Важко повірити в те, що позбутися зайвої ваги можна, не обмежуючи себе в їжі.
Однак, це дійсно реально. Водна дієта є чудовим способом привести тіло в тонус без голодування і слідування іншим виснажливим методикам зниження ваги. Правила її максимально прості, ефект радує. Дотримуючись елементарних принципів схуднення на воді, можна не тільки скинути зайві кілограми, а й поліпшити загальний стан свого організму.
Як працює водна дієта, переваги та недоліки методики
Випиваючи перед їжею склянку негазованої води, шлунок заповнюється. Навіть якщо людина захоче скушати велику порцію страви, у неї це не вийде. Після прийому їжі рекомендується утримання від рідини мінімум на 2 години. Пояснити таке правило не важко. У цей період починає вироблятися шлунковий сік, необхідний для переробки з'їденого. Якщо не пити воду, то прискориться травний процес, не буде відчуватися тяжкість в животі.
Переваги водної дієти
1. Склянка води, випита перед їжею, дозволяє прискорити обмін речовин. В результаті організм швидше буде спалювати жирові відкладення.
2. Проста негазована вода характеризується нульовою калорійністю, притупляє почуття голоду.
3. Методика зниження ваги нормалізується роботу органів травлення і всіх внутрішніх систем організму, в результаті покращує загальний стан шкіри.
4. Вода володіє тонізуючим ефектом, у худіючих за даною методикою було відзначено підвищення працездатності.
Незважаючи на явні переваги водної дієти, у неї є свої недоліки і протипоказання. Методика зниження ваги заборонена людям, які страждають від захворювань сечовевидної системи і нирок. Більш того, вживання рідини у великих кількостях може спровокувати набряки і підвищення артеріального тиску, гіпотоникам треба бути обережнішими.
Експериментувати з водною дієтою небажано жінкам при вагітності і в період лактації.
Суть водної дієти
Система зниження ваги в реалізації максимально проста. Головне - слідувати двом основним правилам.
1. Потрібно випивати 1 склянку води перед кожним прийомом їжі (за 20-30 хвилин).
2. У процесі прийому їжі та наступні 2 години після нього категорично заборонено вживати рідину. Змішувати воду і їжу не можна. Так само необхідно привчити себе до того, що навіть чашка кави або натурального соку буде вважатися повноцінним прийомом їжі.
Правила водної дієти дійсно дуже прості. Людині не потрібно буде відмовляти від своїх уподобань у їжі, при цьому за 2 тижні можна буде позбутися мінімум 8 кг. Підсумковий результат залежить від індивідуальних особливостей організму. Якщо зайвої ваги багато, то і ефект буде кращим.
Зразкове денне меню водної дієти
Ґрунтуючись на представленому меню на добу, підлаштуватися під водну дієту не складе труднощів.
1. Ранок. Випивається склянка води кімнатної температури, через 15 хвилин можна поснідати. Далі 2 години повністю треба утриматися від їжі та пиття.
2. Обід. Аналогічно з ранком. Випивається склянка води, потім з'їдається порція обіду і знову утримання на 2 години від рідини та їжі.
3. Південь. Навіть якщо людина просто хоче перекусити яблуком або бутербродом, все одно за 15 хвилин необхідно випити склянку води.
4. Вечір. Випивається склянка води, через 15 хвилин можна повечеряти. Бажано підібрати такий час, щоб потім людина не захотіла знову поїсти перед сном. Оптимальний період для вечері - це 18:00. За півгодини до сну дозволяється випити склянку кефіру низької жирності.
Як зробити водну дієту ще ефективнішою
Водна дієта дає вражаючі результати. Не потрібно голодувати, не потрібно обмежувати себе у вживанні улюблених страв. Найприємніше, що при всьому при цьому йде зайва вага. Тим, хто всерйоз вирішив зайнятися своєю фігурою, корисно буде знати ще кілька «хитрощів». Вони допоможуть зробити водну дієту ще ефективнішою і досягти кращого результату в найкоротші терміни.
1. За кілька днів до того, як починати слідувати водній дієті, організм потрібно почистити від скупчень шлаків і токсинів.
2. За добу до початку схуднення проводиться розвантажувальний день. Найкраще для цього підходить гречка. З вечора склянка крупи запарюється двома склянками окропу, сіль та інші спеції додавати заборонено. На ранок гречка розбухне, її потрібно розділити на 5-6 однакових порцій і скушати протягом дня. Пити при цьому дозволяється лише зелений чай без цукру і просту воду.
3. Пити рідину при водній дієті потрібно не поспішаючи, невеликими ковтками.
4. За один раз дозволяється випивати не більше однієї склянки чистої негазованої води.
5. Незважаючи на те, що методика зниження ваги дозволяє не обмежувати себе в улюблених стравах, все ж рекомендується відмовитися від борошняного, солодкого і жирного.
6. Фізичні вправи не обов'язкові, але бажані. Відвідувати тренажерний зал немає необхідності. Достатньо привчити себе щодня приділяти 15 хвилин елементарній зарядці. Це допоможе не тільки швидше знайти бажану фігуру, але і підкачати м'язи, зміцнити здоров'я.
Як очистити організм від токсинів і шлаків
Щоб вивести з організму токсини і шлаки найкраще пити кефір без підсолоджувачів, обов'язково низької жирності. На добу достатньо 1,5 літра продукту. Їсти не можна. Це буде свого роду розвантаження. 1,5 літра кефіру розділяються на 4-5 стаканів і вживаються протягом дня. Напій очищає кишечник, виводить скупчення калових мас, токсинів і шлаків. До того ж, один такий розвантажувальний день дозволить скинути 1,5-2 кг зайвої ваги.
Важливі моменти організації методики схуднення
Пити воду потрібно правильно, тільки так система схуднення дасть дійсно ефективний результат. Представлені поради та рекомендації допоможуть організувати коректно свій день і домогтися бажаного.
Правила водної дієти
1. Кожна людина повинна індивідуально для себе розрахувати, скільки рідини їй необхідно вживати на добу. Для цього необхідно розділити свою вагу на 20. Виходить, що якщо людина важить 70 кг, то їй потрібно випивати 3,5 літра води.
2. Крім води дозволяється пити каву, чай і натуральні соки. Але, із загального обсягу рідини дані напої повинні займати трохи місця. Наприклад, якщо потрібно 3 літри води, інших напоїв дозволяється пити в обсязі не більше 500 мл.
3. Пити холодну воду не можна, оскільки вона суттєво уповільнює обмін речовин. Для схуднення потрібна тепла рідина, або кімнатної температури.
4. Важливо пам'ятати про те, що якщо людина випиває багато рідини, з організму вимиватимуться калій, кальцій та інші корисні речовини. Щоб уникнути нездужань і заповнити цей дефіцит, рекомендується під час водної дієти вживати полівітамінні аптечні комплекси.
5. Найкращий час для зниження ваги за представленою методикою - літо. У цей період організм інтенсивно втрачає рідину разом з потім, тому пити велику кількість води буде простіше себе змусити. До того ж, не буде перевантажуватися сечовий міхур.
6. Системи зниження ваги дозволено дотримуватися не довше, ніж 2-3 тижні. Після необхідно обов'язково зробити перерву на місяць. Це дуже важлива порада. Водна дієта дає сильне навантаження на нирки, вони будуть працювати в посиленому режимі. Якщо нехтувати правилами, можна заробити собі хвороби.
7. Газований та алкогольні напої вкрай не рекомендовані. У них немає нічого корисного, до того ж, вони пробуджують апетит. Якщо все ж людина вжила один з цих напоїв, відразу необхідно компенсувати це склянкою теплої води.
8. З ранку в склянку з водою дозволяється додати дольку лимона або апельсина, щоб трохи урізноманітнити смакові якості напою.
9. Кожен день обов'язково повинен починатися зі склянки теплої негазованої води, так його треба і закінчити. Перед сном багато рідини пити не рекомендується, щоб вночі відпочили і нирки.
Водна дієта - це максимально доступний і простий спосіб привести свою фігуру в норму. Вона не вимагає витрат, «не просить» відмовлятися повністю від улюблених страв. Ефективність методики була перевірена неодноразово.
Головне - не нехтувати правилами, чітко їм слідувати. У такому випадку результат людини приємно здивує. По закінченню водної дієти буде відзначено істотне зниження зайвої ваги і поліпшення самопочуття.