Швидше за все, він обов'язково попросить спробувати цей напій, але ось тут то у вашій голові і з'являться сумніви і питання: А чи можна каві дитині? З якого віку і в якій кількості дозволяти пити цей напій?
Давайте розбиратися.
Користь і шкода кави для дітей
Кава є досить популярним напоєм у всіх країнах. Він відомий своїми властивостями підвищення мозкової діяльності та рухової активності. У ньому є вітаміни А, В, йод, кальцій і магній. Всі ці елементи беруть участь у розвитку дітей. Гарна кава:
- покращує кровообіг;
- наповнює енергією;
- активізує роботу мозку;
- допомагає прокинутися;
- підвищує увагу;
- сприятливо впливає на роботу шлунка та кишківника;
- знімає втому і покращує настрій.
Не дивлячись на такі позитивні якості напою, слід пам'ятати про норму і про те, як впливає кава на дітей. Якщо почати зловживати напоєм, він може почати діяти на організм негативно. Так, до негативних наслідків можна віднести:
- безсоння;
- тахікардію;
- виведення кальцію з організму;
- погіршення роботи серця;
- занепад сил;
- дратівливість;
- гіперактивність;
- розсіяність.
Кава відома сечогінним ефектом, тому разом із сечею виводяться з організму корисні речовини.
Без них починаються проблеми з роботою серця і формуванням кісток. Від нестачі кальцію випадає волосся, псуються зуби і ламаються нігті. Звикнувши до кави і раптом не випивши чашку напою, дитина може стати дратівливою, у неї погіршиться настрій і з'явиться втома. Якщо його стан викликає побоювання, необхідно переглянути раціон харчування.
У будь-якому віці кави не можна вживати тим дітям, у кого є проблеми зі здоров'ям. Цей напій необхідно виключити з харчування, якщо у дитини є хвороби серця, нирок або печінки, а також туберкульоз, виразка і безсоння. Підвищений тиск або проблеми з очима теж є протипоказаннями до вживання кави.
Кофеїн, що входить до складу кави, підвищує рівень цукру в крові, це погано відбивається на роботі підшлункової залози.
З якого віку можна кави дитині?
Регулярне вживання кави дозволяється з 14 років. Можна спробувати цей напій і в 10 років, але не частіше двох разів на місяць і не більше однієї чашки за один прийом. Буде ще краще, якщо в каву додати молоко щодо 1:1.
Деякі батьки вирішують пригостити дитину кавою в 5 років. Природно, вони розбавляють його великою кількістю води і молоком. Однак наслідки від вживання кави можуть бути лише негативними. Немає ніякого сенсу в його вживанні в п'ятирічному віці.
Зробіть акцент на какао або гарячий шоколад. Докладніше про какао в харчуванні дитини > > >
З обережністю можна спробувати каву дитині 8 років, але лише спробувати. Це не повинно стати звичкою і стати обов'язковим ранковим ритуалом.
Важливо, щоб він був натуральний зерновий і розбавлений молоком. У розчинній каві забагато кофеїну. Така кава вводиться в харчування дитини набагато пізніше. У молодшому шкільному віці допускається пити не більше 50 мл напою на місяць.
Пізніше батьки замислюються, чи можна пити каву дітям 12 років. У 12 років у підлітків перебудовується організм. Діти відчувають тиск батьків, вчителів і однокласників. Кава може спровокувати розлад психіки через додаткове навантаження кофеїну на організм у цей період.
Яку каву можна пити?
Дізнавшись, чим шкідлива кава для дітей, і в якому віці починати її вживати, можна починати розбиратися, яким її пити.
Виникає питання: чому ж не можна пити каву дітям, якщо в дитячому садку в їх харчування включають кавовий напій? Насправді, кави в ньому немає. У порошку, з якого готують кавовий напій, є ячмінь, цикорій, клітковина, вітаміни і мінерали. У нього додають ще молоко і цукор. Тому шкоди від такого напою не буде. Його можна включати в харчування дітей.
У 10 років вже можна дітям каву давати з молоком. Воно розбавить фортецю напою, і не так сильно дратуватиме шлунок. Тут потрібно знати, чи немає алергії на молоко у дитини.
Вперше дозволяється зробити йому всього кілька ковтків і стежити за реакцією організму. Якщо дитині стало погано, її рве або відкрився пронос, вона стала блідою або неадекватно стала поводитися, негайно прибирайте з її харчування каву. Якщо ж змін не спостерігається, то можна поступово збільшувати порції.
Напій рекомендується готувати зі слабозмажених зерен. З молотого кави теж можна. Слід виключити з харчування сильно обсмажену каву - він гіркий, а також зелений - він на нервову систему діє гірше. Зелена кава взагалі гірше впливає на роботу центральної нервової системи, ніж чорна. Кава з молоком сприятливіше впливає на шлунок.
Каву в харчування дитини можна включати вдень. Не на сніданок і не на вечерю. Дітям молодше 14 років все-таки краще давати кавовий напій з цикорію або ячменю. Смак у них дуже схожий на каву, а ось кофеїн відсутній у складі.
Дитині слід давати каву тільки з натуральних зерен, оскільки в них є корисні кислоти і вітаміни, чого немає в розчинній каві. Кава без кофеїну наводить на думку про те, що її можна пити людям усіх вікових категорій. Однак, це не так. Маркетологи можуть все. Проводилися дослідження, які показали, що кава без кофеїну теж може призвести до проблем з серцем. Крім цього воно здатне викликати алергію і порушення роботи травної системи.
Підбиваючи підсумок, можна зазначити, що кава - це не отрута для дитини. Але варто відгородити його від вживання його в ранньому віці.
Важливо розуміти, що бажання пити каву йде з родини. Якщо ви з чоловіком життя не мислите без кави, а вранці ледь встаючи біжите готувати каву, то така модель поведінки закріплюється і у підлітка. Йому здається, що кава - це атрибут дорослості.
Знаходьте інші цінності і можливості прояву свого Я для підлітка, а здоров'я і шлунок варто поберегти.