, ноги і стегна - від колін до сідниць.

Попку і задню частину стегон зручніше опрацьовувати, стоячи на колінах.

При масажі живота не забудьте покласти подушечку під коліна, щоб вони перебували в злегка зігнутому стані.

Перед початком розігріву виливаємо трохи олії на руки, розтираємо і починаємо погладжувати проблемну шкіру. Всі рухи виконуємо круговими і зигзагоподібними рухами, поступово посилюючи надавливание і швидкість розтирання.

За потреби додаємо масло, щоб руки легко ковзали.

Масаж живота починаємо робити від пупка до периферії. Погладжування виконуємо круговими рухами чотирма пальцями обох рук за годинниковою стрілкою.

Розтираємо шкіру у вигляді штрихування кісточками пальців. Опрацьовуємо лініями від центру до ребрам, до боків, до лобкової частини.

Для розтирання і подальшого масажу боків слід коліна трохи нахилити в протилежний бік від масованої сторони. Працюємо пальцями однієї руки і опорною основою іншої, намагаючись, все зайве з боків зрушити до центру. На це піде 5 - 7 хвилин.

Відчувши тепло по всій поверхні живота, переходимо до розминання. Ставимо великі пальці в центр пупка, а чотирма захоплюємо валик шкіри і розминаємо його, стискаючи до терпимого болю. Опрацьовуємо по колу.

Після цього щипковими рухами проганяємо кров через прошарок сала по всій поверхні живота за описаною вище схемою, забезпечуючи розщеплення бугорків «апельсинової кірки». Для кращого зчеплення пальців і шкіри використовуємо тканинні рукавички. Розминання може тривати до 10 хвилин.

Важливо! При наявності родимок на тілі їх слід обходити при масажі.

Диво - баночка допоможе при антицелюлітному масажі в домашніх умовах

Коли ви відчуєте, що шкіра стала еластичною і з нею можна працювати, як з тістом, тоді беріть в руки диво - баночку з силікону. Я більше люблю саме м'яку банку, бо:

• вона не травмує шкіру, як скло;
• не залишає синців;
• нею легко регулювати інтенсивність втягування шкіри у вакуумну порожнину.

При роботі з цим силіконовим дивом пальці рук відпочивають, по добре змащеному тілу баночка просто ковзає, виконуючи і розтирання, і розминання.

Вакуумна баночка

За допомогою вакууму забезпечується приплив крові, що позитивно позначається на розщепленні підшкірного жиру.

Живіт масується за тією ж схемою, за якою проводили розтирання, з боків всі рухи виконуємо вгору і вниз. Десять хвилин достатньо для масажу живота банкою.

При масажі рук і ніг баночка переміщується знизу вгору, вздовж і поперек, не зачіпаючи внутрішніх частин, де розташовані лімфовузли. Тільки диво - банк під силу впорається з «ліхтариками» на руках при регулярному антицелюлітному масажі в домашніх умовах.

Використовуємо мед при антицелюлітному масажі в домашніх умовах

Якщо ви вирішили використовувати всі арсенали масажу проти целюліту, то використовуйте мед, унікальні якості якого не тільки сприяють припливу крові і відтоку лімфи, але і сприятливо впливають на харчування клітин шкіри. Після впливу меду шкіра стає гладкою і оксамитовою.

Намащує тонким шаром мед, безумовно, рідкий (засахарений слід трохи розігріти на водяній бані), і починаємо масаж. Сухі руки щільно притискаємо до шкіри на пару секунд і ривком віддергуємо. Проходимо маленькими ділянками всю проблемну зону.

Медовий масаж рук, ніг займає по 5 хвилин, то з животом і боками слід попрацювати не менше 10 хвилин.

Поступово мед буде перетворюватися на білі грудочки і зникати. Не поспішайте змивати його, закінчивши масаж. Якщо дозволяє час, то покрийте намазані медом зони харчовою плівкою на 20 - 30 хвилин. Медове обгортання буде працювати, як парова лазня, розщеплюючи жирові бугорки.

Хочу зауважити, що в міру опрацювання проблемних ділянок через деякий час целюлітні бугорки стануть більш помітними і більш відчутними, не лякайтеся. Це означає, що процес пішов, і жир почав концентруватися в окремі грудочки, які в подальшому зникнуть.

Наберіться терпіння, і результати не змусять себе чекати! Почати боротьбу з целюлітом можна починати в будь-якому віці, головне, довести її до переможного кінця, і в цьому вам допоможе антицелюлітний масаж в домашніх умовах.

Кому заборонено робити антицелюлітний масаж у домашніх умовах

Якою не була б спокуса придбати ідеальну фігуру, пам'ятайте, що строго - настрого заборонено робити масажні процедури при таких захворюваннях:

• будь-який вид онкології, незалежно від місця перебування, адже ви не знаєте, куди пішли метастази;
• захворювання шкіри;
• тромбофлебіт;
• схильність до кровотечі;
• під час менструації;
• за наявності каменів у жовчному міхурі та нирках.

Ніяка краса не варта ризику життя!