Коктейлі для схуднення: рецепти та корисні поради

Мрії про пласку животу і тонку талію можуть стати реальністю, якщо поставити собі чітку мету і взяти до уваги дієтичне харчування. У теплий сезон, з його великою кількістю свіжої зелені, овочів і фруктів і свіжого повітря казка перетвориться на швидше набагато швидше, залишається тільки управитися з головним ворогом - підвищеним апетитом. Виявляється, що цю проблему можна успішно вирішити за допомогою того ж харчування! Справа в тому, що ситність багатьох продуктів набагато вище того, що потрібно нашому організму. Тобто, ми отримуємо більше калорій. Щоб схуднути, необхідно просто вирішити завдання ситості при мінімумі калорій.

Впоратися з цим допоможуть коктейлі для схуднення - поживні напої, що дають ситість на пару годин. Але не сприяє відкладанню зайвих калорій на тілі. Необхідно замінити подібними засобами один або два прийоми пиши в день, скоротивши, таким чином, кількість калорій. Ці популярні помічники схуднення часто містять молочнокислі бактерії, клітковину, пектин, фокестові екстракти. З організму виводяться всі шкідливі речовини, клітковина пригнічує почуття голоду, розбухаючи в кишечнику. Організм, немов віником, вимітає шлаки, що накопичилися за довгі роки.

Коктейлі для схуднення - плюси і мінуси

Позитивних моментів досить багато. Завдати шкоди таким засобом організму практично неможливо - в їх складі в основному, корисні натуральні інгредієнти. Розвантажувальні дні з коктейлями для схуднення зрівняються зі справжньою монодієтою. При виконанні всіх правил і умов, вони можуть бути досить ефективні. Але існують і мінуси. У деяких жінок виникають проблеми з випорожненням кишківника.

Досить складно дотримуватися такої дієти тривалий час, а якщо харчування і так досить калорійно, додаткове використання білкових коктейлів з великою кількістю цукру може призвести до зворотного ефекту - вага може збільшуватися. Та й просто не завжди може наступати ефект насичення, і проблема голоду стоїть досить гостро. При переході на звичайне харчування ці проблеми зникають.

Коктейлі для схуднення - коли білок зайвий?

Врахуйте, що дорослій людині для нормальної життєдіяльності достатньо 45-60 грамів білка на день. Здоровий, добре збалансований раціон при додаванні додаткового білка отримає зайві калорії. У цьому випадку в білкових коктейлях немає необхідності. Не можна і зловживати такими продуктами - це схоже на обман природи, організм не пробачить таке ставлення і відреагує підвищенням ваги.

Як зробити коктейль для схуднення?

З звичайних простих продуктів можна зробити прекрасні коктейлі навіть у себе на кухні. Для цього нам знадобляться кефір, заморожені або свіжі ягоди, готова клітковина, натуральний йогурт, лід. Для чого лід? Охолодивши суміш, ви навантажите свій організм необхідністю підігрівати його для засвоювання за допомогою своєї власної енергії для перетравлення. В результаті калорій витратиться більше, ніж надійде.

Отже, змішати в блендері ягоди, лід, йогурт, клітковину. Вживайте його відразу ж і ніколи не заготовляйте даний засіб впрок. Пити коктейль для схуднення потрібно замість сніданку, або замість вечері. Через два тижні результат ви отримаєте явний результат.

Коктейлі для схуднення - смузі

Процес зниження ваги можна зробити більш ефективним, якщо готувати раз на день смузі - вітамінний напій із соків або свіжих овочів і фруктів. Основне правило - відсутність солі, жирних вершків, тільки свіжі продукти. Підходять і чаї, які не містять кофеїн. Якщо смузі виходить занадто насиченим - розбавте його таким чаєм, лід додавайте за бажанням. Це відмінний літній десерт можна використовувати і в якості перекусу завжди, коли відчуєте голод.

Коктейлі для схуднення - рецепти смузі

Морково-томатний смузі

Це неймовірно корисний напій, з великим вмістом вітаміну А, лікопіна, що дуже корисно для печінки. Жири швидко розщеплюються і виводяться з організму.
Інгредієнти: помідор (1 шт), Морква (1 шт). Пропустити все через блендер, змішати, з невеликою кількістю молока або кефіру. Додати тріску імбиру або червоного перцю. Спробуйте випити в день два таких коктейлі, і вже наступного ранку ви помітите явний результат.

Яблучно-селереєвий фреш

Чудодійний напій складається із зеленого яблука і зелені селера (1:2). Селери мають особливі властивості. За його допомогою з організму виводиться зайва рідина, розщеплюються жири саме в області талії і живота. Сам напій ще й смачний, готуйте і насолоджуйтеся.

Кавунний смузі з ківі

При появі перших кавунів можна готувати цінний для дієтології коктейль, з великим вмістом вітаміну В, клітковини. У ківі також міститься цілий букет корисних речовин. Смачний десерт не дозволить калоріям відкластися на боках. З ківі не потрібно знімати шкірку. Достатньо нарізати кубиками і додати м'якоть кавуна, дольку лимона - і в блендер! У спекотну погоду додавайте лід, ще раз перемішайте - пийте дрібними ковтками, бережіть горло. Такий фруктовий смузі або будь-який інший можна вживати на сніданок. Клітковина і фруктоза зарядять вас енергією на кілька годин.

Коктейль для схуднення з авокадо і малини

Крім фруктів нам знадобиться вівсянка. З ранку потрібно обов'язково снідати - легкий фруктовий смузі з вівсянкою стане найкращим сніданком і прекрасною альтернативою традиційній каші або млинцям. Інгредієнти: вівсянка (3 столові ложки), авокадо, малина (по 300 грам), зелений чай (250 мл) - все в блендер, підносимо до однорідності. Пити можна через соломинку.

Імбирно - цитрусовий сік

Коктейль з лимона, грейпфрута та імбиру якнайкраще дозволяє проявити цим дієтичним продуктам свої властивості. За допомогою коктелю організм очиститься від токсинів, зменшиться всмоктування глюкози і зменшиться апетит.
Інгредієнти: - грейпфрут (1 невеликий), половинку лимон (1/2 шт), корінь імбиру (1 см). Вичавлений сік з доданим імбірем добре перемішати - і напій готовий! Цей коктейль потрібно пити після їжі, і ви відчуєте легкість у всьому тілі і незвичайний приплив енергії.

Коктейлі для схуднення - молокочай

Напій на основі молока і чаю трохи відрізняється від звичайного за способом приготування. В даному випадку чай заварити не окропом, а киплячим молоком. Можна і в холодне молоко додавати міцну заварку, краще це проробляти з чорними сортами чаю. На підлогу літра молока беремо 1 ложку заварки. Найкраще використовувати зелені сорти чаю, підсолодити можна невеликою кількістю меду. Це ідеально засіб для розвантажувального дня. Якщо в день випивати 2 літра мовкоча (по 200 грам кожні 2 години), можна втратити від 1, 5 до 3 кілограм. Зрозуміло, коров'яче молоко потрібно вибирати нежирне. Стежте за самопочуттям, а в разі погіршення стану завершуйте розвантажувальний день легкою вечерею. Пити молокочай можна холодним або гарячим.

Коктейлі для схуднення - дієтичні модифікатори

Крім цього, існують цілі програми, розроблені за допомогою дієтичних модифікаторів. Найбільш гучні - дієтична серія коктейлів для схуднення Велнес від Орифлейм, або коктейлі для схуднення «Доктор Слім». Купуючи в аптеці суміші коктейлю для схуднення, читайте уважно інструкцію: 100 грамів сухої суміші не повинні містити більше 10 грамів жиру, на 1 грам білка повинно припадати не більше 1-1,5 грамів вуглеводів. Пам'ятайте про те, що будь-яка «схудлива» програма повинна включати спортивні вправи і прогулянки на свіжому повітрі.