Відпочинок на сонячному узбережжі допомагає набратися нових сил, отримати позитивні емоції, враження. Але багато жінок сумніваються, чи можна відпочивати на морі при вагітності.
Період очікування малюка це не хвороба, він не є протипоказанням для поїздки або польоту на місце відпочинку. Однак існують деякі обмеження, у зв'язку з якими подорожі на моря доведеться відкладати.
Чи можна купатися на морі вагітної?
У морській воді міститься багато мінеральних елементів:
- йод;
- калій;
- магній;
- морські водорості;
- неорганічні солі - вони оздоровлюють організм і шкіру.
Морське повітря:
- Приводить в норму тиск.
- Очищає легені.
- Позбавляє організм зайвої рідини.
- Знижує рівень цукру в крові.
- Запобігає відкладенню жирів там, де не треба.
Важливо! Під час плавання в морі у вагітних жінок поліпшується кровообіг, малюк отримує достатньо кисню - йде профілактика гіпоксії.
Читайте важливу статтю Гіпоксія плоду під час вагітності > > >
Прийняття водних процедур:
- зміцнює судини, що є профілактикою варикозу;
- збільшує рівень гемоглобіну та еритроцитів, кальцію та фосфору.
Плавання в морі зміцнює м'язи. Знижується навантаження на хребет, що полегшує протікання вагітності.
З 20 тижня вагітності вже варто вводити додаткові, які готують вас до пологів, навантаження. Тренування м'язів ніг, спини, дихання - обов'язковий мінімум.
Про емоційний стан теж важливо не забувати. Покроковий план правильного проживання і підготовки до пологів з 2 і 3 триместрів дивіться в інтернет-курсі П'ять кроків до успішних пологів > > >
Незважаючи на плюси поїздки на море під час вагітності, існує ряд протипоказань.
Якщо вам під час вагітності ставлять загрозу плоду або здоров'ю матері, через що потрібно часто відвідувати лікаря або навіть лежати в стаціонарі, поїздку на море скасовуйте.
До абсолютних протипоказань відносять:
- Загрозу викидня.
- Можливість передчасних пологів.
- Підвищений тонус матки.
- Відлік плаценти.
- Проблеми з тиском.
- Ранній або пізній токсикоз.
- Анемія високого ступеня.
- Кров'яні виділення.
З обережністю потрібно поставитися до подорожі на море під час вагітності, а краще скасувати його, якщо жінка:
- очікує більше, ніж одну дитину;
- є рубець на матці;
- хронічні хвороби;
- анемія першого ступеня;
- колишні раніше викидні.
Жінкам, які вирушають на море, лікарі рекомендують дотримуватися обережності і утриматися від активних дій. Відмовтеся від:
- Катань на велосипедах.
- Водних гірках.
- Плавання з аквалангом.
- Походів у гори.
Важливо! Заздалегідь дізнайтеся, де знаходиться медичний пункт.
Харчуйтеся на відпочинку при вагітності регулярно, уникаючи вживання незнайомих продуктів і сирої питної води. Обійдіться без загоряння на відкритому сонці, купайтеся в спеціально відведених місцях.
Дізнайтеся більше про харчування при вагітності з електронної книги Секрети правильного харчування майбутньої мами > > >
Поїздка на море на різних термінах: вигоди і ризики
Найбільш небезпечні подорожі на море перші 12 тижнів, тобто на ранньому терміні вагітності. Саме в цей період небезпечне втручання у формування органів і систем плоду. Докладніше про 1 триместр вагітності > > >
Важливо! При відсутності загроз здоров'ю, дозволяються поїздки на близькі відстані. А ось перельоти на літаку - небажані.
Найбезпечніший і комфортний час для подорожей - другі три місяці розвитку плоду. Живіт ще маленький, дозволяє легко пересуватися. Токсикоз зазвичай проходить до цього часу, пологи ще не скоро.
Відпочиваючи на морі на 5 місяці вагітності, пам'ятайте про використання сонцезахисних кремів. Відкритих променів сонця як і раніше краще уникати.
Перш ніж виїхати на море, на 6 місяці вагітності пройдіть планове УЗД. Після дослідження лікар повідомить, чи безпечно відправлятися в подорож. Якщо все гаразд, ніяких відхилень немає, то можна буде пакувати валізи. Докладніше про 2 триместр вагітності > > >
Третій триместр вважається тим періодом, коли подорожувати знову стає небезпечно. Якщо гінеколог схвалює, відхилень і загроз немає, значить, подорож на море стає можливою і на 7 місяці вагітності.
А ось на восьмому вже ризиковано. Існує ризик розвитку гестозу і передчасних пологів.
Плавати в морі в цей час вагітності можна, за умови що ви і до цього вели активний спосіб життя.
Скажу по собі: вже в другому триместрі, при плаванні, часто виникали відчуття розтягнення м'язів нижньої частини живота. Підйоми сходами теж не дуже радували, хоча термін був невеликий, всього 17-19 тижнів.
Після таких підйомів у гірку, доводилося лежати по 1 годині, щоб прийти в норму.
Я зробила висновок, що для вагітної ще й важливе місце розташування житла - ближче до моря і без особливих спусків і підйомів.
Після 33 тижнів вагітності деякі авіакомпанії не пускають жінок на борт, або в обов'язковому порядку вимагають довідку від лікаря з дозволом на переліт. У правилах багатьох авіакомпаній написано, що вони не несуть відповідальність за те, що трапиться з вами в ході цього польоту.
Багато жінок цікавляться, чи можна відправлятися на море в екзотичні країни при вагітності?
Як правило, такі місця знаходяться дуже далеко. Політ до них може тривати до 11 годин. Це важко винести будь-якій людині, а вже вагітним особливо.
Крім цього небажаний різкий перепад температури, коли в рідних краях було -20, а на відпочинку + 30. Адаптація може пройти складно, та й спека на останніх тижнях вагітності переноситься не так легко, як на більш ранніх термінах.
Правила купання для вагітної
Можна купатися жінкам у морі при вагітності, якщо температура води від 22 градусів і вище. Інакше організм переохолодиться.
Вода в морі повинна бути чистою, дно безпечне, хвилі слабкі - не вище двох балів.
Після прийому їжі почекайте пару годин, потім вирушайте в заплив. Але не в дальній. Перш ніж зайти у воду, охолоньте хвилин 5-10, щоб уникнути переохолодження при вагітності.
Перший захід у воду обмежте п'ятихвилинним купанням. Поступово цей час можна збільшити до 15-20 хвилин. Довше півгодини не варто затримуватися у воді.
Важливо! Виходити на пляж рекомендується до 11 ранку і після 16 години. У ці періоди сонце менш активно, отже, нижче ймовірність отримання шкідливого ультрафіолету.
При високих температурах повітря організм може перегрітися. Обов'язковий головний убір і вживання чистої питної води під час вагітності.
Після плавання бажано зняти сирий купальник, щоб уникнути переохолодження. Якщо такої можливості немає, то хоча б обітріться насухо.
Таким чином, купатися в морі жінкам при вагітності можна, якщо відсутні загрози здоров'ю мами і плоду.
Найбезпечніше вирушати в подорож у другому триместрі. Та й майбутній мамі буде комфортніше.
Для відпочинку на морі рекомендується вибирати прилеглі країни, щоб не втомитися в польоті і не підхопити хворобу в екзотичних країнах.
Приємного відпочинку!