Схуднення в домашніх умовах - корисні поради

Багато хто з нас незадоволений своєю вагою. Хтось бореться з десятками зайвих кілограмів, а когось навіть збільшення талії на 1 см після свят може надихнути на пошуки найдиводійнішої супер дієти. У будь-якому випадку, марно лити сльози, сидячи на місці - потрібно діяти! Якщо у вас немає часу на відвідування салонів і тренажерних залів, пам'ятайте - схуднення в домашніх умовах може дати результат не гірше. Способів профілактики зайвої ваги і боротьби з ним досить багато. Це дієти і фізичні вправи, жироспалювальні ванни і обгортання.

Крім того, не варто під час дієти забувати про здоров'я свого шлунка. Більшість дієтологів, рекомендуючи схуднення, призначають селективний ентеросорбент Ентеросгель. Він допомагає знизити агресивний вплив шлункового соку під час схуднення. Завдяки своїй інноваційній структурі препарат м'яко обволікає стінки шлунка, тим самим захищаючи його від «атаки» травних ферментів і запобігаючи загостренню захворювань ЖКТ. Крім того, препарат виводить токсини і шлаки з організму, посилюючи ефект дієти. Ще один приємний «бонус» ентеросорбенту - це придушення почуття голоду за рахунок часткового заповнення шлунка.

Про користь спортивних вправ написано багато, тому в цій статті зосередимося на інших способах схуднення в домашніх умовах. Кращий результат за порадою фахівців - поєднання кількох з них. Пам'ятайте, що схуднення повинно проходити без стресів і стресів, тому найкраще розробити свій план. У цьому криється ще й психологічний момент, так як головною перешкодою для боротьби з зайвими кілограмами психологи вважають відсутність мотивації. Подумайте гарненько - для чого вам потрібні всі ці процедури, складіть, чіткий розпорядок на кілька днів - і вперед! До стрункості і краси!

Схуднення в домашніх умовах - режим харчування

Інтернет та інформаційний простір заполонили різноманітні варіанти дієт і заклики слідувати ім. Багато людей, схильні до думки з боку, кидаються у «всі тяжкі». Пробуючи найбільш екстремальні види, можна дійсно втрачати кілограми. Але чи буде це безпечно? На це питання не можна дати однозначну відповідь, все показує час. Часто вага знижується за рахунок виведення з організму великої кількості води, разом з якою виводиться маса корисних речовин, у тому числі електролітів, що використовуються організмом для підтримки основних функцій. Найкращим способом харчування для схуднення в домашніх умовах - перегляд свого меню з метою прибрати зайві калорії і виключити переїдання. Як це можна зробити?

Сніданок. Схуднення в домашніх умовах почнеться з самого ранку, якщо ви зміните раціон так, щоб кількість калорій скоротилася на 100-300 одиниць. Якщо сніданок складався раніше з злаків - слід замінити половину порції фруктами або ягодами. Додати смак можна знежиреним молоком, кефіром або низькокалорійною сметаною.

Яєчні з беконом можна замінити білим м'ясом, наприклад, куркою. Для омлету беріть тільки білки, додайте до них овочі або нежирний сир.

Обід. Перераховуємо калорії і віднімаємо 200-300 одиниць. Скорочуємо макаронні вироби, картоплю, інші калорійні продукти рівно наполовину. Замінюємо їх овочами або свіжим салатом із зеленню. Забезпечити організм білками можна курячим м'ясом або рибою.

Вечеря. Це найважливіший час для схуднення. Вечеря повинна бути легкою і необтяжливою для шлунка - овочі, салати, соки, інші нежирні продукти. Перед сном можна випити склянку кефіру або йогурту.
Таким чином, кількість калорій буде скорочено наполовину, але харчування залишиться збалансованим. Відмовтеся також від солодощів і кондитерських виробів. Результат проявить себе вже протягом декількох днів.

Схуднення в домашніх умовах - антицелюлітні обгортання

У СПА салонах такі процедури коштують чималих грошей, але великий наголос там робиться на створення комфортних умов для відпочинок клієнтів. Сама ж по собі процедура досить проста - на проблемні зони наноситься певний склад з антицелюлітних сумішей, потім змивається. Антицелюлітні суміші складаються таким чином, щоб процедура сприяла поліпшенню кровообігу та видаленню токсинів через шкіру. Приплив крові збільшується, шкіра розігрівається, виділяється піт. При правильно проведеному обгортанні можна очікувати, що від кожної процедури талія зменшиться на 1 сантиметр, шкіра ж стане гладкою і шовковистою.

Схуднення в домашніх умовах - гарячі і холодні обгортання

Розрізняють холодні та гарячі обгортання. Без сумніву, гаряча процедура дає більший ефект, однак має протипоказання. Не можна їх застосовувати вагітним жінкам, а також судинних і гінекологічних проблемах. Категоричне «не можна» для гарячих обгортань можна сказати пацієнтам з варикозним розширенням вен. Холодні обгортання хоча і не дають такого ефекту схуднення, але володіють прекрасним тонізуючим ефектом, що в комплексній терапії схуднення теж дуже важливо.

Як правильно проводити процедуру

Заздалегідь придбайте поліетиленову плівку, тепле покривало для укутування, приготуйте антицелюлітні суміші. Перед процедурою тіло має бути очищено - можна використовувати гель для душу, навіть скраб. Хорошим засобом може стати в таких випадках кавова гуща - вона активно відлюдить відмерлі клітини і забезпечить активним речовинам безперешкодне проникнення в шкіру.

Після очищення наносимо жироспалювальну суміш на проблемні зони, ретельно закриваємо плівкою, потім ковдрою і тримаємо 20-60 хвилин. Якщо немає часу на «лежання» - одягайте спортивний костюм і займіться активною роботою - це абсолютно не шкодить обгортанням. Але фахівці радять полежати і розслабитися. Потім знімаємо плівку і приймаємо душ. На проблемні місця наносимо антицелюлітний засіб.

Як часто потрібно обертатися? Курс процедур планувати можна не менше 12 сеансів, по три рази на тиждень протягом місяця. Можна розтягнути і на більш тривалий час. Повторювати через півроку.

Схуднення в домашніх умовах - рецепти сумішей для обгортання

1. Блакитна глина, до консистенції сметани розлучена водою. Додайте декілька крапель ефірної олії. Цей багатий мінералами матеріал добре стимулює кровообіг і обмін речовин в організмі. До глини можна додати будь-яку ефірну олію.

2. Мед і молоко. Краще наноситься на тіло суха молочна суміш, змішана з невеликою кількістю води і медом (2 ст. ложки). Засахарений міл не підходить - його потрібно розтоплювати, при цьому частина поживних речовин втрачається.

3. Мед, яєчний жовток, масло лимона або апельсина. Нанести на 30 хвилин.

4. Зелений чай. Заварити дрібний зелений чай до отримання кашиці, додати масло розмарину або анісу.

5. Ефірні масла - кунжутне, абрикосове, оливкове, паростків пшениці або жожоба, мигдальне. До одного з цих варіантів додати Далі до обраної олії додають по 3 краплі масло лимона, лаванди і ялівцю, змішують з основою і наносять на тіло.

6. Сира картопля. Натираємо на терці. Віджимаємо сік і наносимо на тіло кашицю. Тримати 45 хвилин.

7. Для гарячих компресів використовують водорості (ламінарію або фукус), вони продаються в аптеці. Залити теплою водою, почекати поки вони розбухнуть і додаємо мед. Інший варіант - додати 1 жовток, 20 крапель камфорної олії і 10 крапель апельсинової олії.

8. Тісто і сир. Для приготування тесту змішаємо мед і яблучний оцет, додаємо пшеничне борошно. Наносити на проблемні місця на 2 години. Наступного разу знежирений сир розтерти в дрібну кашицю. Постарайтеся 2 години відпочивати.

Схуднення в домашніх умовах - жироспалювальні ванни

Ванни для схуднення не можна використовувати людям з серцево-судинними проблемами.

1. Содова ванна. Рецепт приготування: сода (125 грам), морська сіль (150 грам), лавандовий спирт (1 ложка). Розчинити інгредієнти у воді при температурі 38 градусів і приймати ванну протягом 30-40 хвилин. Посилюється потовиділення. Морська сіль у поєднанні з содою зробить шкіру пругою, але в той же час м'якою.

2. Ванна Клеопатри - влити у ванну з водою 1 літр молока, додати 100 грамів меду, добре перемішати. Мед має прогріваючі властивості, що допомагає позбуватися зайвої ваги.

3. Морська сіль - найкращий інгредієнт у боротьбі з целюлітом. У теплій воді розчинити 400-500 грамів солі. Приймати ванну протягом 15-20 хвилин, щоб не почалося подразнення шкіри. Схуднення в домашніх умовах з морською сіллю дуже ефективно - одна процедура може позбавити від 1 кг ваги.

4. Липовий колір, листя або нирки. Приготувати настій - заварити суху суміш у 300 грамах води, настояти протягом години. Приймати теплу ванну 15 хвилин.

5. Душиця (володіє потогонними властивостями). Суху душицю (400 грам) заварити у великій ємності (4 літри води), наполягти, змішати з водою. Приймати протягом 15 хвилин, двотижневий курс принесе більше користі.

Для схуднення в домашніх умовах потрібна наполегливість і терпіння, але ніяк не самопожертва, як прийнято думати. Краще розраховувати кошти на покупку компонентів по догляду за тілом і спортивних тренажерів виходячи зі своїх можливостей. Бігова доріжка або орбітрек - це прекрасно, але не меншу користь дадуть пробіжки на свіжому повітрі, вправи на скакалці або з гантелями, приготованими зі звичайних пластикових пляшок з наповнювачами, а також прості ванни і обгортання. Переможіть лінь, худійте комплексно, приділяйте час профілактиці появи зайвої ваги - і приємне красиве тіло буде радувати вас довгий час.

Схуднення в домашніх умовах - усунення причини набору зайвих кілограмів

Основна причина накопичення зайвих кілограмів - порушення обміну речовин. Альфа-липоєва (тіоктова) кислота - одна з найважливіших речовин, відповідальних за те, щоб живильні речовини, що надійшли в організм, не були «законсервовані» у вигляді жирової тканини, а витрачалися організмом у вигляді енергії. При нестачі тіоктової кислоти розщеплення жирів сповільнюється зайва вага.

Заповнити її запаси допоможуть препарати тіоктової кислоти, зокрема, Тіоктацид, який випускається як в ампулах Тіоктацид 600Т, так і в таблетованій формі швидкого вивільнення Тіоктацид БВ, і не містить домішок - лактози, целюлози, крохмалю, пропіленгліколя. Тиоктова кислота в його складі відновлює вуглеводний і ліпідний обмін в організмі, і сприяє поступовому розщепленню жирових відкладень. Крім того, вона сигналізує мозку про насичення організму тим самим усуваючи почуття голоду і перешкоджаючи переїданню.