- Сьогодні - На Дистанції є обов'язкова програма: традиційні вправи, які освоїти повинен кожен. Стародавні греки були переконані, що кожна людина повинна вміти читати, писати і плавати. У сінтон-підході переконані, що кожна розвинена людина повинна пройти сім кольорів, сім традиційних напрямків Дистанції:
Червоний колір - «Любов»: вміти любити себе, життя, вміти перетворювати свою любов на подарунок для коханих людей.
Помаранчевий колір - «Позитив»: вправа «Добре» і «Сонечко», конструктивно-позитивне ставлення до життя.
Жовтий колір - «Комунікація»: вміння бути цікавим і «Тотальне ТАК», вміння слухати і переконувати.
Зелений колір - «Здоров'я»: розпорядок дня, харчування, загартовування і спорт. Розслаблення.
Блакитний колір - «Логіка»: чистота та усвідомленість мови, розуміння власних намірів, чіткість у формулюванні власних тез, вміння тримати лінію розмови.
Синій колір - "Статус і Вплив" ": робота з віруваннями, вміння цінувати себе, тримати себе Королем (Королевою).
Фіолетовий колір - «Планування життя». Облік і планування грошей і часу, порядок в будинку і в контактах. Максимум життя
.