Корисних мікроелементів у них міститься багато. Такі морепродукти, як креветки, багато людей вже не вважають делікатесом і їдять їх досить багато. Але виникає питання, чи можна креветки мамі, яка годує?
Як добувають креветки?
Креветки бувають морські і прісноводні.
Останні вирощуються людьми на спеціальних фермах і поживні властивості у них гірші, ніж у морських, хоча розміри більші.
Креветки бувають холодноводними і тепловодними:
- Королівські, а також тигрові креветки - тепловодні. Видобувають їх країни Азії та Латинської Америки.
- Холодноводних же креветок видобувають біля берегів Данії, Гренландії, Канади, Норвегії. Деякі прибалтійські країни також займаються видобутком холодноводних креветок.
Є два способи лову креветок: глибоководний і прибережний. В останньому випадку креветки виходять гіршої якості і, отже, більш дешеві.
Чим корисні креветки мамі, яка годує?
Маленький рачок-креветка унікальна за вмістом корисних речовин:
- У них міститься багато рідкісних амінокислот.
- Креветки багаті білком, який допомагає підтримувати молодість шкіри, оскільки формує волокна колагену.
- Креветочні йод і кальцій підвищують імунітет і допомагають роботі щитовидки.
- Цинк сприяє зміцненню волосся і нігтів, а сірка - суглобів і судин. Також цей мікроелемент допомагає регулювати роботу потових залоз, а також сальних.
- Креветки містять більше йоду і міді, ніж інші морепродукти.
- Калій, що входить до складу, важливий для серцево-судинної системи людини. Цю систему зміцнює і речовина астаксантин, завдяки якій креветки мають своє забарвлення.
- Крім того креветки містять залізо, фосфор, фтор, натрій, магній, селен, хром.
- Споживаючи креветки, людина допомагає своїм ниркам, кроветворінню, утворенню м'язової і кісткової тканини, синтезуванню гормонів (за це відповідає цинк).
- Крім мікроелементів креветки містять багато вітамінів, які благотворно впливають на багато функцій організму. Наприклад, вітамін А допомагає шкірі бути молодою, провітамін А відповідає за хороший зір, вітаміни E і D захищають кровоносну систему, вітамін C гарантує хороший імунітет. Крім цього, маленький рачок містить вітаміни H, PP, В12 і майже всі інші вітаміни з групи В.
- Креветки також містять речовину Омега-3, що є поліненасиченою кислотою. Ця кислота потрібна для того, щоб організм міг добре розвиватися. Крім цього вона позитивно впливає на волосся, нігті та шкіру.
Рачки-креветки містять мало жиру і є малокалорійними, що є дуже важливою властивістю при харчуванні годуючої мами.
Холестерин же, що міститься тут, нешкідливий для організму, оскільки в кров він проникає тільки з жирами.
Багато дослідників стверджують, що люди, які вживають креветки, менш схильні до онкологічних захворювань, а також менше страждають від різного виду алергій.
Це відбувається тому, що креветки мають у своєму складі потужні антиоксиданти.
Можна подумати, що такий чудовий склад креветок повинен переконати маму дитини на грудному вигодовуванні їсти багато цього продукту. Однак, все ж, чи можна креветки годуючій мамі?
Шкода креветок при грудному вигодовуванні
До того, як дитині виповниться один місяць, вживати мамі креветки не можна, адже вони - сильні алергени.
Крім того, треба пам'ятати про те, що рачки-креветки накопичують шкідливі речовини, такі як важкі метали і радіоактивні сполуки, а екологічний стан наших водних територій - поганий.
Креветки, вирощені людьми, містять багато антибіотиків і гормонів, які використовуються для посилення зростання.
Часто буває, що креветки неправильно зберігаються, піддаючись повторному заморожуванню. У цьому випадку їх корисні властивості значно зменшуються. Найкраще вживати креветки свіжовиловленими. Однак, при цьому, потрібно переконатися в надійності продавця.
У будь-якому випадку, Ви повинні з обережністю вживати цей продукт, адже можна нашкодити не тільки собі, але і малюку.
З'їжте 2-3 креветки, і для першого разу буде достатньо, почекайте 3 дні і проаналізуйте поведінку дитини, чистоту її шкірних покривів - залишилися чистими? Немає почервонінь? Це вже хороша ознака!
Можна спробувати креветки через тиждень у більшому обсязі!
Розкажіть, будь ласка, в коментарях який у вас досвід - їли креветки під час годування грудьми або намагалися уникати? Як реагував дитина?
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої