Якщо Вам хочеться шоколаду або смачного тістечка, краще замініть його родзинкою.
Цей вид сухофруктів допоможе швидко відновити форму після пологів і підтримувати організм в тонусі.
Чи корисний родзинок мамі, яка годує?
За даними соціальних опитувань, мами, які вживають ізюм в період лактації, відчувають себе бадьорими, не скаржаться на втому і слабкість, а все тому, що нервову та імунну систему зміцнюють корисні речовини:
- Про них піклується нікотинова і олеанолова кислота.
- Ізюм багатий на фосфор, калій і магній, вітаміни групи В, які є найнеобхіднішими вітамінами для нормальної життєдіяльності організму, особливо в післяпологовий період.
- Вітаміни К і Р відповідають за серцево-судинну систему, позитивно впливаючи на згортність крові і зміцнення судин.
Ізюм - відмінний заспокійливий і протирічний засіб. Він підвищує гемоглобін, а найголовніше - лактацію!
Питання "Чи може мати годування?" допоможе розв "язати малюк. Перш ніж ввести продукт в раціон, поспостерігайте, чи сприймає його організм дитини.
Якщо його не турбує здуття і коліки в животику - можна побалувати себе родзинкою.
Перед застосуванням родзинок потрібно добре вимити і розпарити або навіть проварити пару хвилин.
Чи можна годуючій мамі родзинок у необмеженій кількості?
Цей продукт роблять з різних сортів винограду, він більш солодкий, ніж свіжий фрукт.
Мами повинні пам'ятати, що цукор - не найкорисніший продукт!
Особливо це стосується жінок, які страждають на діабет. Суворо обмежити вживання родзинки потрібно мамам з гострою серцевою недостатністю і виразкою шлунка.
За один прийом краще не їсти родзинок разом з іншими фруктами або овочами.
Несумісний він також з молоком, квасом і мінеральною водою.
Мамі, що годує, можна родзинок у сирому вигляді або з вівсянкою, сиром.
Фаршировані яблука з родзинками для мами, що годує
Дуже корисна страва - фаршировані яблука:
- Для початку добре помийте фрукти.
- Потім виріжте серцевину, і покласти туди трохи родзин.
- Запікайте яблука в духовці або мікрохвильовці.
Мамам, які годують, рекомендують багато пити. Компот з ізюмом - відмінна заміна звичайній воді. Готується компот дуже просто: склянка родзинки, півсклянки цукру (можна і менше, щоб напій був не дуже солодкий) на два літри води - і компот готовий!
Ізюм - це один з найкорисніших сухофруктів, яких потребує організм жінки в період грудного вигодовування. Так що, дорогі матусі, не обмежуйте себе повністю від солодощів!
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої