Голубика - це найближчий родич брусники.
Сьогодні ці ягоди можна купити практично в будь-якому продуктовому магазині, оскільки вирощують її в спеціальних розплідниках. Нерідко на полицях супермаркетів зустрічається заморожена голубика. При бажанні її можна виростити і на дачній ділянці. Адже користь голубики перевершує будь-які очікування. Але давайте все ж розберемося, чи можна годуючій мамі голубику, і яку користь вона приносить.
Користь голубики для мами, що годує
Варто зазначити, що голубика вважається супер-ягодою, яка для людини дуже корисна.
- Голубика містить у собі природні антиоксиданти: вітаміни Е, А і С. Вони не просто зміцнюють імунітет. Ці компоненти дають ослаблому організму можливість боротися з багатьма простудними захворюваннями, створюючи при цьому максимальні умови для якісного і своєчасного відновлення м'язових тканин і шкіри. Тому в якомусь сенсі, голубика - це ягода краси.
- У ягоді міститься просто величезна кількість вітаміну РР, який важливий для нормальної роботи нервової системи.
- Вживання цієї ягоди робить маму більш спокійною. За відсотковим вмістом вітамінів голубика поступається яблуку. Але при цьому залізо, що входить до складу голубики засвоюється практично повністю, що робить голубику більш затребуваною при грудному вигодовуванні, а також для профілактики і при лікуванні анемії.
- До складу ягід голубики входить пектин. Саме тому її широко використовують при складанні дієт для зниження ваги. Багато хто вважає, що голубика добре розщеплює жири, але насправді ця думка помилкова. Адже дослідження не довели цей факт. Детальніше про дієт мамиgt; > >
Обережність при вживанні голубики
Під час регулярного вживання цих ягід у необмеженій кількості може виникнути сильний напад діареї. Також у таких ситуаціях спостерігається рясне газоутворення, здуття живота і порушення засвоєння з'їденої їжі. Звичайно, щоб отримати отруєння ягодами за один раз потрібно скушати близько кілограма ягід. Тому особливої небезпеки для мами і її малюка голубика в цьому плані не представляє.
Вводьте голубику в свій раціон поступово. Починати їсти голубику можна через три місяці після пологів. Це убезпечить малюка від неприємностей. Спочатку достатньо скушати всього кілька ягід. Якщо у малюка не проявитися алергія, то кількість голубики можна збільшити. Головне пам'ятати, що все має бути в міру.
Харчуйтеся смачно і різноманітно! Обов'язково прочитайте статтю про харчування мами. яка годує маму > >
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої