Чому ми постійно худіємо? Відповідає психотерапевт

Якщо ви не можете згадати, коли востаннє були задоволені своїм відображенням у дзеркалі, то, можливо, справа зовсім не в обсязі стегон. Психотерапевт Віта Малигіна написала мотивуючий практикум "Вічно худіючі: як живуть і що відчувають ті, хто незадоволений своїм тілом ", який можна" проковтнути "за вечір, а отриманих інсайтів вистачить на все життя. Книга з «забороненим» пломбіром на обкладинці складається з дев'яти історій про дівчат, дівчат і жінок, у яких склалися непрості стосунки з їжею. Ми запитали автора практикуму про те, чому тема схуднення не дає спокою більшості дівчат, що таке дисморфофобія і чи можна розібратися з ненавистю до свого тіла без психолога?

Віта, думаю, у кожної дівчини, яка читає вашу книжку, мимоволі виникає питання: а чи все гаразд зі мною? Давайте визначимося відразу: де межа між простим бажанням схуднути і справжньою проблемою?

Скажімо так:бажання скинути пару кілограмів, щоб підтягнутися після свят, - це нормально. А от якщо жінка зациклена на дієтах і тренуваннях, постійно жорстко обмежує себе в їжі, мріє кардинально змінитися, то тут може йтися не стільки про схуднення, скільки про бажання бути прийнятою і коханою.

А можна любити себе, а своє відображення в дзеркалі - ні?

Не можна. Зазвичай зацикленість на схудненні - це не просто нелюбов до себе, це прояв навіть ненависті до себе, адже людина буквально робить над собою величезну кількість насильницьких дій, фактично себе катує.

Чому ненависть до себе, як правило, спрямована саме на фігуру?

Тому що це найбільш явна демонстрація нашої жіночності або мужності. Адже у нас є досить точне уявлення про те, як повинна виглядати жінка: осина талія, тонкі коми і щиколотки. Цікаво, що з часом уявлення про красиву фігуру змінювалися, але талія і щиколотки навіть у жінок рубенсівських форм залишалися тонкими. Дівчатка починають чіплятися за ці умовні стандарти з раннього віку і порівнюють себе з героїнями казок, романів, картин, замислюючись: а де моя осина талія, тонкі коми, ніжний трикутник обличчя, маленькі ступні? Дівчинка, а потім і доросла дівчина, асоціює себе зі своїми героїнями і намагається підігнати себе під стандарти.

І деякі роблять це досить успішно. Чому ж тоді дівчата із зовнішністю супермоделей іноді вважають себе товстими і негарними?

Можна думати, що ми формуємо зоровий образ безпосередньо: я подивилася і побачила все як є. Але насправді інформацію, що надійшла в мозок, про побачене обробляє не тільки область мозку, що відповідає за зір, але і та, що відповідає за емоції. Наприклад, якщо з якоюсь частиною тіла з раннього віку пов'язані неприємні емоції, вони будуть нагадувати про себе, коли ви цю частину бачите, відбиваючись у дзеркалі. Іноді дорослі чоловіки в родині - дядьки, вітчимі, батьки - можуть звертати увагу на певні частини тіла маленької дівчинки, не віддаючи собі звіту в тому, що ця увага сексуалізована. Фрази на кшталт «ех, яка конячка у нас росте» або «попа як горіх так і проситься на гріх» для дорослих можуть звучати цілком невинно, але для дівчинки вони незрозумілі і образливі. Якщо її з 9-10 років шльопали по попі з «добрим» підхихикуванням або звертали увагу на її повні ноги, руки, живіт, то, швидше за все, в майбутньому вона буде дивитися на ці частини тіла з неприємним почуттям. Причому вона навіть може не усвідомлювати, чому саме у неї це почуття виникає. Це пояснює в тому числі і феномен дуже красивих людей, які щиро вважають себе виродками.

Виходить, що дисморфофобію часто провокують батьки?

Перші люди, яких бачить дитина. Важливо, яким вони бачать його, наскільки добре самі до себе ставляться. Ненависть до своєї зовнішності часто проектується на дітей. Багато років тому на сайті журналу «Моя дитина» я відповідала на запитання читачів і звернула увагу, що молоді мами постійно запитують, що робити, якщо дитина в 5-6 років активно набирає вагу. Я уточнювала інформацію, і, як правило, з'ясовувалося, що у дітей нормальна вага і немає проблем з перееданием.Тоді я стала просити мам розповісти про себе: яка у них статура, зріст, харчування і так далі. І часто з'ясовувалося, що ці жінки сильно набрали вагу, наприклад, після народження дитини і ніяк не могли її скинути. Проблеми були у них, але боялися вони, що переймаються їхні діти. Але не тільки так виникає негативне ставлення до свого тіла. Сприйняття своєї зовнішності і фігури може бути пов'язане навіть зі смертю близької людини. Той, хто зазнав втрати, відчуває біль, провину, а обмежити себе в харчуванні і думати тільки про це легше, ніж відчувати все це, та й заодно це спосіб покарати себе за те, що, наприклад, не вберіг або був неуважний до того, хто пішов.

Чи є якісь спільні риси у людей, які страждають від своєї ваги і не можуть легко ним керувати?

Мабуть, можна сказати, що це, як правило, люди, яких з самих ранніх років можна назвати дуже чутливими і ранимими. Як показують дослідження, на дисморфофобію часто страждають ті, у кого сильно розвинене естетичне почуття. Серед цих людей багато художників, наприклад.

А чи можна розібратися з ненавистю до своєї фігури без психолога?

Я думаю, ні. Якби в моєму житті не трапилася психотерапія, я б не розібралася. Свого часу я була людиною з анорексичним чином думок. Якщо така людина говорить вам, що з'їсть один творожок на день, то будьте впевнені:він з'їсть тільки один. Ніщо не може спокусити його на відхилення від дієти, ніякі походи в гості. Такі люди доводять себе до стану, коли їм вже не смачно те, що смачно всім іншим. Тільки за допомогою психотерапевта я зрозуміла, що цей образ думок дістався мені як хвіст від іншої проблеми. Якщо у жінки є глибока, постійна, не відпускає тривога з приводу своєї ваги, то найперше, що їй варто зробити, - піти до психотерапевта. Грамотний фахівець швидко з'ясує, що вона хоче схуднути, щоб бути прийнятою і коханою, а там вже залишиться один крок до того, щоб переформулювати запит, адже не любить її не хтось, а вона сама.

Найчастіше худіють саме жінки. Чому?

Чоловіки про цю проблему просто не говорять, оскільки вона вважається «жіночою». Вони інакше висловлюють свою стурбованість зовнішнім виглядом:йдуть в качалку, колють собі анаболіки, стають горою м'язів. Адже це теж прояв заклопотаності своїм тілом. На щастя, зараз на тлі боротьби за гендерну рівність чоловіки отримали деяке право на те, щоб заявляти про схожі проблеми і не вважати себе при цьому менш мужніми.

Як допомогти близькій людині, яка постійно сидить на дієтах?

Точно не варто говорити слів на кшталт «щось ти, приятелю, зовсім завадився на їжі». По-перше, це порушення кордонів. А по-друге, зазвичай така людина і сама відчуває, що з нею відбувається щось не те, і намагається це ретельно приховувати. Наприклад, люди з розладом харчової поведінки часто їдять на самоті, уникають великих сімейних свят і постійно відчувають за себе глибокий сором. Оголосити такому другові, що він чудить з їжею, все одно що застати його голим зненацька. Якщо у вас міцні довірчі стосунки, спробуйте обійняти його наодинці і сказати, як вам сумно від того, що йому чи їй погано і неспокійно. Найкраще буде поділитися контактами психотерапевтів, так як ви в цій ситуації допомогти навряд чи зможете.