Якщо людина не отримала потрібного виховання з дитинства, мало хто стежить за своєю поставою. Подивіться, як люди ходять: живіт вивалюється вперед, попа відклячена назад, ноги невпевнено переступають вперед-назад і з ноги на ногу, так і не знаходячи опори. У ступнях упор швидше на п'яти, голова втиснута в плечі, а плечі безпорадно опущені... Щоб виглядати краще, виробляйте у себе королівську поставу. Королівська постава - це те, з чого починається царство - з прямої спини. Розігнися! Підійдіть до стіни, притуритеся спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вийде в цьому стані дихати і бути навіть не напруженим - це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті і розслаблені.
На роботі, коли відчуваєте, що засиділися, зробіть просту вправу: зведіть плечі вперед, підніміть вгору, якомога далі відведіть їх назад і потім розслабте... За два тижні увійде в звичку сидіти прямо, не сповзаючи зі стільця, і спина стане відчувати себе комфортно без будь-яких додаткових вправ.
Чудово! А тим часом - відточуємо деталі. Королівська постава тримається трьома векторами сили. Перший вектор дає ґрунтовність, другий - легкість, третій - енергію.
Вектор ґрунтовності йде від вашого поясу вниз: уявіть, що ваші ноги твердо ступають по землі, яка вас одночасно і притягує, і тримає. Ви з землею - одне ціле, вектор притягує вас до землі і створює вам основу. Ви міцно стоїте на землі, ваша стійка і походка стали ґрунтовні.
Що, втім, не повинно заважати загальному відчуттю бадьорості та енергії. Уявіть, що у ваших ногах - пружинки, і вам дуже хочеться пострибати! Власне, боксери на рингу так і пересуваються: самі стрибають, а їх - не зіб'єш.
При роботі над поставою зверніть увагу на плечі - вони не повинні бути піднесені. Відведіть їх назад і «киньте» - нехай вони вільно опустяться вниз, наскільки зможуть. Іноді допомагає така метафора: уявіть, що позаду вас знаходиться вішалка, і ви вішаєте на неї свої плечі рухом назад-вгору-вниз.
Зі звіту дистантниці: "Вже рік билася над поставою, і ніяк не могла домогтися від себе рівної спини, незважаючи на масажі і регулярні фізичні вправи для зміцнення м'язів. Після рекомендації опустити плечі я, нарешті, можу ходити з рівною поставою весь день - це стало легкою справою. Найцікавіше і найважливіше - що одночасно пішла тривожність, мені стало набагато легше спілкуватися з колегами і підлеглими ".
Другий вектор сили йде з темечка відразу вгору: як тільки відчуєте це (а це легко), до вашої ходи додається легкість. Пройдіться з високою шиєю, ніби ваш погляд йде з рівня другого поверху. Кивніть кілька разів, ніби поблажкайте до найвищого схвалення. Зауважте - при такому киванні підборіддя йде до вас, а не від вас. Куряче смикання голови знизу вперед тепер замінено на м'яке королівське кивання зверху вниз. Отже, всю вашу верхню частину тіла, а конкретно голову тримає вектор сили, спрямований вгору. Вище, вище!
- Сьогодні. - Наостанок пустіть із сонячного сплетіння (доторкніться до нього) третій вектор, вектор енергії, спрямований вперед і вгору. Вперед - і вгору! Як зробите - в ногах упор переміститься на шкарпетки, всередині виникне відчуття готовності до стрибка, а люди поруч про вас почнуть говорити: «Енергійна людина!».
Дуже приємно, що подібними простими речами можна домогтися серйозних змін про враження про себе.
Будь-який новий навик потребує тренування, і, коли ви поставили собі королівську поставу, її потрібно відтренувати, привчити себе до неї. Якщо ви попросите когось із близьких або друзів піти за вами, за вашою поставою, це буде корисно і вам, і вашим друзям: зверніть увагу, їх постава скоро видужає також. Дуже добре сходити в магазин дитячих товарів і купити собі там корону, і краще важче. Поставивши її на голову, відчуєте різкий і несподіваний ефект: відразу розпрямиться спина, шия придбає стрижень, а рухи стануть плавними. Хоча б для того, щоб корона не сповзала на вуха.
В аптеках продається коректор постави: щось середнє між ліфчиком і хомутом, надягається на плечі, можна носити під одягом.
Ще хороший рецепт: на голову покласти середньої тяжкості книгу, на долоні поставити чашки з водою (можна притримувати пальцями) і розвести руки трохи в сторони. Будете дуже нагадувати вишуканий торшер, але недовго, тому що навантаження виявляється серйозним. Чим, власне, багатьох і приваблює: недовго, а результат відчувається відразу. Спробуйте - відчуєте, як включаються саме ті м'язи, які потрібні.
Успіхів вам, Ваша Величність!
З відгуків дистантників: «» По вправі з поставою - як же приємно відчувати себе Королевою! Поставила на телефоні напоминалки, відповідно кожні півгодини на моєму телефоні тепер з'являється напис «» Я - Королева! «» під дуже приємну мелодію. Що звичайно ж нагадує про те, що потрібно підтягнутися, зібратися, посміхнутися. Я королева! "
Вранці, виходячи з дому, до маршутки я зазвичай йду пішки. Мій шлях пролягає через алею (це десь 100 метрів), і, поки йду, моя голова зазвичай зайнята планами на день та іншими випадковими думками. Настрій - нормальний. Коли ж я взяв у роботу вправу королівська постава, ситуація змінилася: я помітив, що мій настрій став іншим, він став відмінним! На обличчі сама собою з'явилася посмішка, а в душі - піднялася радість! Став перевіряти, наскільки це стабільно - так, стабільно. Якось раз залізаю в маршрутне таксі і розумію, що настрій - так собі, ну - нормальний. Ага. Вірно, забув про королівську поставу. Помилочка! Отже - рекомендую: тримайте пряму спинку, плечі назад і відпустіть вниз (ніби скидаєте з плечей важкий тулуп), шия висока, підборіддя трохи вгору - і скоро ваш настрій стане відмінним!