Ви вагітні! Вітаю! Це чудовий час, коли ви і ваш малюк - єдине ціле. Від вас, ваших звичок і щоденних дій багато в чому залежить, як буде протікати вагітність.
Будуть це місяці, наповнені щастям, теплом, турботою і підготовкою до такої важливої події, або це буде період болю, тривог і ходінь по лікарях. 9 місяців від зачаття до народження ваш малюк проводить всередині вас. За цей час і його і ваше тіло зазнає сотні змін.
Бувалі подружки можуть лякати вас своїми розповідями, про те, що у них, то токсикоз був, то попереку прихоплювало, то помилкові сутички, то болі в ногах при вагітності. В даному випадку, чим більше знаєш, тим міцніше спиш.
Чи всі вагітні відчувають біль у ногах і чому
Організм жінки, яка виношує малюка, зазнає колосальних змін. Гормональний фон, обсяг і склад крові, імунна система, центр тяжкості, навіть розташування органів - все стає іншим. Можуть загостритися хронічні захворювання. Все це має безпосереднє відношення до питання, чому болять ноги при вагітності.
Всі неприємні відчуття в ногах можна розділити на фізіологічні, тобто природні в цьому стані для жінки, яка чекає малюка. І на патологічні, коли потрібно звертатися до лікаря і лікувати основне захворювання, яке викликає біль.
Найпоширеніші причини болю в ногах:
- зміщення центру тяжкості;
- значне збільшення ваги (про те, як розвивається малюк і як, зміни відбуваються в організмі, читайте в статті Розвиток дитини в утробі матері > > >);
- набряки;
- судоми (актуальна стаття: Судоми у ногах під час вагітності > > >);
- варикозне розширення вен;
- плоскостопість;
- симфізит;
- іррадуючі болі.
Давайте разом розберемося, що викликає біль саме у вас.
Перший триместр
- Якщо болять ноги при вагітності на ранніх термінах, то швидше за все можна припустити наявність у вас якогось хронічного захворювання, яке вийшло з фази ремісії. Ваша вага збільшилася незначно, дитина споживає мінімум поживних речовин з вашого кровотоку. Однак, зміни відбуваються;
Про те, що саме відбувається в організмі мами і малюка в цей період, читайте в статті: 1 триместр вагітності > > >
- Якщо ви відчуваєте тяжкість і печіння в ногах навіть після нетривалої ходьби, вони «гудуть», то можна припустити варикозне розширення вен. Це захворювання, при якому судини перестають повноцінно виконувати свою функцію в кровоносній системі і виникає застій крові;
На початковій стадії ви можете не помічати жодних інших симптомів. Однак, ця хвороба небезпечна, як для вас, так і для малюка. Дитина може отримувати недостатньо кисню, що згубно позначається на розвитку всіх органів і систем. На жаль, варикозне розширення вен - частий супутник мам у положенні.
- Якщо сильно болять ноги при вагітності, чергуйте активність і відпочинок. Не ігноруйте зарядку і плавання. Відпочивайте поклавши ноги на валик. Використовуйте компресійні панчохи і колготи;
- Інше поширене захворювання, яке часто виникає або загострюється навіть в 1 триместрі - це плоскостопість. Зведення стопи - це своєрідний складний амортизуючий апарат і якщо його функції порушуються, то страждає вся опорно-рухова система, що призводить до дискомфорту.
Болять ноги при вагітності, що робити, питаєте ви? Врятувати становище вам допоможе взуття на невисокому стійкому каблучці, 3-4 см достатньо. А також обов'язкове використання устілки-супінатора відповідно до виду і ступеня плоскостопості.
Другий триместр
У цей час, з одного боку організм адаптується, гормони приходять в норму, а з іншого боку, вага продовжує збільшуватися, центр тяжкості зміщуватися. У цей період ви починаєте відчувати фізіологічний біль у ногах, який з часом може тільки наростати. Ви помічали, що у жінок з'являється «качина» походка? Це пов'язано саме зі збільшенням ваги на 5-25 кг.
Детальніше про цей період читайте у статті 2 триместр вагітності > > >
Зростаючий малюк споживає все більше кальцію з організму матері. Кальцій виконує функцію електроліту. При нестачі цього елемента болять ікри ніг при вагітності. А точніше, ви можете випробовувати регулярні судоми, як у спокої, так і при ходьбі. Щоб уникнути такої ситуації, не забувайте про правильне харчування, вітаміни та мінеральні речовини. Щоб дізнатися про те, як правильно харчуватися в цей важливий період, обов'язково ознайомтеся з нашим курсом Секрети правильного харчування для майбутньої мами > > >
Також ви можете зіткнутися з ситуацією, коли болять ноги, а причина - в хребті - це так звані іррадуючі болі. Через збільшення навантаження, хронічні проблеми з хребтом, носіння взуття на високому підборі при вагітності, може відбуватися обмеження нерва. Звідси і біль.
- Більше відпочивайте, лежачи на помірно твердій поверхні;
- Використовуйте бандаж;
- Відвідуйте басейн, щоб розвантажити спину.
Третій триместр
У цей період ваша вага досягає максимальної позначки, пологи наближаються, вам стає все важче. Якщо болять ноги при вагітності на пізніх термінах, то причини можуть бути такими ж, як і в минулих триместрах. Інші можливі причини - це набряки. Рідина затримується всередині організму і через це ви відчуваєте постійну втому. Детальніше про набої під час вагітності > >
- Обмежте споживання чаїв, а ось воду пийте за бажанням;
- Їжте менше солоних продуктів;
- Пийте сечогінні напої, наприклад, відвар шипшини.
Якщо ви хворієте кістки між ніг при вагітності, це може бути симфізит, про те, що це таке, читайте у статті «Сімфізит при вагітності» > >. Голівка малюка тисне на лонне зчленування і кістки трохи розходяться. Організм готується до родового процесу. У нормі відстань збільшується до 1 см.
При симфізиті кістки розходяться сильніше і виникає ризик розриву лонного зчленування при пологах. При сильному болю, коли складно навіть перевертатися в ліжку і піднімати ногу, необхідно зробити УЗД. Щоб лікар прийняв рішення чи можливі природні пологи або ризик занадто високий, і вам краще зробити кесареве.
Профілактика болю в ногах
Хвороби легше попередити. Подумайте про своє здоров "я заздалегідь. Ці поради допоможуть вам уникнути болю або значно його зменшити.
- Не носіть тяжкості, уникайте важкої фізичної роботи;
- Обов "язково використовуйте помірний контрастний душ - це додасть вам бадьорості та оздоровить ваші судини;
- Не лінуйтеся займатися фізкультурою, йогою або пілатесом для вагітних, плаванням, все це піде тільки на користь вам і малюку. Акуратно робіть розтяжки, особливо в 3 триместрі;
- Якщо болить нога при ходьбі при вагітності, і ви підозрюєте варикозне розширення вен, використовуйте мазі на основі кінського каштана;
- При болі у ступнях добре допомагають спеціальні масажні килимки та обливання холодною водою;
- Попросіть чоловіка регулярно робити вам масаж ніг, при можливості гуляйте босоніж;
- Стежте за поставою. Правильне положення при сидінні і при ходьбі допоможе вам бути здоровою. Ви не будете пережимати судини, і малюк отримає всі необхідні речовини;
- Носіть тільки якісне взуття, обов'язково з маленьким стійким каблуком або танкеткою, при необхідності користуйтеся супінаторами;
- Спати краще на боці. Ідеальний варіант - лівий бік, тоді порожня нижня відень не буде пережиматися вашим животиком;
- Не схрещуйте ноги, не кладіть ногу на ногу, не сидіть довго в одній позі. Легкі 5-хвилинні розминки - це те, що потрібно;
- Заміряйте свою вагу. Зайва надбавка шкодить як вам, так і вашому крихті. У всьому має бути міра;
- Харчуйтеся правильно. Зменшіть кількість солоних, копчених, маринованих, солодких продуктів. Слідкуйте за тим, щоб харчування було збалансованим, і ви отримували всі необхідні речовини. Докладніше про це можна дізнатися з статті Живлення за допомогою вагітності > >;
- Пийте чисту воду;
- Вчасно здані аналізи можуть показати проблему в самому зачатку, коли з нею легко впоратися.
Нехай ваша вагітність і пологи будуть легкими, насиченими приємними враженнями і новими відчуттями турботи про крихітного чоловічка всередині вас.