Ви вирішили схуднути і сіли на дієту, не знаючи про її наслідки, в результаті отримали довгоочікувані кілограми, але на додачу з'явилися менш приємні наслідки, такі як ламкість нігтів і випадання волосся. Причина досить банальна, зазвичай дієти розраховані не на підтримку оптимального балансу вітамінів в організмі, вони розроблені спеціально для втрати ваги, а значить, за кілограмами відлітають і вітаміни, мікроелементи і всі корисні речовини.
Причини випадання волосся
На перших порах випадання не помітне, зазвичай це відбувається через кілька місяців після дієти. Особливо важко позначаються на волоссі експрес-дієти, за 10 днів які обіцяють втрату до 10-20 кілограмів. Організм перестає отримувати в нормальній кількості потрібні речовини і урізує їх надходження до волосся, шкіри та інших «не важливих» частин тіла. А значить, зростання волосся припиняється і як вироблення важливих і потрібних речовин в організмі для здоров'я шкіри і волосся.
У підсумку виходить, що якщо дієта передбачає втрату понад 5 кг на місяць, ймовірність великої втрати волосся гарантована.
Що робити і як схуднути без втрати волосся?
Щоб стати красиво, але і залишитися з волоссям підбираючи дієту, варто звернути увагу на набір дозволених до вживання продуктів. Найкраще скласти власний раціон для схуднення, в який в обов'язково порядку включити:
- У день обов'язково потрібно з'їдати ложку рослинної або оливкової олії (наприклад, заправляючи салати).
- Також потрібно щодня з'їдати близько 100 грам м'яса або печінки.
- Та ж кількість риби або ламінарій.
- Обов'язково вживання овочів, таких як броколі, цвітна капуста або болгарський перець у кількості до 200 грам.
- Свіжі фрукти в кількості 100 грам (будь-які) або ж 20 грам сухофруктів.
- Півсклянки вівсяних пластівців (вони нормалізують роботу шлунка).
- Пів склянки на день.
- Не позбавляйте себе смачних горіхів: грецькі, мигдаль, фундук, лісові, досить всього столової ложки.
Перераховані продукти це той мінімум, який потрібен організму для нормального функціонування і постачання всіх органів вітамінами і мікроелементами.
Що буде, якщо ці продукти не є?
Не вживаючи горіхи і морепродукти, волосся стане неслухняним, якщо не їсти м'ясо, то кінчики стануть перерізатися, та й по всій довжині буде спостерігатися ламкість волосся. Якщо виключити всі перераховані вище продукти волосся стануть повільніше рости, більше випадати і втратять блиск і красу.
На час дієти придбайте спеціальні вітамінізовані шампуні, вони захистять волосся зовні.
Якщо підійти до дієти правильно, підключити хорошого дієтолога, приймати комплекс вітамінів, то і схуднення не буде в тягість і краса ваша не поміряє.
Текст: Ксенія Олександрівна