Чи можна кормлячій мамі сухофрукти? Повноцінний раціон включає в себе різноманітність їжі, багатої на вітаміни і мінерали. Всім відомо, що це фрукти та овочі в першу чергу.

А чи можна сухофрукти, що годує мамі?

Можна і дуже потрібно!

Сухофрукти є невід'ємною частиною повноцінного харчування. Тільки потрібно їсти в міру, щоб не нашкодити собі і малюку.

Як їсти сухофрукти мамі, що годує?

1. Сухофрукти вводити в раціон треба поступово.
2. Переконайтеся, що організм дитини нормально сприймає цей вид продуктів. Тому, експериментуйте для початку. Різні види сухофруктів не їжте разом. Якщо у малюка виникнуть проблеми зі здоров'ям, не зможете визначити, від чого саме він страждає. У перший день з'їжте трошки чорнослива, на другий - кураги тощо.
3. Сухофрукти більш корисні, ніж свіжі фрукти і менш токсичні. Вводити їх у харчування можна відразу після пологів.
4. Сухофрукти обов'язково повинні бути свіжими і не оброблені хімікатами, тобто не повинні мати насичений яскравий колір.
5. Не вживайте цукати! Тропічні фрукти шкідливі для мами і дитини.
6. Сухофрукти дуже корисні при запорах.

Вони сприяють нормальному функціонуванню кишково-шлункового тракту. Головне, не переборщити, щоб не викликати розлад стільця біля грудничка.

Курага, чорнослив, фіники, сушені яблука допоможуть мамі відновити сили, поліпшать самопочуття і настрій. Клітковина та органічні кислоти, що входять до їх складу, сприяють нормальному функціонуванню організму.

Вас, напевно, цікавить, чи можна мамі, яка годує, є сухофрукти в необмеженій кількості?

Вони дуже багаті на вітаміни і мінерали. Але це не означає: чим більше з'їсте, тим здоров'я будете!

Мамі, що годує, вистачить 4-5 штук чорнослива і фініків, 6-8 штук кураги на день, щоб наситити організм корисними речовинами. При цьому пам'ятайте, що курагу краще їсти перед прийомом їжі.

Яких тільки вітамінів і мінералів немає в сухофруктах!

• Кальцій,
• калій,
• магній,
• фосфор,
• вітаміни А, С, К, Е, а також вся група В.

Такий багатий склад дуже позитивно впливає на здоров'я годуючої мами.

Сухофрукти зміцнять імунітет, налагодять обмін речовин, нормалізують тиск, поліпшать пам'ять, роботу нирок і печінки, серцево-судинної і нервової системи.

Як є сухофрукти мамі, що годує?

Сухофрукти вживають у сирому вигляді.

Хоча, не менш корисними вони будуть у вареному вигляді. До того ж, компот набагато смачніше звичайної води.

Багато інгредієнтів для вітамінного напою не знадобиться.

• На 2 л. води достатньо 350-450 г сухофруктів (сушні яблука, чорнослив, родзинок), 1 лимон і півсклянки цукрового піску.
• Всиньте в киплячу воду сухофрукти і додайте цедру лимона. Варите 10-15 хвилин.
• Вимкніть компот і дайте настоятися 2 години.
• Перед тим, як використовувати сухофрукти, промийте їх ретельно в теплій воді і обдайте окропом. Так ви вбережете себе і дитину від можливих кишкових інфекцій.

Якщо ваш організм вимагає солодощів, краще з'їжте трохи сухофруктів. Менше цукру - більше користі!