Депресований

Суспільство 24 грудня 2023

Пропала Мальвіна, наречена моя!

Що робити?
Рекомендації Анти-депресованому:

Вона втекла в чужі краї.

П'єро

Він живе без радості, так само як і людям мало радості від нього. Начебто нічим особливо і не хворий, а зі здоров'ям все не складається: фізичне самопочуття неважливе, вічна втома, апетиту немає, сон поганий: ввечері не спиться, вранці не хочеться вставати. Природно, він ходить вічно млявий і якийсь непинувся: обличчя нудне, реакції загальмовані, походка і постава як у покараного.

Настрій коливається від "так собі" "до поганого, переважає загальний стан пригніченості. Світ сприймається сірим, все навколо ніби покривається пилом і дряхлеє. Навіть в юності він якийсь старий. І час навколо нього повзе повільно, тягуче...

Він, звичайно, песиміст, і це єдине, що він в собі цінує. Не позбавлений філософічності, нерідко схильний до іронії і цинізму, хоча зовсім не злий і швидше навпаки. У своєму минулому він бачить в основному помилки і невдачі, в майбутньому - труднощі і проблеми, може це і аргументувати, хоча і не хочеться. Часто замислюється, пізніше не завжди розуміючи про що.

Взагалі з енергією у нього погано, надихатися нічим, і до тривалого вольового зусилля він не здатний. В черговий раз не зробивши намічене, він кисло хмикає з приводу підтвердження своєї нікчемності і занурюється в звичну апатію. Гумор же в тому, що йому дійсно часто не щастить!

Його легко образити, а критика вбиває останні сили і народжує зневіру. У собі він не впевнений, самооцінка знижена, вважає себе невдахою і іноді навіть думає, що так йому і треба. У новій обстановці почувається невпевнено, мовчить і поспішає сховатися в раковину своєї квартири і своїх близьких, до яких тягнеться і прив'язаний.

Що робити?

Дивіться Розвиток емоційної сфери депресованого

Вам більш інших важливий здоровий спосіб життя. Читайте В. Л. Леві «» Розмова в листах «» або «» Щастить же людям «».
Займіться східними єдиноборствами і розвивайте в собі здорову агресивність.
Займіться ребефінгом і прочистіть свою душу і тіло. Починайте щоранку з самомасажу і практикуйте будь-які варіанти м'язового розслаблення. Зніміть затискачі з обличчя і плечей (що вас сутулить).
Читайте Е. Берна «» Люди, які грають в ігри «», після чого дозвольте собі роль Удачника-Переможця.
Щодня приймайте контрастний душ, після чого продовжуйте роль холерика.
Зробіть собі щодня 5 хвилин сміху і співу пісень. «» Славне море священний Байкал, Славний корабель омульова бочка! «..», як у «» Майстрі і Маргариті «» у Булгакова.
Частіше вливайтеся в живу компанію друзів, щоб там вас витягали з вашої апатії і гальмували. Звикайте до цього і намагайтеся відчувати себе комфортно.
Розбивайте свою роботу на дрібні шматки і хваліть себе за кожну виконану дрібницю.
Вчіться любити себе. Напишіть листа собі коханому і зробіть докладний і переконливий список своїх достоїнств: "Чому я привабливий і гідний поваги" ". Практикуйте самочуття: «» Мої справи з кожним днем у всіх відношеннях стають все краще і краще «», «Я милий, добрий і жахливо чудовий» «», Я живий! Я здоровий! Я радісний! «».