Насамперед, навчившись визначати базальну температуру, жінки зможуть вирахувати оптимальний день для зачаття дитини. Багато дам прагнуть отримати ці знання тільки для того, щоб безпомилково визначати «небезпечні дні», в які не варто займатися незахищеним сексом. Такий метод природної контрацепції допомагає їм уникнути незапланованої вагітності. Загалом, кожній жінці не завадить дізнатися, як виміряти базальну температуру. Саме про тонкощі її вимірювання, складання графіків ми і будемо говорити.
Навіщо і як вимірювати базальну температуру
Про те, як виміряти базальну температуру, ми ще встигнемо поговорити, для початку варто розібратися, для чого це потрібно. Ряд дівчат чули, наскільки важливо знати нюанси вимірювання базальної температури. Але не всі розуміють, що такі знання здатні підвищити якість сексуального життя. Так-так. Можливо, вам і здадуться дивними мої слова, але, навчившись вимірювати базальну температуру, можна нарешті досягти вищого піку насолоди під час сексу. Як пов "язані базальна температура та задоволення інтимного життя? Давайте розбиратися.
Часто жінки не можуть розслабитися під час сексу, насолодившись процесом, тому як, займаючись любов'ю, вони постійно прокручують в голові життєво важливі питання. Ці думки не до місця заважають розслабитися. Дам, що спливають в голові, вбивають бажання дилеми можна розділити на дві категорії. До першої належать питання такого характеру:
1. Чи є ця поза максимально підходящою для зачаття дитини?
2. Наскільки «берізка» збільшить мої шанси завагітніти?
3. Чому у мене не виходить завагітніти?
4. Може, я або партнер безплідні?
5. Як мені бути, якщо і цього разу нічого не вийде?
6. Боже, невже я зробила щось погане, що ти не даєш мені дитину?
Але далеко не всі жінки зациклені на тому, щоб зачати малюка. Багато хто навпаки цього не хоче. У їхніх головах риються зовсім інші питання, які також заважають жінці розслабитися. Отже, друга категорія питань носить приблизно такий характер:
1. Я ж не можу завагітніти, якщо буду оберігатися календарним методом?
2. Якщо займатися сексом при менструації, можна завагітніти?
3. Цікаво, які методи природної контрацепції ефективні?
4. Чи я правильно визначила безпечні дні?
5. Як відреагує партнер на вагітність, що виникла в результаті неправильного визначення овуляторного періоду?
6. Боженька, ти ж розумієш, що я поки не готова народити маленького?
Ось, що зазвичай діється в жіночих головах під час інтимної близькості з партнером. Про яке розслаблення тут може йти мова? Незважаючи на точні підрахунки, дівчата вагітніють у безпечні дні, які вони визначили за допомогою календарного методу контрацепції. Пані нерідко зачиняють дітей, займаючись любов "ю під час місячних. Часто не щастить і жінкам, які хочуть дитину, але чомусь не можуть визначити оптимальний день для її зачаття. Ох, якби всі жінки розуміли, як виміряти базальну температуру, за допомогою якої легко визначити день овуляції, вагітність, то вони б напевно навчилися отримувати більше задоволення під час сексу, переставши ставити собі в процесі німі наболілі питання.
Ми повинні зрозуміти, що на вимірі базальної температури будується температурний метод природної контрацепції, який в сукупності з цервікальним методом не поступиться за надійністю захисту якісного презервативу. Тобто, знаючи, як виміряти базальну температуру, можна звести до мінімуму можливість завагітніти при незахищеному статевому контакті в певні дні, позбавивши себе від убиваючих задоволення побоювань. Жінки, які бажають мати дитину, завдяки змінам базальної температури з легкістю визначать фертильні дні, які є найсприятливішими для зачаття. Загалом, якщо ви хочете завагітніти або навпаки цього побоюєтеся, бажаєте навчитися насолоджуватися сексом, не забиваючи голову тим, чим не потрібно, тоді вам дуже знадобиться інформація про те, як вимірювати базальну температуру.
Як правильно вимірювати базальну температуру
Найправильніше рішення, коли не знаєш, як правильно вимірювати базальну температуру - це запитати про це у свого гінеколога. Але про основні нюанси її вимірювання ми поговоримо прямо зараз. Отже, базальна температура насправді безпосередньо залежить від фази менструального циклу. Вимірювання температури потрібно проводити протягом усього циклу. Робити цього не слід тільки тоді, коли у жінки йдуть місячні.
Вимірювання базальної температури необхідно проводити вранці. Дуже важливо, щоб перед цим жінка не вставала з ліжка. Щоб виміряти температуру, слід скористатися простим ртутним термометром, який акуратно вводиться в пряму кишку. Протримати градусник там потрібно не менше п'яти хвилин, а найкраще - всі сім. Дані слід записувати в таблицю щодня. Після проведення вимірювань протягом циклу потрібно побудувати графік. Зверху вкажіть дні перевірок, збоку - можливу базальну температуру в ці дні. На стику ліній ставимо точки, які з'єднуємо прямою. У дні, коли відбувається різке підвищення прямої після її стрімкого зниження, і відбувається овуляція.
Не заборонено користуватися також електронним термометром. Звичайно, його не потрібно тримати протягом п'яти хвилин в анальному отворі. Результат можна вважати після закінчення однієї хвилини з моменту приміщення термометра у відповідне місце. При вимірах температури в різні дні необхідно користуватися одним і тим же термометром.
Важливо: вимірювати температуру потрібно після сну тривалістю не менше трьох годин.
Як вимірювати базальну температуру для визначення овуляції
Як бачимо, вам не потрібно вбирати неосяжний потік інформації, щоб зрозуміти, як виміряти базальну температуру для визначення овуляції. Адже міряти її потрібно простим термометром, який зазвичай поміщається в попу. Після цього ми регулярно записуємо показники, будуємо графік тощо. Єдине, що потрібно гарненько зрозуміти, так це яким чином базальна температура зміниться перед овуляцією.
До відома: деякі жінки при вимірі базальної температури використовують оральний або вологий методи, але вони не належать до стандартних.
Так от, напередодні виходу гамети з яєчника базальна температура досягає максимально низької позначки. Наступного ж дня відбувається її стрімкий підйом на півградуса і вище. Такий рівень тримається протягом двох тижнів. До підвищення температури призводить дія прогестерону, який впливає на центр терморегуляції в мозку. Найсприятливіші дні для вагітності - це дві доби до і після овуляції.
Увага: скласти графік базальної температури легко за допомогою спеціальних додатків, які розміщуються на деяких жіночих сайтах.
Але пам'ятайте, що на графіки базальної температури може впливати і загальний стан здоров'я жінки. Тому, якщо ви відчуваєте нездужання, у вас виникли запальні, інфекційні захворювання, мають місце хронічні стани, то вимірювання базальної температури краще відкласти до усунення причин розвитку порушень і відновлення жіночого здоров'я. Крім хвороб, до зміни температури можуть призвести стреси, недосипання, секс, алкоголь. Не забувайте позначати внизу графіка кожне з порушень, що відбулися.
Потрібно розуміти, що не у всіх жінок температура підвищується майже на півградуса у другій фазі, так само як і у деяких дам складно побачити її значне падіння перед менструацією, овуляцією. Якщо температура піднімається не більш ніж на 0,3 °, то це може вказувати на естроген-прогестеронову недостатність. Коли друга фаза коротка і не спостерігається падіння базальної температури перед місячними, швидше за все, дама має недостатність другої фази. Варто насторожитися жінкам, у яких не спостерігається характерних змін під час циклу. Адже це означає, що овуляція взагалі не відбувається. Зробити криву хаотичною можуть випадкові фактори і та ж естрогенна недостатність.
Якщо у вас відбуваються атипічні розмахи температури або вона взагалі не змінюється, обов'язково зверніться до лікаря. Ті жінки, які не хочуть йти до гінеколога, але бажають все-таки навчитися навіть з аномальною базальною температурою визначати дні овуляції, повинні звертати увагу і на інші фактори її наближення. Наприклад, потрібно дивитися на виділення, які перед овуляцією стають тягучими, менш прозорими. Також можна орієнтуватися по тягнучих, ноючих болях внизу живота. Вони можуть виникати як з правого, так і з лівого боку.
Необов'язково складати графіки базальної температури роками. Якщо у вас правильний двофазний менструальний цикл, не виникає затримок, місячні йдуть однакову кількість днів, то, щоб визначитися з днями овуляції, достатньо вимірювати температуру протягом трьох менструальних циклів. Але не варто забувати, що гормональні порушення, хвороби внутрішніх органів, перевтоми, дієти здатні внести свої корективи у ваш встановлений менструальний цикл. У такий період сподіватися на старі графіки не можна.
Дівчата, які не хочуть зустрічати ранок з градусником у цікавому місці, для визначення овуляції можуть використовувати спеціальні тести. Найчастіше зустрічаються тести, які мають вигляд смужок. Але в аптеках можна знайти і касетні тести на овуляцію. Дія смужок ідентична дії тестів на вагітність. Тобто смужка реагує на підвищення певних гормонів. Наприклад, перед початком овуляції про себе дає знати піковим підвищенням лютеінізуючий гормон, на який реагує тест-смужка. Визначити овуляцію за допомогою такого тесту можна вже за 36 годин до її настання. Достовірність перевірки сягає 99%. Касетний тест варто використовувати жінкам з нерегулярним циклом. Про його використання можна прочитати в інструкції, яка йде в кожній упаковці касетних тестів для овуляції.
Як виміряти температуру для визначення вагітності
Отже, вище ми ознайомилися з основними нюансами обчислення овуляції. Тепер докладніше поговоримо про те, як виміряти базальну температуру для визначення вагітності. Дивіться, потрібно робити все, як зазвичай - вранці, не встаючи з ліжка, вимірювати температуру, записувати показники, робити графік, дивитися, коли температура знизилася, в які дні вона досягла піку і т. д. Згадаймо також, що температура після свого підвищення повинна залишатися на такій позначці два тижні. Якщо ж підвищена температура зберігається більш ніж на 14 днів від піку свого підйому, то це часто свідчить про настання вагітності.
Звичайно, правильніше за все, щоб визначити, відбулося зачаття чи ні, потрібно зробити тест на вагітність. Якщо домашній тест показав негативний результат, то це ще не означає, що вагітності немає. Підтверджувати цей факт слід у кабінеті гінеколога. Для визначення вагітності можна здати аналіз крові, пройти ультразвукове обстеження тощо.
Ефективність вимірювання базальної температури
У задньому проході нормальна температура становить близько 36,9 °. Коли починається овуляція, відбувається гормональний стрибок і температура може підвищитися до одного градуса (хоча зазвичай підвищення не перевищує 0,5 °). Але багатьом дівчатам не вдається достовірно виміряти максимальне зниження/підвищення температури. Вони часто забувають вимірювати базальну температуру в один і той же час (максимально дозволена тимчасова похибка - 20-30 хвилин), можуть вскочити на ноги і зайнятися ранковим туалетом, а тільки потім, згадавши про ритуал, знову влягтися в ліжко тощо. А чим більше ви порушуєте умов для вимірювання, тим менше ймовірність отримати достовірний результат.
Загалом, такий метод визначення овуляції заслужено можна назвати архаїчним. Він незручний, розрахований тільки на суперщепетильних панянок. До того ж на підвищення базальної температури можуть впливати багато процесів, які нічого не мають спільного з овуляцією. Тому найкраще визначати фертильні дні за допомогою овуляторного тесту. Для точного визначення початку овуляції також можна пройти фолікулометрію (з 7-9-го дня менструального циклу).