Вагітність - особливий, прекрасний час для жінки. Майбутня мама стає експертом у правильному харчуванні, розвитку та здоров'ї. Все, що оточує вагітну розглядається з точки зору користі або шкоди для здоров'я мами і малюка. Не дивно, що виникає питання, наскільки сумісні комп'ютер і вагітність.
Комп'ютер при вагітності
Вагітні жінки часто продовжують працювати до останніх термінів. Та й сучасний будинок складно уявити без комп'ютера. Тому, незалежно від роду діяльності, вагітність і робота за комп'ютером нерозривні. Втім, наскільки це добре чи погано, кожна майбутня мама вирішує сама.
- Безсумнівним плюсом є те, що за допомогою комп'ютера можна продовжувати активне робоче життя навіть у декреті;
- Існують сайти, чати, блоги для вагітних, де можна знайти багато цікавої інформації, знайомитися з іншими майбутніми мамами. Таке спілкування - хороша профілактика післяперодової депресії;
- Комп'ютер та інтернет дають масу можливостей майбутній мамі для самореалізації, ідей для творчості та розвитку дитини, а спілкування з однодумцями знижує страхи перед пологами (читайте статтю за темою: Психологічна підготовка до пологів > > >);
- Не забуваємо і про фільми, книги, серіали та інші розваги доступні за допомогою комп'ютера.
Вплив на організм
При всіх плюсах комп'ютера, варто задуматися, наскільки він безпечний для здоров'я вагітної і дитини. Давайте розберемося, як комп'ютер впливає на різні системи організму:
- Вплив на очі;
- Під час очікування малюка, у майбутньої мами часто погіршується зір. Це відбувається через зміни кровопостачання органів і систем. А перебування перед екраном може знизити і без того зір, що впав;
- Сучасні рідкокристалічні монітори, хоч і меншою мірою, але все ж впливають на здоров'я очей;
- Тривала робота перед екраном може також викликати головний біль (актуальна стаття: Головний біль для вагітності > > >).
- Вплив на кровопостачання;
- Вагітність і сидяча робота за комп'ютером - речі погано сумісні. У цей період взагалі складно знайти зручну позу на стільці. Ноги набрякають, живіт тисне, дитина штовхається, а сечовий міхур просить постійних рейдів у вбиральню;
- Довго сидіти не тільки незручно, а й шкідливо. Оскільки пересуваємо посудини, якими дитина отримує кисень і корисні речовини. А це загрожує гіпоксією - кисневим голодуванням плоду.
- Вплив на хребет;
- Спина - ще одне слабке місце у вагітних. Навантаження на хребет сильно збільшується з ростом живота і вагою жінки;
- Зміщується центр тяжкості і, щоб утримати рівновагу, доводиться напружувати м'язи спини;
- Перебування перед комп'ютером у тривалій незручній позі (а під час вагітності рідкісна поза буває зручною) безсумнівно виллється болями в спині (дізнайтеся, що робити, якщо ви відчули болі в спині при вагітності > > >).
- Геморой;
Незручна і рідко обговорювана проблема. Часто виникає під час виношування дитини або пологів. Сидяча робота за комп'ютером під час вагітності збільшує ризик розвитку цього захворювання. Читайте детальніше про геморой під час вагітності > >
Вплив комп'ютерного випромінювання на організм майбутньої матері науково не доведено. А ось спосіб підключення до інтернету має значення. Дротове підключення безпечне, а от безпека використання wi-fi досі викликає суперечки у фахівців.
Техніка безпеки роботи за комп'ютером у період вагітності
- Існує регламентований час знаходження вагітної жінки за комп'ютером - не більше 3 годин на добу;
- Не багато хто знає, що можна просити роботодавця скоротити робочий час біля екрану до дозволеного періоду. Для цього слід принести довідку про вагітність з жіночої консультації;
Детально про те, як правильно оформити полегшення праці на робочому місці читайте в статті Легка праця при вагітності > > >.
- Однак, навіть якщо ви не працюєте за комп'ютером, а просто читаєте або розважаєтеся, все одно слід дотримуватися рекомендованого режиму;
- Кожні 45 хвилин необхідно вставати, розминатися, робити зарядку для очей. Найкраще ставити таймер, адже всі знають, як непомітно може пролетіти час, коли чимось захоплений;
- Екран монітора повинен знаходитися нижче очей, щоб не доводилося постійно дивитися вгору;
- Освітлення в приміщенні бажано природне;
Важливо! Найбільша шкода для очей буде, якщо основне світло - це світло від екрану. Не зайвими будуть антиблікові очки.
- Підбирайте для роботи зручне крісло. Під спину можна підкласти валик або подушку - це зніме напругу з попереку;
- Під столом необхідне вільне місце, щоб можна було випрямити ноги. Працювати леда, ставити ноутбук на коліна або живіт не варто;
- І найважливіше правило - не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Особливо, після робочого дня. Це спосіб наситити організм киснем і розім'ятися.
Регулярні прогулянки допоможуть впоратися з дратівливістю, головним болем і токсикозом. Так що похід в парк повинен міцно увійти в режим дня майбутньої мами. Про користь свіжого повітря для організму мами докладно написано в статті Прогулянки при вагітності > > >
Яким би не був вплив комп'ютера на вагітність, не забувайте, що краще провести цей час на свіжому повітрі або зі своїми коханими. Адже скоро ваше життя сильно зміниться і побути вдвох вже буде не так-то просто.