Медики з Австралії та Великобританії виявили, що у людей, які мають проблеми зі сном, але разом з цим середній або високий рівень фізичної активності, ризик померти був значно нижчим, ніж у людей, які спали погано і при цьому вели малорухливий спосіб життя.опублікованій в журналі, вчені, скориставшись даними з британського біобанку від 380055 осіб, простежили взаємозв'язок між рівнем фізичної активності та якістю сну і смертністю від усіх причин, зокрема від раку і серцево-судинних захворювань.
Малорухливий спосіб життя і погана якість сну збільшують ризик смерті від усіх причин, особливо від серцево-судинних захворювань і раку. Спостереження за 70973 шведами протягом 15 років показало, що низький рівень фізичної активності може посилювати вплив недостатньої тривалості сну на ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Вчені з США, у свою чергу, при спостереженні за 239896 американцями протягом 14 років виявили, що сукупність нестачі сну (менше 7 годин на добу) і низької фізичної активності (менше 1 години на тиждень) збільшує ризик смерті від усіх причин, зокрема від раку і серцево-судинних хвороб.
Тепер команда медиків під керівництвом Бо-Хуаном (Bo-Huei Huang) з Сіднейського університету розширила результати попередніх досліджень з вивчення впливу фізичної активності та якості сну на ризик смерті від серцево-судинних захворювань і раку. Вчені використовували дані Британського біобанку (зібрані з 2006 по 2010 рік) про довгостроковий стан здоров'я 502616 людей у віці від 37 до 73 років у Великобританії.
Учасники заповнили опитувальник з фізичної активності, в якому оцінювалася тривалість і частота активності у вільний час. Ґрунтуючись на рекомендаціях ВООЗ, рівні фізичної активності були розділені на низькі (менше 600 MET-хвилин на тиждень), середні (від 600 до 1200 MET-хвилин) і високі (більше 1200 MET-хвилин). 600 MET-хвилин відповідають 150 хвилинам ходьби або 75 хвилинам пробіжки. Якість сну учасників оцінювалася з урахуванням п'яти характеристик: хронотипу, тривалості сну, безсоння, хропіння і денної сонливості. Більше половини (56 відсотків) учасників мали здоровий сон, у 42 відсотків сон був середньої якості, а у 3 відсотків спостерігалися значні проблеми зі сном.
З дослідження були виключені учасники, у яких в анамнезі були серцево-судинні захворювання, рак, апное уві сні і ожиріння. Вчені також виключили тих, хто помер від коронавірусу і тих, хто помер у перші два роки спостереження. Разом у дослідження було включено 380055 осіб, за здоров'ям яких стежили 11 років до травня 2020 року. За термін спостереження сталося 15503 смертей від усіх причин: 4095 померло від серцево-судинних захворювань, 9064 - від раку, зокрема 1932 людини померли від ішемічної хвороби серця, 359 - від геморагічного інсульту, 450 - від ішемічного інсульту.
Виявилося, що поганий сон (після коригування з урахуванням рівня фізичної активності) залишався пов'язаним з більш високим ризиком смерті від усіх причин. Однак у людей з поганою якістю сну і малою фізичною активністю ризик смерті від усіх причин був вищим на 57 відсотків, ніж у людей з поганою якістю сну, але із середнім або високим рівнем активності. Також у людей з поганою якістю сну і низькою фізичною активністю був вищий ризик смерті від серцево-судинних захворювань (на 67 відсотків) і раку (на 45 відсотків).
Як пишуть автори, брак дослідження полягав у тому, що в ньому використовувалися суб'єктивні дані, надані самими учасниками, а інформація про якість сну і фізичну активність була зібрана тільки в один момент часу. Також вчені підкреслюють, що дослідження не встановлювало причинно-наслідковий зв'язок.
На очікувану тривалість життя людини впливає безліч факторів: рівень доходу, кількість дітей, спосіб життя. У 2018 році американські вчені дійшли висновку, що п'ять звичок - здорове харчування, регулярна фізична активність, відмова від куріння, контроль маси тіла і кількості вживаного спиртного - можуть збільшити очікувану тривалість життя більш ніж на десять років.