Перерахуйте всі свої бажання. Записуйте все, що спадає вам на думку. Переконайтеся, що ви включили і те, що вже маєте, і те, що хотіли б мати надалі (мова тут йде, зрозуміло, не про речі або подарунки). Оскільки ви не маєте можливості поглянути на списки інших людей, нижче наводяться найбільш часто зустрічаються бажання:
- закінчити навчання;
- не хворіти, і щоб не хворів ніхто з близьких людей;
- мати достатньо грошей;
- любити;
- бути коханим;
- досягти успіху в роботі/бізнесі;
- отримати хорошу освіту.
Тепер зосередьтеся на тому, що ви відчували, коли читали список. Є у вас субличність, яка говорить вам, що вона теж хотіла б мати все це? Або субособа, яка засуджує людей, які мають бажання, яких немає у вас або які для вас є несуттєвими? А тепер складіть список ваших власних бажань.
Коли у вашому списку налаштується двадцять пунктів (або коли ви відчуєте, що записали всі бажання), перегляньте список і виберіть 5 - 6 найсуттєвіших. Можливо, ви захочете щось змінити в нім. Наприклад, можна об'єднати бажання «кататися на лижах», «плавати», «грати в теніс» і «ходити в походи» в одне спільне «займатися спортом на свіжому повітрі». Тепер вщоліть свої найважливіші бажання і не вмикайте ті, яким хоче віддати перевагу ваша субличність «Що Подумають Люди?».
На великому аркуші паперу намалюйте коло діаметром приблизно 20 см. Всередині нього - коло поменше. Вийшло кільце, центральна частина якого - ваше «Я». А в самому кільці розмістіть ті 5 - 6 субличностей, які є виразниками ваших бажань.
Намалюйте (бажано кольоровими олівцями або фарбами) символи, що відображають ваші бажання. Відсутність художніх здібностей в даному випадку не має значення. Просто намалюйте і розфарбуйте будь-які символи, що прийшли в голову.
Коли ви закінчите малювати, дайте кожній субличності своє індивідуальне ім'я. Деякі з них можуть бути схожими на клички: Авантюрист, Розсудливий, Беззахисна Крихта, Здоровяк, Герой-коханець, Лекарь, Знавець. Інші будуть більш романтичні, наприклад: Первісний Любитель Коней і Гончих, Дівчина З Провінції, Лісова Фея, Міс Досконалість та ін. Важливо придумати свої власні, що мають для вас сенс назви.
Тепер розфарбуйте своє Я.
Ця вправа в першу чергу дозволяє виявити позитивно спрямовані субличності, що відповідають нашим усвідомлюваним бажанням. Негативні субличності (Скептик, Критик), субличності, що відповідають пригніченим бажанням, при виконанні цієї вправи залишаються в тіні.
Цю вправу можна повторювати багато разів, і назви деяких субличностей, в тому числі і найважливіших, можуть змінюватися в міру того, як ви будете точніше прояснювати для себе, чого вони хочуть, як діють і чому змінюються.