Якщо у вас вранці ниє шия, розколюється голова і затікли плечі, а напередодні ви не перетрудилися ні розумово, ні фізично і не грішили участю в багатогодинному застіллі, то дуже навіть ймовірною причиною нездужання може виявитися... подушка. Точніше, незручна подушка.
Тому питання лікаря «А на чому ви спите?» не варто розцінювати як дурне - взаємозв'язок між якістю сну і тим предметом, на якому вночі кілька годин покоїлася ваша голова, аж ніяк не непряма. Однак як вибрати подушку, яка влаштувала б вас за всіма параметрами (формою, розміром і наповнювачем
)? натуральний (пух, перо, шерсть, вата, гречана/рисова лушпиння, кукурудзяне волокно) і синтет Й (синтепон, поліефір, комфорель, поролон, латекс). Є, звичайно, і варіанти з розряду «всього потроху», тобто набиті шматочками штучного хутра, тканини і т. д., проте це декоративні екземпляри, на яких спати не рекомендують.
Пух вважається одним з кращих наповнювачів, особливо якщо мова йде про подушки з пуху водоплавних птахів - вони легкі, теплі і зручні. Такий наповнювач, зберігаючи тепло, робить безперешкодним відлуння вологи. Але подушки з чистого пуху досить дороги і, можливо, тому їх в магазинах побачиш нечасто. Майже альтернативний варіант - напівпух, вартість якого дещо нижча (цінова розбіжка залежить не стільки від розмірів виробів, скільки від процентного співвідношення пуху і пера). Причому пухоперові вироби вважаються більш довговічними, ніж власне пухові, і деякі екземпляри навіть можна прати. Ще більш економічний варіант - пір'яні подушки.
На жаль, всі перераховані наповнювачі мають істотний недолік - вони не рекомендуються алергікам. До всього, такі подушки слід, що називається, дезінфікувати, щоб в них міцно не влаштувався... кліщ - непомітне оку, але дуже шкідливе існування о
. Шерстяні подушки відомі своєю здатністю вбирати вологу, при цьому залишаючись практично сухими, довго зберігають тепло. Найчастіше ринок пропонує вироби з прочесаної овечої або верблюжої вовни. Мінус перших - вже через кілька тижнів вони можуть звалятися і привести їх у початковий стан буде нереальн
о
. Ватні подушки не викликають алергічних реакцій, легко вбирають вологу, добре пропускають повітря. Вони чи не найдешевші, але, на жаль, швидко збиваються в грудки
. А ось гречаний лушпиння - досить дорогий наповнювач (також як і рисова) через те, що подушки з неї володіють не тільки ароматерапевтичним впливом, але і відомі ортопедичними властивостями (лушпиння вільно пересипається всередині, повторюючи контури голови). Всередину можна додавати будь-які трави: мелісу, лаванду та ін. Передбачається, що таким чином поліпшується якість сну, знімається головний біль, нормалізується кров'яний тиск, зникає загальна перевтома і навіть... Кукурудзяне
волокно не має таких виражених лікувальних якостей, але також вважається дуже пристойним варіантом. Коштує приблизно на третину менше, ніж з гречаного лушпиння
. Подушки з синтепону і поліефірного волокнистого полотна - з тих, які можна купити скрізь: і на ринках, і у великих магазинах, і в приватних торгових об'єктах. Головний недолік - до непристойності збиваються в грудки, але бюджетна ціна дозволяє змінювати їх у міру втрати споживчих властивостей. Десь удвічі дорожче обходяться подушки з холфітексу (полого синтетичного волокна), але вони і більш «живучі» .У
продажу також нечасто, але зустрічаються подушки з комфореллю - штучним волокном, скрученим у кульки. Є і вироби з силіконовими кульками. Плюси таких подушок - вони легко стираються і відновлюють форму. Подушки з поролону тверді, але пружність є якраз таки їх головною гідністю. Найчастіше вони невеликого розміру, мають ортопедичну форму (повторюють фізіологічнівигини
). Що рекомендують враховувати медики при виборі подушок?
- Слід вибирати подушку тієї висоти, що максимально наближена до довжини «погону» - ширині плеча. Але це саме плече розміщувати на подушці не слід, оскільки остання призначена виключно для голови, шиї. Порушення цих правил загрожує здавленням хребетних артерій, до того ж, ви ризикуєте посилити шийний остеохондроз -
Якщо людина в основному воліє спати на спині, а не на боці, то її випадок - більш низька подушка
. (матрац) - м'яка, то подушка також повинна бути з розряду невисоких.
- Більш висока подушка актуальна у випадку, якщо ви відчуваєте, що рука постійно сама тягнеться під голову або ж під подушку
. Зокрема, якщо це пір'яна або пухова подушка - дезінфікуйте її способом, зазначеним виробником, двічі на рік.