Як на все забити і жити спокійно

Як припинити займатися дрібницями і почати жити

Бекграунд. Автор книги Марк Менсон - блогер і засновник Infinity Squared Media LLC, компанії, що займається маркетинговими комунікаціями. Менсон почав вести блог 2009 року, а 2016-го його аудиторія становила вже 2 млн читачів. Він пише про культуру, відносини, життєвий вибір, але в досить прямолінійній формі, не соромлячись використовувати нецензурну лексику як у своїх постах, так і книгах.

Книгу «Витончене мистецтво забивати» можна віднести до категорії літератури про саморозвиток. Однак вона дуже сильно відрізняється на загальному тлі. Менсон намагається зняти рожеві окуляри зі своїх читачів, які звикли гнатися за щастям, задоволенням і визнанням інших.

Багато ідей з цієї книги ви могли вже зустрічати в "Коротко і по суті. Мистецтво визначати пріоритети "Грега Маккеона. Але книга Менсона більш жива і сповнена гумору. Вона досить «молодіжна», в той час як книга Маккеона здається більш зрілою, а її ідеї - перевіреними часом.

• Початкова назва: The Subtle Art of Not Giving a Fuck
• Видавництво: «Наш Формат»
• Тираж: 3000 примірників

Сюжет. Почнемо з того, що забити на все у нас не вийде, навіть прочитавши цю книгу. Тому що це просто неможливо. Наш мозок заточений під те, щоб весь час чимось займатися. Тому:

Порада перша: переживайте тільки через те, що дійсно цього варто

Ви напевно не рез бачили, як люди починають сперечатися в транспорті або магазині, і дивувалися, чому їх турбують такі дрібниці. Справа в тому, що при відсутності важливих приводів для переживання ми хапаємося за будь-яку дрібницю.

Люди - це єдині істоти, які можуть спочатку хвилюватися і турбуватися, а потім хвилюватися і турбуватися через те, що хвилюються і турбуються. Не потрапляйте в цю пастку, краще економте свій час і енергію на те, що дійсно має сенс.

Порада друга: не потрапляйте в пастку «мишового колеса гедонізму»

Те, що нас радує сьогодні, завтра вже не буде радувати. Наша свідомість завжди вимагає більшого. Не варто гнатися тільки за новими позитивними емоціями, які дарують нові речі, відносини або гроші. Те, що робить нас щасливішими, невідворотно робить нас потім нещасними, адже вранці ми прокинемося в тій же початковій точці і будемо змушені бажати чогось більшого.

Рада третя: ставте собі питання іншого характеру

Замість «Від чого ви хочете отримати задоволення?» подумайте «Заради чого ви готові терпіти цей біль?». Без натяку на мазохізм. Як казав Джордан Елленберг у своїй книзі «Як ніколи не помилятися»: замість того, щоб думати, що б ви робили, якби виграли в лотерею, краще подумайте, чим ви будете займатися, якщо не виграєте, тому що статистично це набагато більш вірогідний сценарій.

Порада четверта: вибирайте собі правильні цінності

До поганих цінностей автор відносить насолоду, матеріальний успіх і бажання завжди бути правим та інші, які мають штучний характер, є соціально-деструктивними і не піддаються контролю.

У свою чергу до хороших цінностей Менсон відносять чесність, новаторство, допитливість, благодійність, смирення і креативність.

Порада п'ята: не переводьте відповідальність за власне життя на інших

Ми самі відповідальні за власні проблеми, хоча і не завжди в них винні. Щоб не плутати ці поняття, Менсон пропонує наступне пояснення: вина - це минулий час, тобто вибір, який ми зробили раніше, а відповідальність - це час сьогодення, і відповідно вибір, який робимо зараз.

Не варто звинувачувати всіх, крім себе, в тому, що у вас погане життя. Це особливо стосується «елегантних жертв», які постійно діляться в соціальних мережах «несправедливістю». Почуття образи і моральної правоти дає певний емоційний кайф, але воно ж потім почне роз'їдати вас зсередини.

Рада шоста: натхнення приходить під час дії, як апетит - під час їжі

Не сидіть без діла, робіть хоч щось, адже дія - це не тільки наслідок мотивації, а й її причина. Ця вправа допомагає в боротьбі з прокрастинацією, а також може стати поштовхом для ефекту снігової коми.

Порада сьома: примиріться з тим фактом, що ви смертні

Як колись писав Буковські: "Ми всі помремо, часто-густо. Просто цирк! І тільки тому ми повинні любити один одного, але ні. Нас мучать і з нас витісняють соки дрібниці; нас поїдом їсть метушня ".

Тому не дайте метушні себе з'їсти. Забийте на дрібниці і почніть займатися дійсно важливими речами!

Якщо ви дочитали цей матеріал до кінця, ми сподіваємося, це означає, що він був корисним для вас.

Ми запрошуємо вас стати частиною Mind Club. Для цього необхідно оформити підписку за $7 на місяць.

Нам дуже важлива ваша підтримка!

Чому ми вводимо платну підписку?

Справжня якісна і незалежна журналістика вимагає багато часу, зусиль і витрат, це дійсно не дешево. Але ми віримо в перспективи ділової журналістики в Україні, тому що віримо в перспективу України.

Саме тому ми створюємо можливість платної щомісячної передплати - Mind Club.

Якщо ви читаєте нас, якщо вам подобається і ви цінуєте те, що ми робимо, - пропонуємо вам вступити в спільноту Mind.

Ми плануємо розвивати Mind Club: обсяг матеріалів і доступних сервісів і проектів. Вже сьогодні, всі члени клубу:

• Допомагають створювати і розвивати якісну незалежну ділову журналістику. Ми зможемо і надалі розвиватися і підвищувати якість наших матеріалів.
• Отримують вільний від банерної реклами сайт.
• Отримують доступ до «закритих» матеріалів Mind (до щомісячного випуску, в якому ми досліджуємо і аналізуємо, як працюють цілі галузі, до щотижневих аналітичних підсумків).
• Вільний доступ до івентів Mind для передплатників і спеціальні умови на інші події Mind.
• Smart Power. Власники бізнесу, які стануть передплатниками Mind, отримають доступ до агрегатора системних порушень від аналітиків Mind і партнерів «Скажи.ua». Якщо у вашого бізнесу виникли проблеми з непорядними чиновниками або конкурентами - ми проаналізуємо, чи є їх поведінка системною, і разом зможемо вирішити цю проблему.
• Ми і надалі будемо розвивати Mind і додавати корисні журналістські рубрики і сервіси для вашого бізнесу.

Ми працюємо над тим, щоб наша журналістська і аналітична робота була якісною, і прагнемо виконувати її максимально компетентно. Це вимагає фінансової незалежності. Підтримайте нас всього за 196 грн на місяць.

Nastia Sevastianova

Під час одного зі своїх відомих виступів індійський філософ Джидду Крішнамурті запитав аудиторію, чи хочуть вони дізнатися його секрет. Присутні в залі затихли і подалися вперед. «Ви знаєте, - сказав він, - я просто не парюся». «Теорії і практики» переклали статтю автора блогу Raptitude про те, чому муха повинна залишатися мухою, а слон - слоном.

Звичайно, він сказав не так. На думку більшості, він сказав: «Знаєте, я просто не звертаю уваги на те, що відбувається», але він міг сказати і так, і так. Мені здається, що наплювацька концепція більш близька більшості. Я заздалегідь прошу вибачення за грубість цієї фрази - а використовувати її я буду тут часто, - але ніщо не передає цю істину так добре. Коли ви скажете комусь «не звертай уваги», цей хтось швидше за все на вас дивно подивиться - але тільки не той, хто прийшов на лекцію Крішнамурті. При цьому всі розуміють, що в житті іноді трапляються такі неприємні моменти, на які найкраще просто забити/наплювати. Не забивати - значить думати про те, що трапилося. Наприклад, хтось нагрубив вам по телефону, і ви прокручуєте те, що трапилося в голові, ви не можете так легко наплювати. А якщо ви просто повісили трубку, знизали плечима і спокійно поїхали кататися на велосипеді, значить, у вас відмінно виходить забивати.

Якщо ти переживаєш, то це ще не означає, що ти робиш щось корисне, хоча може здаватися, що це так. Здається цілком закономірним, що кожен раз, запарюючись над, ми тим самим наближаємося до відповіді. Але це не так, тому що постійне прокручування в голові - це уявний процес, а уявний процес, не спрямований на пошук рішення, марний.

Це проливає світло на одне з наших найбільш невикорінних і недалеких уявлень про людське мислення: ми впевнені, що більшість думок цінні самі по собі, що вони приведуть до приведуть. Але більшість наших думок просто заповнюють нашу голову і захищають від реального життя. Вони не приводять ні до яких важливих рішень або аналітичних висновків, вони просто поглинають нас і, можливо, ще й роблять наше життя коротшим.

Нам зазвичай здається, що наші роздуми виконують якусь функцію просто тому, що вони викликані сильною емоцією або тому, що вони спрямовані на предмет, який важливий для нас: це можуть бути справедливість, повага або сучасний стан суспільства.

Ні. Роздуми мають сенс тільки в тому випадку, якщо вони змушують ваше тіло рухатися і робити щось корисне. Це не означає, що на будь-яке життєве засмучення, грубість або несправедливість потрібно відразу ж відповідати дією. Зовсім навпаки. Зазвичай нічого з цим не поробиш або просто не хочеться робити. І це нормально. У більшості випадків краще взагалі нічого не робити, просто забити.

Така концепція може здатися апатичною. Насправді це не так. Це просто відмова від порожньої витрати своєї енергії і часу на думки, які ні до чого не приведуть. Отже якщо ви вирішили над запаритися, переконайтеся, що це призведе до відповідної реакції на те, що сталося, і потім переходите до дії. Ось наочна схема дій.

Не просто навчитися забивати. Для цього потрібна практика. Здатність забивати повинна входити в число тих життєво важливих умінь і навичок, яким ми вчимо дітей нарівні з умінням вважати, зав'язувати шнурки і триматися подалі від незнайомців. Не так давно я вийшов на пробіжку, і окрикнув мене з проїжджаючої вантажівки. Здається, він назвав мене педиком (або, можливо, Едіком?). Це мене здорово налякало, я навіть, здається, трохи підстрибнув від несподіванки. Вони, напевно, засміялися там у своїй кабіні і дали один одному п'ять або що там такі придурки зазвичай роблять після того, як кричать з машини.

У моєму житті були такі часи, коли я витратив би величезну кількість енергії, переживаючи через такі несправедливості. Але в той день я не збирався цього робити, і це пройшло повз мене. Я все ще відчував початковий сплеск люті і адреналіну, але вирішив просто пропустити цю п'ятисекундну подію, а не рефлексувати над ним ще півдня, а потім розповідати всім про нього.

Я продовжив бігти і помітив, що всього через кілька секунд на вулиці все знову стало тихо і мирно. Не було ні найменшого сліду події просто тому, що я не оживив його в своїй голові, я наплював на нього.

Я знав людей, які розповідали цілі історії, і не по одному разу, про не найприємнішу двадцятисекундну подію, яка трапилася з ними багато років тому і яку вони ніяк не можуть забути. Я думаю, ви теж зустрічали таких людей. Не впадайте в таке ж божевілля. Слідуйте обраному курсу: просто забийте.

Вміння вчасно забити не означає, що ви завжди на все будете забивати. Це тільки означає, що ви робите це свідомо. У вас є на те причина. Головне - це зловити себе на відповідній реакції. Все починається зі злості і слів обурення у вашій голові, зазвичай у формі дотепної відповіді або внутрішньої проповіді про порядність і повагу. Ви можете почати прокручувати декілька можливих сценаріїв, в яких ви показуєте кривднику, хто тут головний. Також дуже легко захопитися мстивою фантазією, в якій (наприклад) ви подібно танку/Термінатору несетеся за вантажівкою, чому він зрештою врізається в дерево, і ось ви вже стоїте і смієтеся, поплескуючи себе по боках.

Коли ви зловили себе на подібних думках, нагадайте собі, що вам взагалі-то наплювати на такі речі, і переключіть всю свою увагу назад на матеріальний світ. Що у вас було далі за планом, після того як стався цей мізерно маленький інцидент? Прислухайтеся до тіла: що йому потрібно, щоб рухатися далі?

Тому повісьте трубку. Наберіть наступний номер, пробіжіть ще один кілометр, змішайте напої, стрибайте на велосипед... все, що логічно слід далі в житті людини, яка не звертає уваги на дрібниці життя. А якщо вам не терпиться над зайвий раз задуматися, то краще задумайтеся над цим.

Є люди, які переживають з будь-якого приводу: як виглядають, чи не образять когось, сказавши не те. Такий підхід до життя заважає досягти своїх цілей і бути щасливим, ускладнює життя навіть людям навколо.

Джідду Крішнамурті, індійський філософ, одного разу на питання, в чому його секрет, відповів: «Я просто не звертаю уваги на те, що відбувається». У цій статті ми поговоримо про причини проблеми і розглянемо способи боротьби з нею.

Чому ми тривожимося по дрібницях

Основними природними причинами хвилювання людини може бути ризик здоров'ю або життя. У наш час такі небезпечні ситуації досить рідкісні. Тому людина знаходить собі багато інших причин для занепокоєння. Це може бути і невпевненість в результаті угоди, острах невдачі, страх виглядати смішно і безглуздо.

Такі ситуації проявляються і фізично: тремтять руки, частішає бієння серця, пітніють долоні, важко сконцентруватися. І яке б насправді завдання не стояло перед людиною, він чисто через підвищений рівень схвильованості ризикує все провалити. Все б нічого, але реальних причин для провалу і не було. Причиною стало самонакручування і стрес в результаті цього. Але з цим можна боротися.

Зовнішня оцінка

Навколо вас є люди, які вас оцінює. Одні мовчки, інші вважають своїм обов'язком вказати на всі ваші недоліки. Це не завжди зі зла. Дехто справді хоче допомогти і виправити те, що, на їхню думку, з вами і вашими діями не так.

Інше питання, що у вас свій погляд на це. Навіть жінка-педагог, яка по-своєму виховує дитину, такого може наслухатися від родичів і сусідів, що всю впевненість у своїй кваліфікації втратить. Секрет у впевненості в собі і вмінні наполягти на своєму, захистити свою точку зору. Люди поважають впевненість і силу інших. Якщо і не зрозуміють, то відступлять перед вашою переконаністю.

Є ті, яким ви просто не подобаєтеся. І що б ви не робили, в будь-яких областях життя, вони будуть незадоволені і сповнені критики.

Що робити? Нічого!

Це їхнє право: любити або не любити вас. А ви не - пряник, щоб бути смачним для всіх. Просто потрібно прийняти цей факт і не звертати на нього уваги.

Ще є категорія людей, що дражнять вас в інтернеті: злісні тролі. З цими може бути складніше. Звичайних людей ви не кожен день зустрічаєте, і на плітки про вас можете просто забити: ви ж їх не чуєте, а це все одно не правда. А тролі і повідомленнями можуть діставати, та й по мережі гидоти про вас розпускати.

І справжня правда за цим фактом в тому, що за великим рахунком людям на вас наплювати. Людина в основному цікавиться тільки собою, і часто не проявляє уваги навіть до своїх близьких. Що говорити про інших. Тому поводьтеся так, як вам зручно: творите, йдіть до мети, досягайте ваших власних висот. І не думайте про чужу думку. Завжди знайдуться люди, які будуть в захваті від ваших дій.

Всем не угодишь.

Більшості на вас наплювати, у них свої проблеми. Чому вам потрібно їм подобатися? Чому їхня думка має щось означати? Якщо припустити, що воно є взагалі.

Ви такий який є: з одними людьми ви сумісні, з іншими - ні. У вас свій шлях, що кардинально відрізняється від їх шляху. Це нормально, таке життя. По-перше, ви цього точно не зміните. По-друге, це нічого не змінює у вашому житті. Ну, одним ненависником більше, одним менше. Мета ваша - бут щасливим.

Тому просто забудьте про тих, хто вас не любить, це їх право. А ваше життя належить вам і вплив різних негативно налаштованих типів не повинно заважати вам досягти успіху на вашому шляху.

Важливе лише невелике коло

Більшості людей ні холодно, не спекотно від вашого існування. І на їхню можливу думку не потрібно звертати увагу. Про них можна забути.

Але важливо, зрозуміти, що є й інша категорія: близькі, друзі, родичі. Є люди, яким ви не байдужі, тільки вони вас люблять. І це важливо. Тільки їм ви повинні робити добре, враховувати їх думку, приділяти увагу, намагатися своєю поведінкою зробити приємно. Якщо ви їх любите, звичайно.

Часто люди з часом починають сприймати близькі стосунки як належне: менше уваги приділяти потребам і перевагам людини, не помічати її незадоволених поглядом. Але при цьому активно намагаються заслужити любов нового начальника або сусіда. Не можна так чинити. Це найважливіші люди у вашому житті і саме їм важливо, щоб ви були щасливі і досягли успіху в житті.

Пофігісти змінюють світ

Зайве занепокоєння забирає море сил та енергії. Чим більше причин для такого стресу ви собі знаходите, тим менше сил у вас залишається для важливого - цілей, життєвого шляху.

Ви не прийдете до мети, якщо не знаєте, де вона знаходитися і що це за мета. І також ви не потрапите на північ, якщо навмисно або ненавмисно йдете на південь. Якщо ви розсіюєтеся на думку інших, підлаштовуєтеся до їх поглядів і змінюєте свої плани на догоду громадській думці, то ваш шлях ви не подужаєте.

Помилки на шляху - це нормально. Так, вас можуть за них засуджувати і критикувати. Не страшно. По-перше, кожен має право на помилку. А по-друге, це ваші помилки і вони теж дають результат: вчать, тренують вас. І кожна помилка - це ще одна цеглинка в побудові вашого щастя. Ви все подолаєте, крок за кроком.

Як забити на все за 5 кроків

Хто не вміє відсікати всі неважливі моменти зі свого поля зору ускладнюють собі життя і топчуться на місці. Пропонуємо кілька кроків, що допоможуть вам забити на всі непотрібні дрібниці.

Відпустіть очікування

Не думайте про те, що вийде з ваших дій. Ви витратили час і енергію, ви намагалися заради результату. Але тепер все: поїзд пішов. Нічого змінити не можна. Можна зайнятися чимось іншим, новим і важливим.

Тому розслабтеся, відпустіть ваші хвилювання і очікування, насолоджуйтеся моментом. Перемкніться на позитивне: "Який я - молодець! Я зміг це зробити: швидко, вчасно! ". Похваліть себе. Це принесе більше користі.

Живіть сьогоднішнім днем

На кожен момент життя людині виділяється певна кількість енергії. Її потрібно використовувати з користю для цього моменту. Але ця енергія витікає, як вода, якщо ви витрачаєте момент на роздуми про минуле або переживання про майбутнє.

Смачний рецепт! Гарячі страви прості і смачні рецепти фото