Особливо це стосується матусь, які годують грудьми, які постійно виснажують себе дієтами, боячись заподіяти шкоду немовляті, за порадою знайомих відмовляють у тому чи іншому продукті.
- Чи можна годувати пшеню кашу?
- Чи можна кукурудзяну кашу мамі, яка годує?
- Рецепт каші з кукурудзяної крупи досить простий:
- Чи можна вівсяну кашу мамі, яка годує?
- Вівсянка, сер!!!
- Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
- Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
Часом такі рішення навіть не мають під собою жодної підстави.
Інтернет рясніє суперечливою інформацією, бабусі б'ються в суперечках про раціон харчування годуючої, а матуся з сумними подихами думає про пшонну, вівсяну або кукурудзяну кашу.
Чи можна годувати пшеню кашу?
Відразу потрібно зазначити, що на це питання однозначної відповіді просто бути не може. Все залежить від індивідуальної переносимості продукту.
Пшоно одне з найменш алергенних круп, легко засвоюється і має масу цінних властивостей. Завдяки цьому воно практично не має протипоказань. Однак пшонку кашу годуючим і вагітним слід вживати в помірних дозах.
Перед приготуванням промийте крупу кілька разів у холодній воді (до прозорості води).
Після чого пшоно потрібно промити гарячою водою. Крупу варити до напівготовності і зливати воду. До повної готовності крупа вариться вже в молоці (за умови, що Ви чудово переносите молочні продукти). Сіль і цукор додаєте до смаку.
У разі непереносимості молочних продуктів кашу доварюють на воді. Для смаку в готову кашу можна додати натуральний сік або варення.
Чи можна кукурудзяну кашу мамі, яка годує?
Каша з кукурудзяної крупи належить до групи безглютенових каш (глютен - злаковий білок). Навіть однією з перших вводиться в прикорм малюка. Має масу корисних властивостей.
- Благотворно впливає на роботу травного тракту (сприяє боротьбі із запорами);
- Сприяє виведенню шлаків токсинів і радіонуклідів з організму;
- Каша з кукурудзяної крупи корисна для вагітних і годуючих жінок;
- Регулярна присутність кукурудзяної каші в раціоні харчування благотворно впливає на стан кожного покриву, нігтів і волосся.
Рецепт каші з кукурудзяної крупи досить простий:
- Води 3 ст;
- Кукурудзяна крупа - 1 ст;
- 50 г вершкового або рослинного масла;
- сіль до смаку.
Промиваєте крупу під проточною водою. У підсолену киплячу воду закладаєте крупу. Варити необхідно від 20 до 25 хвилин на повільному вогні. Додаємо вершкове масло і доводимо до готовності.
Чи можна вівсяну кашу мамі, яка годує?
Вівсянка, сер!!!
Не дарма ходить молва про корисність вівсяної каші. Велика кількість вітамінів, білків і рослинних жирів ставлять її на друге місце за харчовою цінністю.
Крім того, вівсянка має низку корисних властивостей:
- Сприяє кріпленню імунної системи;
- Сприяє поліпшенню обміну речовин, полегшує травлення, очищає кишечник;
- Сприяє роботі нервової системи, піднімає настрій і допомагає в боротьбі зі стресами.
Однак при всій корисності каш не варто зловживати ними. Ви, як мати, що годує, повинні користуватися головним принципом при складанні свого раціону харчування: «Не нашкодь».
А по сему, ось головні критерії для Вас:
- Індивідуальна переносимість продукту;
- Сувора дозованість;
- Введення нових продуктів у раціон харчування в першій половині дня.
І пам'ятайте головне: зміна Вашого психофізичного стану відображається на Вашому малиші.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої