можна капусту мамі, яка годує, однозначно на це питання відповісти не можна. Це залежить від багатьох факторів. Наприклад, від вашого обміну речовин, індивідуальної переносимості, кількості вживаного продукту.
Існує думка, що вживання капусти при грудному вигодовуванні викликає гази і здуття живота у дитини. Але це не підтверджено. У всіх малюків бувають проблеми газоутворення, але відбувається це від того, що у них ще не дозріла система травлення.
Крім цього, грудне молоко адже не містить частинки продуктів, які з'їла матуся, а тільки засвоєні її організмом поживні речовини та вітаміни.
Більшість фахівців вважають, що жорсткі обмеження щодо вживання капусти під час грудного вигодовування не потрібні. І якщо дитина це не турбує, то в розумних кількостях капусту годуючій мамі вживати можна.
Рекомендації щодо вживання капусти при годуванні грудьми
- Вводити в раціон капусту краще через 3 місяці після пологів.
- Спочатку капусту краще їсти в тушному або відвареному вигляді.
- Починайте з невеликих порцій.
- Уважно стежити за реакцією малюка. Якщо у дитини спостерігається дискомфорт і деякі ознаки порушення травлення, то введення в раціон капусти слід перенести.
Детальніше про правила введення в раціон нових продуктів читайте в статті: Живлення мами годування > > >
Яку капусту можна мамі, що годує?
Фахівці вважають, великої різниці у впливі різних сортів капусти на організм людини немає. Кожен сорт корисний по-своєму, хоча і може викликати деякі дискомфортні явища з боку травної системи.
Але, вибираючи капусту для раціону мами, яка годує грудьми, перевагу слід віддавати брюссельській, броколі або хоча б кольоровій.
- Брюссельська капуста містить вітамін С, залізо, клітковину, фосфор, калій.
- Броколі на другому місці за корисністю, містить білок, який не поступається за властивостями тваринним білкам. А за вмістом білка перевершує батат, шпинат і спаржу.
- Кольорова капуста містить велику кількість мікроелементів і вітамінів. Її вживання сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту.
- Білокачанна капуста є джерелом вітамінів і фолієвої кислоти, ось з цим сортом капусти треба бути обережніше годуючим матусям. У ній міститься велика кількість клітковини, яка не засвоюється організмом, і в кишківнику виникає дискомфорт.
- Квашена капуста містить вітамін С і молочну кислоту, яка сприяє придушенню росту гнилісних бактерій у кишечнику.
Квашену капусту через високий вміст солі мамі, що годує, вживати не рекомендується, але якщо вирішили побалувати себе, то додайте в неї тмін для профілактики газоутворення. Якщо все-таки Ви зіткнулися з цією проблемою і з коліками у малюка, дивіться курс М'який животик > > >
Має сенс обережно ввести капусту в меню матусі, дотримуючої всіх правил введення нових продуктів. Як кажуть: все корисно в міру!
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої