кількість грудного молока безпосередньо не залежить від харчування мами, яка годує.
Але ось ваше здоров'я буде безпосередньо залежати від якості харчування під час грудного вигодовування.
Під час грудного вигодовування необхідно їсти кожні три години маленькими порціями.
Щоденний раціон краще урізноманітнити і збалансувати так, щоб у ньому була необхідна кількість жирів білків і вуглеводів, тоді проблеми з лактацією вас не торкнуться.
Практично у всіх мам в період грудного вигодовування виникають питання про доцільність споживання в їжу певних продуктів. І не рідко, одним з головних стає питання: чи можна тим, хто годує манну кашу?
Їдьте на здоров'я, якщо вона Вам так подобається!
Користь манної каші при годуванні грудьми
Манна каша містить багато вітамінів і мінеральних речовин, а їх надходження в організм годуючої мами вкрай важливо.
- Вітаміни
- Вітамін E - 2,55 мг
- Вітамін PP - 1,2 мг
- Вітамін B1 (тіамін) -0,14 мг
- Вітамін B2 (рібофлавін) - 0,04 мг
- Вітамін B6 (пірідоксин) - 0,17 мг
- Вітамін B9 (фолієва) - 23 мкг
- Вітамін E (ТЕ) - 1,5 мг
- Вітамін PP (Ніациновий еквівалент) - 3 мг
- Мікроелементи
- Залізо 1 мг
- Цинк 0,59 мг
- Мідь 70 мкг
- Марганець 0,44 мг
- Хром 1 мкг
- Фтор 20 мкг
- Молібден 11,3 мкг
- Бор 63 мкг
- Ванадій 103 мкг
- Кремній 6 мг
- Кобальт 25 мкг
- Алюміній 570 мкг
- Нікель 11,5 мкг
- Олово 3,2 мкг
- Титан 8,9 мкг
Тож плюсів у вживанні манної каші під час годування грудьми не так вже й мало.
Звичайно ж, існують і деякі негативні моменти.
Наприклад, якщо Ваш організм не переносить глютен, якого в манній каші досить багато, тоді доведеться виключити її зі свого меню. Так само в манній каші багато фітину, що перешкоджає засвоєнню кальцію і магнію.
І ще один важливий нюанс - манна каша дуже калорійна, і таке ласощі легко додасть вам кілька зайвих кілограмів.
Однак, не дивлячись на всі перераховані вище фактори, манну кашу їсти мамі можна, якщо, звичайно, немає індивідуальної непереносимості глютену. А щоб не набрати зайві кілограми, їжте манку не частіше одного разу на тиждень, тоді і кальцій і магній буде засвоюватися добре, а талія не перетвориться на сардельку.
Як приготувати манну кашу?
Якщо Вам сильно хочеться манної кашки, можна приготувати її наступним чином:
- Дві склянки молока доведіть практично до кипіння;
- Дві столові ложки манної крупи, акуратно тоненькою струменею висипте в гаряче молоко і при цьому безперервно перешкоджайте, щоб не встигли утворитися грудочки;
- У процесі всього приготування кашу слід постійно заважати;
- Через 5 - 8 хвилин посоліть, підсахаріть кашу до смаку і вимкніть газ. Нехай манка постоїть ще хвилин 10, а потім сміливо її їжте.
Існує кілька секретів, які допоможуть урізноманітнити смак манної каші: замість цукру можна покласти в кашу пару долок шоколадної плитки або невелику цукерку. Буде дуже смачно і солодко. Шкоди таке поєднання продуктів точно не принесе. Або додайте в манну кашу улюбленого варення, ще можна трохи стиглих фруктів, наприклад банана, буде корисно і смачно і про наслідки замислюватися не доведеться.
Так що, питання «чи можна годувати манну кашу» тепер розкрито і зрозуміле. А взагалі, не бійтеся експериментувати, пробуйте різні продукти, і, якщо у дитини не буде алергії, вводьте їх у своє постійне меню.