При вагітності багато майбутніх мами стикаються з одного боку з зростаючим апетитом, а з іншого боку - йде тиск лікарів на тему великої надбавки ваги.
У такій ситуації дуже корисно мати під рукою в періоди гострого нападу голоду щось поживне і корисне. Волоські горіхи найкраще підходять в даному випадку.
Користь грецького горіха при вагітності
- У горіхах дуже великий вміст білка. Рослинний білок дуже добре засвоюється організмом і чудово насичує.
- Позитивно впливає на мозкову активність.
- Горіхи містять понад 20 амінокислот.
- Багатий зміст вітамінів найпоширеніших груп: А, В, С, Р.
- Сприятливий вплив на нервову систему.
Незважаючи на те, що в даному вигляді горіхів вміст жиру можна порівняти з вершковим маслом, рослинні жири не чинять патологічної дії на надбавку у вазі майбутньої мами на відміну від надлишку борошняних і солодких виробів.
Коли краще вживати грецький горіх
- У період епідемій, застуд - грецький горіх корисніший, ніж лимон при вагітності, оскільки за вмістом вітаміну С він обганяє жовтий фрукт в 40 разів.
- У другому триместрі вживання волоського горіха варто обмежити 4-5 штуками на день. Велика кількість може призвести до запорів, здуття живота під час вагітності, що, звичайно, є не дуже приємним фактом.
- Часто майбутні мами стикаються з кровоточивістю десен при вагітності і в цьому випадку можна скористатися народним засобом:
Залити 1 ст. л. листя горіха склянкою окропу, наполягати 0,5 - 1 годину, процедити і полоскати рот отриманим настоєм.
Як вибирати?
Вибирайте грецький горіх світлого кольору, рівний. Найкраще купувати горіх у шкаралупі і колоти його будинки самостійно.
У жодному разі не варто приймати в їжу прогорклі горіхи - цим ви не принесете користь своєму організму.
Також варто враховувати, що волоські горіхи перетравлюються довго, тому вживати їх варто не пізніше 4-5 годин до сну. Ретельно переживайте горіх - це допоможе його більш повному засвоєнню.