Дієта на супах: найефективніші рецепти супу для схуднення. Основні переваги і недоліки дієти на супах, зразкове меню

Дієта на супах - універсальний метод боротьби з жировими відкладеннями. Методика хороша тим, що слідувати їй можуть навіть люди, які страждають від хвороб ЖКТ. Рецептів жироспалюючих супів дуже багато, просто потрібно підібрати оптимальний для себе, виходячи з індивідуальних особливостей організму. Дієта допомагає схуднути абсолютно всім. Коли інші методи не дали результату, прийде на допомогу ця методика.

Основні переваги і недоліки дієти на супах

Незважаючи на свою ефективність, дієта на супах має як позитивні, так і негативні сторони.

Основні переваги методики схуднення

1. Жироспалювальні супи характеризуються низькою калорійністю, завдяки чому зайва вага буде йти дуже швидко.

2. Людина не відчуває голоду, оскільки суп швидко дарує почуття насичення.

3. Суп дуже корисний, в ньому міститься більша кількість вітамінів і мінералів речовин, які заповнять в організмі запас поживних речовин.

4. Дієта виводить з організму скупчення шлаків і токсинів, очищає кишечник.

5. Нормалізується травний процес.

Недоліки дієти на супах

1. Дієта дуже жорстка, є багато заборон.

2. Оскільки вага йде швидко, шкіра стане дряблою. Якщо не займатися спортом, живіт обвисне.

3. Через низьку калорійність жироспалюючих супів, людина може відчувати слабкість і нездужання.

Дієта на супах: важливі правила, які необхідно знати

Тим, хто вирішив позбутися зайвої ваги за допомогою цієї методики, необхідно знати кілька важливих правил, перш ніж приступати до схуднення.

1. При приготуванні супу в нього заборонено додавати сіль і будь-які штучні добавки. Всі вони підвищують енергетичну цінність страви і знижують її корисність.

2. Суп можна вживати не тільки в якості основної страви, але і для перекусу.

3. Необхідно привчити себе харчуватися дробово. Вживати їжу важливо невеликими порціями, але 6-7 разів протягом дня.

4. Сіль сприяє затриманню в організмі рідини, краще взагалі не додавати її в будь-які страви під час дієти.

5. Не можна забути про дотримання правильного режиму пиття. Людині в день потрібно мінімум 2 літри чистої негазованої води, так само можна пити зелений чай і трав'яні напої.

6. Рекомендується додатково пити полівітамінні комплекси, щоб не виснажувати організм.

7. З фізичними навантаженнями треба бути обережним, не можна перенапружуватися. Найкращий вид тренувань під час дієти на супах - це проста зарядка вранці 15-20 хвилин.

Селереєвий суп: дієта на тиждень

Найпоширеніша дієта на супах - це селера. Відомо, що даний продукт є найлютішим ворогом підшкірного жиру. Листя і корінь селери виводять з організму токсини і шлаки, покращують стан шкіри, волосся і нігтів.

Інгредієнти для супу:

• білокачанна капуста (1 виток);
• ріпчаста цибуля (5 штук);
• болгарський перець (1-2 штуки);
• селер, можна корінь або листя;
• некрупні помідори (4 штуки).

Всі овочі ретельно промиваються і нарізаються дрібними кубиками, відправляються варитися 10 хвилин на сильному вогні. Після закипання суп вариться ще 20 хвилин на слабкому вогні. Коли він буде готовий, страві потрібно дати трохи настоятися під кришкою. Якщо для дієти на супах був обраний саме селереєвий, його дозволяється їсти протягом дня в необмеженій кількості.

Зразкове меню на тиждень

1. Понеділок. Необмежена кількість супу, дозволяються так само всі фрукти, крім бананів.

2. Вівторок. Суп і овочі.

3. Середа. Суп, зелені яблука (протягом дня 4-5 штук).

4. Четвер. Весь день їсти тільки селереєвий суп, перед сном випити склянку теплого молока.

5. П'ятниця. Крім супу протягом доби дозволяється скушати 200 грам відвареного м'яса курки або риби.

6. Субота. Суп, будь-які овочі (крім картоплі). Краще, щоб це були помідори або огірки.

7. Неділя. Протягом дня 150 грам відвареного рису, суп у необмеженій кількості.

Капустний суп: методика схуднення на 3 дні

Унікальна система зниження ваги дозволяє на 3 дні позбутися 3-4 кг. Дієта на супах з використанням капусти має багато переваг. Людина не буде голодувати, з організму будуть виводитися токсини і шлаки, а так само зайва рідина. Методиці дозволяється слідувати 2 рази на місяць без шкоди для свого здоров'я.

Для приготування капустного супу знадобиться:

• 1 невеликий качан капусти;
• цибуля-порей (2-3 штуки);
• солодкий перець (1 штука, можна більше);
• 1 баночка зеленого горошка.

Овочі нарізаються, складаються в каструлю. Суп доводиться до кипіння, потім проварюється на повільному вогні 15 хвилин. Додається зелений горошок, страву можна вимикати. Капустний суп можна вживати після того, як він настоїться 20-30 хвилин.

Під час дієти заборонено такі продукти:

• картопля в будь-якому вигляді;
• ківі;
• виноград;
• банани;
• борошняне і солодке;
• смажені, копчені страви.

У капустного супу є лише один недолік. Готувати його треба без солі, тому страва виходить прісною. Однак, таке меню цілком можна витримати 3 дні.

Схема методики зниження ваги максимально проста.

1. Протягом першого дня потрібно 3-4 рази поїсти суп, дозволяється так само зелений чай і фрукти, яких немає в списку заборонених продуктів.

2. На другий день треба їсти суп і овочі, не забувати пити воду.

3. Останній день бажано витримати тільки на капустному супі.

Важливо пам'ятати, яка б дієта на супах не була б обрана, завжди потрібно пити воду. Брак рідини в організмі уповільнює обмін речовин і весь процес схуднення.

Дієтичний луковий суп

Методика схуднення на цибулевому супі розрахована на тиждень. За цей період можна скинути від 5 до 8 кг, проте все залежить від індивідуальних особливостей організму людини. Перевага методики в тому, що суп має дуже насичений смак, навіть без солі він сприймається максимально просто. Крім того, зайві кілограм буквально на очах будуть «танути».

Для приготування супу потрібно:

• велика цибуля (7-8 штук);
• половина кочану капусти;
• морква (2 велика);
• солодкий перець за смаком;
• зелень.

Капуста і солодкий перець заливаються холодною водою і відправляються варитися на великому вогні до закипання. У цей час на сковороді з невеликою кількістю масла обсмажується цибуля і морква. Коли суп закипить, до нього додається ця суміш. Через 10-15 хвилин додаватися зелень. Суп проварюється ще кілька хвилин і вимикається.

Крім цієї страви протягом тижня дозволяється їсти тільки фрукти та овочі в сирому вигляді (огірки, капусту).

Інші рецепти для дієти на супах

Якщо цибуля, селера і капусту людина не любить, переживати не варто. Дієта на супах дуже різноманітна і рецептів жироспалюючих страв багато.

Суп-пюре зі шпинатом

Інгредієнти:

• капуста (500 грам);
• така ж кількість свіжого шпинату;
• кабачок (1 штука).

Всі інгредієнти відварюються без солі до повної готовності. Після цього овочі збиваються за допомогою блендера до утворення однорідної консистенції. У суп так само можна додати свіжу зелень і сметану.

Суп-пюре з броколі

Інгредієнти:

• цвітна капуста (250 грам);
• броколі (500 грам);
• цибуля (1 штука);
• 1 велика морквина.

Овочі проварюються до готовності, потім збиваються блендером. У суп-пюре додається зелень кропу і 50 мл вершків.

Овочевий суп-пюре з курячим філе

Інгредієнти:

• свіже філе курки (300 грам);
• 200 грам білокачанної капусти;
• 1 виток цвітної капусти;
• болгарський перець;
• 1 цибулина та 1 морквина.

Курка відварюється до напівготовності. Потім до неї додаються дрібно нарізані овочі. Інгредієнти проварюються до повної готовності, блендером перетворюються на однорідну масу. Суп-пюре подається з вершками.

Дієта на супах - це ефективний, легкий спосіб скинути зайву вагу, не відчуваючи почуття голоду.

Рецептів жироспалюючих страв дійсно дуже багато, залишилося тільки вибрати той, який більше до душі. Щоб поліпшити результат дієти на супах, бажано обмежити себе у вживанні солодкого, борошняного, смаженого і копченого. Не рекомендовано вживати алкогольні та газовані напої.

Так само не можна забувати про ранкову зарядку - вона подарує тонус м'язам, заряд енергії людині на весь день. Дотримуючись простих правил дієти на супах, методика порадує неймовірним результатом. Людина зможе позбутися зайвої ваги і поліпшити свій загальний стан здоров'я.