Як зміцнити імунітет? Здавалося б, знають всі, але - хворіють! Розгляньмо методи підвищення імунітету у дітей і дорослих

Стан імунітету людини різниться залежно від віку.

До півроку від народження діти захищені імуноглобулінами, які проникли з материнської крові під час внутрішньоутробного розвитку, а до року - надходять з молоком матері при грудному вигодовуванні.

Саме у однорічних дітей зазвичай починається фаза частих ГРВІ і тому подібних недуг, з бактеріями або вірусами яких дитина зустрічається вперше. Повноцінно виробляти власні імуноглобуліни дитячий організм починає не раніше шести років від роду, а імунні клітини формуються до досягнення статевого дозрівання.

Специфічний імунітет, або для чого потрібна вакцинація

Але є відомі, смертельно небезпечні захворювання, з якими організм не впорається повністю, або імунні клітини не встигнуть виробитися, а захворювання вже завдасть незворотних наслідків. Подібні інфекції поширюються з катастрофічною швидкістю, викликаючи масові спалахи захворювання. З метою їх запобігання лікарі пропонують виробляти специфічний імунітет у дітей штучно, за допомогою вакцинацій.

Своєчасні щеплення вберігають дітей часто від смерті. Батьки, які вирішили не проводити вакцинацію дитині (що зараз модно), ризикують її життям. Яскравий приклад - поліомієліт. В Україну в 2015 році своєчасно не завезли вакцину, і спалах поліомієліту не змусив себе чекати.

Неспецифічний імунітет, що важливо знати

На жаль, людину не можна прищепити від усіх можливих захворювань. Для боротьби з ними організм виробляє відповідні антитіла, і у здорової дитини зазвичай не виникає проблем з частими захворюваннями ЛОР-органів та інших систем організму. В іншому випадку, при швидкій стомлюваності, дратівливості, частих застудах і загостреннях хронічних захворювань, потрібно направити сили на підвищення імунітету. Для цього існують як лікарські препарати та методики, так і нетрадиційна медицина та народні засоби.

Чому знижений імунітет у дитини

Безсумнівно, імунна система дитини відрізняється від імунітету дорослих людей. Діти хворіють частіше, це факт. Справа в тому, що в міру дорослішання дитини виробляється специфічний імунітет - до кожного вірусу або бактерії організм «озброюється» різною зброєю. Щоб знати, чим вразити ворога, дитячому організму доводиться зустрічатися з ним обличчям до обличчя. Дитина з нормально функціонуючою імунною системою здатна швидко виробити антитіла. У цьому випадку діти переносять захворювання в гострій і швидкій формі, з високою температурою і настільки ж різким одужанням.

Після гострої фази хвороби при достатньому рівні імунітету дитина не відчуває ускладнень, в іншому випадку відбувається хронізація запальних процесів, нежить, кашель або інші симптоми повністю не проходять, і лише супроводжуються сильними загостреннями. Це той самий випадок, коли мамі потрібно задуматися, що вона робить не так.

Що впливає на стан імунної системи дитини

1. Грудне вигодовування. Вчені довели, що чим довше дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, тим довше з молоком матері в її організм будуть надходити імуноглобуліни, без яких малюк починає хворіти. Тому лікарі в усьому світі наполегливо рекомендують не припиняти грудне вигодовування як мінімум до восьми місяців (це найнебезпечніший період), оптимально - до року.

2. Стан внутрішніх органів. Короткочасний збій у роботі хоча б одного з органів малюка має сильний негативний вплив на стан імунної системи, а якщо патологічний стан, наприклад, нирок, затягується на місяць, то про сильний імунітет можна забути. Причому досить надовго.

3. Якості та кількості одержуваної щодня їжі. Дитина, яка харчується повноцінно, має в своєму раціоні пропорційне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а також натуральних вітамінів і мікроелементів, набагато рідше схильна до ураження різними інфекційними захворюваннями. Навіть прості порізи заживають у такої дитини швидше.

4. Побутових умов. Крім чистоти в дитячій кімнаті, дуже важливо дотримання температурного режиму і регулярне провітрювання. Згубно впливає на дитячий організм і постійна стерилізація всіх побутових предметів, адже дитина повинна вчитися боротися з мікроорганізмами в малих дозах, щоб при виникненні реальної загрози показати гідну імунну відповідь.

5. Психоемоційного стану і нервової системи. Несприятливі психологічні умови, часті конфлікти в сім'ї призводять до різкого і стійкого зниження імунітету. Діти з неврозами страждають хронічними захворюваннями набагато частіше однолітків зі здоровою нервовою системою.

Чому слабшає імунітет у дорослих людей:

1. Брак відпочинку. При надмірних тривалих фізичних і психоемоційних навантаженнях люди потребують повноцінного відпочинку. Якщо перерва в енерговитратах не дозволяє їх компенсувати, організм витрачає дорогоцінний ресурс, в тому числі, і імунної системи. Відпочинок необхідний не тільки м'язам, але і мозку, нервовій системі. Часто буває, що, звільнившись з нервової або важкої фізичної роботи, людина відчуває відновлення нормального функціонування всіх своїх органів і систем, йдуть навіть хронічні захворювання.

2. Тривалий стресовий стан. Стрес пригнічує клітини імунної системи, але при одиночних випадках стресу, його гормони (кортизон, адреналін, тощо) швидко приходять в норму. Коли ж стрес тривалий, то гормони пригнічують роботу імунної системи і сильно знижують захисні сили організму.

3. Недоїдання. Так, регулярний голод, або неповноцінне харчування призводять до нестачі життєво важливих вітамінів, мінеральних речовин і білків. Саме білок становить основу імунної системи, тому його недолік призводить до збою роботи імунних органів. Ця проблема часто зустрічається у вегетаріанців.

4. Ожиріння. Надлишок вуглеводів (що призводить зазвичай до ожиріння), солодкої та борошняної їжі, призводить до сприятливого середовища розмноження патогенних мікроорганізмів (наприклад, грибків). Друге «ускладнення» ожиріння - депресія, адже практично всі повні люди невиправдано вважають себе збитковими, виникає пригніченість і постійний депресивний стан. Депресія ж, схоже на стрес, призводить до вироблення гормонів, які пригнічують створення імунних клітин. І, напевно, найголовніше при ожирінні - малорухливість. Без руху, насичення киснем, немає стимулювання роботи внутрішніх органів. Відбуваються застої, порушується травлення, виникають хронічні захворювання.

5. Нездоровий спосіб життя. Куріння, зловживання алкоголем, нездоровою, жирною, солодкою та одноманітною їжею, неконтрольований прийом медикаментів (особливо антибактеріальних ліків).

6. Інтоксикація, важкі гострі або хронічні захворювання, переохолодження. Особливо небезпечні хронічні захворювання, що знижують місцевий імунітет, завдяки чому орган виявляється вразливим для хвороботворних мікроорганізмів.

7. Агресивний вплив навколишнього середовища. Жителі мегаполісів і промислових міст з народження приречені на хронічні збої в роботі імунної системи. Безперестанковий шум, вібрація, забруднення вихлопними газами та відходами промислового виробництва, радіація - все це безпосередньо впливає на підтримку імунітету.

Початкові заходи для підвищення імунітету у дітей і дорослих

Основна мета - виявити причину зниження імунітету і усунути її. Без візиту до лікаря, на жаль, виявити захворювання не вийде. Хронічне захворювання як, наприклад, цукровий діабет, діагностується тільки в лікувальному закладі, там же має бути призначено лікування. Діабет неминуче викликає порушення в роботі імунної системи і знижує здатність організму боротися з недугами, але своєчасне лікування прибере ці побічні дії.

Врахуйте, що при подібних захворюваннях жоден вітамінний комплекс або народний засіб не допоможе зміцнити імунітет - проблема вирішується тільки компенсаційною терапією або повним вилікуванням.

Бувають й інші випадки - у абсолютно здорових людей імунна система не функціонує належним чином. У цьому випадку лікарі призначають ряд заходів, спрямованих виключно на підвищення імунітету.

Лікарські препарати для підвищення імунітету

Якщо без прийому імуностимуляторів не обійтися, то як сам препарат, так і його дозування, повинні бути обдуманими і призначеними лікарем. Неконтрольований самовільний прийом імуностимулюючих препаратів призводить до незворотних порушень у виробленні імунітету, організм більше не зможе боротися з недугами самостійно.

Імунолог призначить вірне дозування і тривалість лікування, для мінімального втручання в роботу системи з максимальною ефективністю.

Більшість адаптогенних препаратів для підвищення імунітету виробляють на основі рослин - ехінацеї, женьшеня, астрагала, елеутерокока, і т. п. Форма випуску призначена як для дорослих, так і для дітей - є у вигляді солодкого сиропу і дрібних гранул.

Настоянку женьшеня п'ють тричі на день по двадцять крапель, запивають великою кількістю води. Курс лікування не повинен перевищувати місяця, а також женьшень заборонений для вагітних і годуючих жінок.

Спиртову настоянку ехінацеї («Імунал», «Ехінацея форте») п'ють до трьох разів на день по 0,5 чайної ложки, теж запивають водою. Лікування триває не більше трьох тижнів. «Імунал» можна призначати навіть грудничкам, він підвищує загальну опірність організму, виробляючи неспецифічний імунітет.

Багато інших, різні за механізмом дії, імунотропні препарати, виробляють з:

• активних хімічних компонентів, аналогів гормонів і стимуляторів вилочкової залози - «Тималін» «Арбідол», «Імустат», «Ферровір», «Ацикловір»;
• стимуляторів гуморального імунітету - «Октагам», «Біовен», «Чигаїн», «Мієлопід», «Лікопід», «Імудон», «ІРС-19»;
• природних клітин крові - «Інтерферон», «Віферон», та індукторів інтерферону - «Циклоферон», «Імунофлам», «Аміксин»;
• нуклеїнових кислот - «Деринат», «Нуклеїнат натрію», «Метилурацил».

Кожен з перерахованих вище лікарських засобів має небезпечні для здоров'я і життя в цілому побічні дії, і, якщо організм дійсно потребує імунотерапії, вона повинна проводитися під контролем медиків, тільки після імунограми.

Вплив вітамінів на підвищення імунітету у дітей і дорослих

Без вітамінів, як відомо, життя здорової людини навіть не зародиться. І мова не про вітамінні добавки (вірніше, не тільки про них). Якщо майбутня мати не буде харчуватися повноцінно, і з їжею не отримає природних вітамінів, то стан здоров'я як її, так і дитини в найближчі роки буде не найкращим. Вітаміни, незамінні мінерали, і обов'язково білки - основний принцип харчування будь-якої людини. Які вітаміни допомагають підвищити імунітет, і в яких продуктах їх можна знайти?

Щодня людський організм потребує вітамінів груп А, В, С, Е.

Вітаміном А багата вся рослинна їжа - морква, болгарський перець, гарбузові (всі помаранчеві і червоні овочі та фрукти), зелень, капуста, а також морська риба, печінка, яйця і молоко.

Вітамін В - «протизапальний вітамін», його багато в помідорах, бобових, гречаній крупі, насінні, горіхах, вівсянці, кисломолочних продуктах, ікрі, яловичому м'ясі, і в пророщених злаках. При м'язовому запаленні вітаміни групи В ефективно і швидко борються з ним.

Вітамін С, як багатьом відомо, міститься в цитрусових фруктах, але не всі знають, що регулярне вживання відвару або витяжки з плодів шипшини або обліпихи постачає організм вітаміном С не гірше цитрусових. Крім того, їм багаті чорна смородина, капуста і петрушка. Достатня кількість вітаміну С у раціоні - запорука міцного імунітету.

Найпотужнішою антиоксидантною властивістю, незамінною у зміцненні імунітету, володіє вітамін Е. Основна його мета - захистити здорові клітини від пошкодження. Багато вітаміну Е можна взяти з неочищеної соняшникової і вершкової олії, печінки, шпинату, насіння, горіхів, а також вітаміну Е багато в капусті і цільнозерновому хлібі.

Неодмінно кожен день організм повинен отримувати в достатній кількості мікроелементи і мінеральні речовини:

• залізо - його дефіцит найчастіше призводить до проблем у роботі імунної системи; найбільше заліза в яловичій, свинячій крові, конині, м'ясі, печінці птиці та рибі, а також у пророслій пшениці, сухофруктах і горіхах;
• магній (молюски, соя, зелень, волоські горіхи, гарбуз);
• калій (бобові, помідори, редис, баштанні, сухофрукти та печена картопля);
• цинк (соняшникове насіння, волоські горіхи, фундук, крупи, м'ясо, відбої з пшениці);
• мідь (болгарський червоний перець, помідори, гречка, овес, земляника і горіхи);
• йод (морепродукти, буряк, зелений горошок, морська капуста і риба).

Природне вироблення інтерферону організмом також викликають кисломолочні продукти, тому кефір, ряжанку або йогурт рекомендують включати в щоденний раціон.

Найголовніше ж при зниженому імунітеті це білкова їжа. Щодня людині потрібно їсти м'ясо та/або рибу. Білок - основний «борець» організму за здоровий імунітет. Білкову їжу рослинного походження (бобові, гриби) достатньо вживати раз на тиждень, а тварини - щодня.

Полівітамінні комплекси незамінні для підвищення імунітету у дітей

Кількість необхідних вітамінів і мікроелементів для зростаючого організму, безсумнівно, інша, ніж для дорослого, сформованого. Дітям потрібно набагато більш багате енергетичним потенціалом і вітамінами меню. Допустити у дитини виникнення гіповітамінозу дуже небезпечно, оскільки висока ймовірність розвитку імунодефіциту в цьому випадку.

Дітям дають адаптовані полівітамінні засоби в осінньо-весняний період. Комплекс вітамінів з мікроелементами повинен підбиратися лікарем. Хоча синтетичні вітаміни давно застосовуються в медицині, далеко не всі батьки вважають за належне давати подібні препарати своїм дітям. Це далеко не завжди розумно, особливо у випадках, коли дитячий організм не отримує з їжею або не засвоює якийсь вітамін або мікроелемент.

Універсальні методи для підвищення імунітету

Після усунення причини, що викликала імунодефіцит, можна використовувати давно перевірені в народі засоби для підвищення імунітету.

Спосіб життя - вирішальний засіб!

1. Визволення від шкідливих звичок відразу дасть «ковток повітря» імунній системі. Алкоголь, куріння, тим більше, наркотики, катастрофічно пригнічують імунні клітини.

2. Прибрати стресові ситуації, забезпечити повноцінний відпочинок щодня в спокійній обстановці, краще на годинку усамітнитися, повністю розслабитися.

3. Величезну роль у підвищенні імунітету відіграє режим сну, лягати спати потрібно не пізніше 22:00. Саме уві сні за дві години до півночі організм отримує левову частку відновлення.

4. Часта регулярна фізична активність. Не шкодуючи себе, щодня потрібно виконувати максимальну кількість загальноукріплюючих вправ на різні групи м'язів. Піші прогулянки, а краще - пробіжки, дуже добре стимулюють обмінні процеси всього організму.

5. Загартовуючі процедури - можна ходити в басейн, влітку - водні процедури на природі, домашні обливання, контрастний душ, покращують кровообіг і постачання органів киснем.

6. Повноцінне харчування за режимом. Рекомендований раціон було описано в попередньому розділі статті. За три години до сну краще не їсти, на вечерю оптимальним перекусом будуть кисломолочні продукти.

Народні засоби, трави і рослини, що викликають підвищення імунітету у дітей і дорослих

При ослабленому імунітеті народні цілителі в першу чергу рекомендують:

• мед, бджолопродукти (прополіс, перга і маточне молочко), якщо немає алергії;
• каланхое;
• сибірські ягоди (калина, журавлина, горобина, брусника, чорниця, їжачка і земляника), особливо в морсах, або в перетертому вигляді з медом;
• імбир;
• редьку;
• шипшина;
• алое;
• ехінацею;
• лимон.

Регулярно вживаючи в їжу кожен з цих інгредієнтів як самостійний продукт, людина, можна сказати, «заряджається» здоров'ям. Але є і рецепти, що поєднують в собі ці та інші корисні продукти в найзручнішому вигляді.

Ситне пюре для підвищення імунітету

По 2/3 склянки кураги, родзинки, інжиру і чорнослива вимити і укласти в скляну миску, залити кип'яченою водою, щоб вона покрила сухофрукти. Залишити на пару годин. Решту води злити, а набухлі сухофрукти подрібнити за допомогою блендера або м'ясорубки. Додати до склянки світлого меду і соку алое.

Протягом двох тижнів з'їдати по 2 столові ложки вітамінного пюре для підвищення імунітету 4 рази на день.

Вітамінні напої для зміцнення імунітету

Вітамінний відвар

На півлітра води;

• по 1 столовій ложці сирого подрібненого імбиря та родзинки;
• 2 столові ложки тертої сирої морквини.

В емальований посуд влити воду, додати інші інгредієнти, поставити на сильний вогонь і довести до кипіння. Зняти, накрити теплим рушником, дочекатися трохи теплого стану. Процедити відвар і випити разом.

Приймати вітамінний відвар раз на день протягом тижня, зробити тижневу перерву і повторити курс.

Ягідно-овочевий сік з травами

Взяти по склянці свіжих плодів горобини, листя малини, одуванчика, мати-і-мачухи, і пучок листя свіжого шпинату, і з кожного інгредієнта окремо віджати сік, попередньо подрібнивши.

Змішати все разом, додати трохи води і випити залпом. Застосовувати двічі на тиждень до досягнення необхідного ефекту.

Трав'яний чай

У рівних частинах взяти подрібнені інгредієнти:

• листя м'яти;
• листя земляники;
• кору крушини;
• листя берези;
• плоди горобини;
• листя малини.

Ретельно перемішані, максимально подрібнені інгредієнти, використовувати як заварку замість чаю. Смачний напій пити як чай, в бажаній кількості, протягом дня.

Заспокійливий трав'яний чай з шипшиною

Півлітром окропу залити 0,5 склянки подрібненого свіжого листя меліси і жменю сухих плодів шипшини. Наполягти 20 хвилин і пити замість чаю.

Грушевий настій

Взяти по п'ять гілочок довжиною до п'яти сантиметрів від наступних рослин:

• молодий сливи;
• малини;
• молодої вишні;
• липи;
• чорноплідної горобини.

Поламати гілки на дрібні шматочки, а п'ять диких груш нарізати невеликими ломтиками.

Заварювати суміш як чай, можна в термосі, і пити протягом дня, розбавляючи водою.

Зверніть увагу: заливати окропом краще тільки гілочки рослин і плоди, а трави і коріння корисніше залити теплою водою на ніч і пити наступного дня. Так в настої збережеться максимум діючих біоактивних речовин.

Винний імунний «коктейль»

У скляний посуд помістити 1 столову ложку соку алое, влити по півсклянки натурального світлого меду і червоного сухого вина. Ретельно перемішати, щільно закрити посуд і залишити «коктейль» в темному місці на тиждень.

Готовий засіб приймати три рази на день по столовій ложці протягом тижня. Можна повторити курс знову через тиждень.

Ще раз відзначимо, що всі народні засоби і полівітаміни допоможуть підвищити імунітет тільки в разі лікування від основного захворювання, яке спочатку призвело до імунодефіциту.