Заняття фізичними вправами перед першим за день прийомом їжі допомагають знизити вагу, роблячи дієти більш ефективними. Вправи на голодний шлунок не тільки спалюють більше калорій і дозволяють швидко прибрати кілька зайвих сантиметрів на талії, а й знижують ризик закупорки артерій холестерином.
Звичайно, користь від фізичних вправ взагалі в принципі відома всім. Але багато людей досі не були впевнені, коли ж саме варто займатися: до або після сніданку.
Доктор Джейсон Гілл, який проводив дослідження в Університеті Глазго, каже, що тіло при заняттях фізичною працею на порожній шлунок покладається виключно на свої «внутрішні запаси» енергії, спалюючи їх, а не тільки що з'їдені калорії. «Коли люди кажуть, що зарядка до сніданку допомагає втрачати вагу, вони дійсно мають на увазі, що вона допомагає», - вважає він. І його заява далеко не безпідставна.
У своїй лабораторії, що знаходиться в інституті «Cardiovascular and Medical Sciences», він зібрав групу випробовуваних і протягом декількох днів годуючи їх сніданками проводив необхідні тести і аналізи. У перший день випробовувані просто насолоджувалися їжею і приємною компанією. У другій половину з них відправили на енергійну прогулянку перед сніданком, а іншу половину послали на пробіжку після.
Результати наступних тестів виявилися очевидними. Ті, хто вирішив пробігтися до прийому їжі, спалили на 33% більше калорій, ніж ті, хто віддав перевагу фізичним вправам після сніданку. У їхній крові так само сильніше впав рівень холестерину, що дуже корисно для серця.
Доктор Гілл вважає, що тривалі тренування до сніданку анітрохи не шкодять і не призводять до виснаження. Адже вранці наше тіло має природний резерв енергії як мінімум на 90 хвилин, а це цілих дві години активних фізичних вправ.