- люблячі руки,
- знайомий запах,
- стукання серця
- і звичайно, грудне молоко.
Як харчуватися, щоб молочко було корисно дитині, і не призвело до червоних щічок або порушень травлення?
Рис при грудному вигодовуванні
Багато матір, які годують, вважають, що саме каші повинні складати більшу частину при здоровому харчуванні. Наприклад, гречана каша дозволяє підвищити рівень гемоглобіну, а вівсяна багата вітамінами Е, К і В, а також клітковиною, кальцієм і цинком. При цьому багато жінок задаються питанням, а чи можна годуючій мамі рис?
Сам по собі рис є цінним джерелом складних вуглеводів. Найважливіше для Вас, як мами, що годують грудьми, це те, що рис не містить глютену.
Глютен - одна з найчастіших причин виникнення алергії у немовлят.
Сучасна кулінарія пропонує молодим мамам безліч корисних і досить смачних страв на основі рису. Багато молодих матір небайдужі до звичайної рисової каші, яка була приготована на пару. Якщо додати в неї небагато фруктів або ж овочів, то вона буде ще більш корисною. Головне, щоб фрукти не були алергенами.
Кількість рису
Незважаючи на корисні властивості і смакові якості страв з рису, не варто думати, що даний продукт можна вживати в необмежених кількостях. Адже рис закріплює кишківник, що призводить до виникнення запору як у матері, так і її чада. Не варто зловживати рисовою кашею в перші місяці життя дитини. Раз на кілька днів можна скушати всього одну страву з рисом. Це найоптимальніша кількість рису в період лактації.
Щоб рисова каша не надавала сильного закріплюючого ефекту, слід додати в кашу ті продукти, які здатні розслабити шлунок.
До таких продуктів належать:
- сливи,
- яблука,
- банани
- чорнослив.
Харчуйтеся правильно і корисно. Якщо дитина нормально відреагувала на рис, то ви можете сміливо їсти рис кілька разів на тиждень.
Звичайно, оптимальне меню для мами, яка годує, скласти дуже складно. Адже при цьому варто враховувати всі норми харчування, індивідуальні особливості організму дитини і матері. Але рис Ви можете їсти з перших днів після пологів, і протягом усього грудного вигодовування.
Будьте здорові!